今日から三学期

5:10am起床

起床時体重65.1kg   体脂肪率18.2%

今日から二女の学校が始まるため、今朝からの朝ジョグは6時までに終了せねばならない。

朝ジョグは、2キロコースを3周

 LAP1  0:09'59"

 LAP2  0:09'34"

 LAP3  0:09'05"

TOTAL 0:28'39"

今朝は結構寒くて、軍手では手が冷たく感じた。

1周目に、流れ星を見た。
でも、かなりのスピードで流れていったため、願い事は唱えることができなかった。残念

まだ真っ暗な6:00amに、朝ジョグ終了(^-^)

仕事は今年2日目。本日はほぼ通常の流れに戻っていた。
とっとと終わらせて、終業後にプールに行こう！と目論んでいたが・・・

結局残業でプールには行けなかった。残念

明日は、天気が崩れる予報のようだ。
夕方は天気が良かったが、帰宅するころは厚い雲が空を覆い始めていた。

夕方雨が降っているとプールには行けないので、朝ジョグができるといいな。

Adidas adipure Crazy Quick

5:30am起床
起床時体重65.4㎏　体脂肪率18.0%

今日から仕事が始まるが、二女の学校は明日からなので、年末年始時間に朝ジョグ
8kmコース　0：42’39”


昨夜、家族と買い物でショッピングモールへ行った際に、スポーツオーソリティに寄った。
ふとカゴに山積みにされたシューズの方に目をやると、黄色くてカッコイイランニングシューズが目に入った。
サイズを確認すると、25.5㎝とちょうど良い。
履いた感じもなかなか良い。
「商品入れ替えのため、処分価格　4,980円」と赤マジックで書かれていた。
見た目で言うと、1万円くらいはしそうなシューズ

・・・少し迷ったが、買った。

帰宅後ネットで確認してみると、Adidas　の adipure Crazy Quick  というモデル。
定価はやはり約1万円ほど。

ただ、レース用ではなさそう
いわゆる「ナチュラルランニング」用のシューズらしい。

ネットにはこんな解説がしてあった。

「Natural Runningコンセプト汎用モデルが新登場！
クイックに前にStepを踏める入門モデル。
アナトミカルフレックスグループとEVAグレードアウトソールにより、Stepを踏みやすい屈曲性と快適な歩行性を実現しました。
またアッパーにはカモフラージュデザインに代表される、トレンドと捉えたデザインを採用することにより、タウンユースでも違和感のないコーディネートを実現させます。
アディダス契約アスリート着用予定商品。」

自分がジョギングにちょくちょく履いている、ナイキのフリーなんとか、というシューズに近いのかもしれない。
朝まだ暗いうちのジョギングでは使いたくない気分なので、
週末の明るい時間帯に、試してみることとしたい。

明日の夜は、久々にプールに行けるよう、仕事を効率的にこなしたい。

2014年に心がけたいこととか

1月5日
年始休み最終日
6：00am起床
起床時体重65.1㎏　体脂肪率17.9%

年末の休みの初日は、64.4㎏　&　17.9%だったので、体重は増加、体脂肪率は維持。

年末年始の運動は、朝ジョグのみ
28日から5日までの年末年始の休み中、
28日　6km   0:35'22"
29日　6km   0:36'19"
01日　6km   0:37'12"
04日　8km   0:41'25"
05日  10.5km 0:52'37"
あとは、30～31日のスキーと、1月3日のスキー

年明けからようやく筋肉がジョギングに慣れてきたようで、筋肉の張りが減ってきた。
とはいうものの、左脚の付け根の違和感や腰の痛みは相変わらず。
故障するのはいやなので、無理しないペースでトレーニングしていきたい。

最近、朝ジョグの時にはこのフットライトを点けて走っている。
子どもたちが誕生日プレゼントにくれたもの(^o^)

暗い中でのジョギングで安全を確保するためには、ライトや反射材が必要。
車にはねられたくはないから。

今日から数えると、宮古島大会まであと105日
3ヶ月と少し

第30回の宮古島大会に出場できる幸せを感じながら、
笑顔で完走できることを目標に、トレーニングを積んでいきたい。

本日で、仕事終了！

5:15am起床
起床時体重64.4㎏　体脂肪率17.9%

今日は、妻・二女・長男がUSJにお出かけする。
昨夜我が家にお泊りした二女の友達みーちゃんも一緒(^o^)

子どもたちが出発するのに合わせて、3日連続朝ジョグにGO！

コースは、これまた3日連続で6kmコース
ずっと気になっている左脚付け根の痛みは、キロ5～5分30秒程度で6km走る程度であれば、特に問題はなし。痛くなることも、逆に良くなることもなし。
昨日に感じた、右足ハムストリングスの血流が妨げられるような感覚も、今日はなかった。

6km　0：33’26”

初日が32分台、機能が34分台だったので、今日はその中間タイム
筋肉の疲労感はあるものの、関節などの痛みはないので一安心

昼間…
年内の仕事は本日で終了(^o^)

夜
山登りの仲間と忘年会
はしごしてヘロヘロ
明日は朝トレはOFF
年末のスキーに備えて、明日はキャンピングカーのタイヤをスタッドレスに交換する予定

今朝も、朝ジョグ(^o^)

5:30am起床
起床時体重64.4kg　体脂肪率17.5%

昨夜あんなにたくさんパンを食べたにもかかわらず、前日より体重は減少(^o^)

昨日のジョギングでふくらはぎに筋肉痛が出ているので、軽めにジョグ
コースは昨日と同様の6kmコース

昨日よりペースを落としたにも関わらず、4.5km付近から体が重い。
加えて右脚のハムストリングスがこわばって、血流が滞っているような感覚
ストライドが伸びない
もともとジョギングでタラタラ走っているだけなのに、尚更ヨタヨタ

6km　0：34’41”

昼間の仕事は、昨日に引き続いて年末区切りに奔走

夜、二女の友達が我が家に泊りに来た。

明日、妻と二女・長男との4人でUSJに遊びに行くため。
5才の長男は、カワイイ女の子が我が家に遊びに来たということで、テンションMAX！
みーちゃんに、自慢のおもちゃを見せびらかしたり、ちゃっかり隣に座って夕食を食べたり…

ベッドに行くまでズーッとゴキゲンでした(^o^)

明日は、年内の仕事の最終日
年末年始の休みの間に、トレーニングの習慣を取り戻したい。

朝ジョグ再開

5：03am起床
起床時体重64.7㎏　体脂肪率18.8%

かなり久し振りに、朝ジョグ再開

前回走った時には、手袋をつけようかどうか迷ったくらいの気温だったので、ほぼ1ヶ月振りか・・・

走り始めは当たり前に真っ暗
で、走り終わっても、真っ暗

昨夜はお酒を控えめにしたので、目覚めは悪くなかった。
ただし、連日の不摂生や食べ過ぎで、体は重い。

朝ジョグ6km　0：32’20”
5kmくらいまでは調子良く走れたが、5km過ぎで早くも疲れが出てきた。
まずは、運動に体を慣らすことから始めたい。

仕事は年末モード
年末までに区切りをつけなければ…(+_+)
現場のトラブルに対応するため、オフィスと現場を4往復
…バタバタ

夜は、私の誕生日のために、一家でレストランで外食
あ、23日の長女の誕生日も兼ねて。

カジュアルなフランス料理に、焼き立てパンが食べ放題のお店
クリスマスなので、カップルがいっぱいいた

ワインも飲んで、お腹いっぱいになった後
家に帰って子どもたちからはバスデーカード

奥さんからは誕生日プレゼント
いつもありがとう

さぁ、明日の朝もジョギングするつもりで起きよう！

行けるゾ宮古島

6:00am起床
起床時体重65.3kg体脂肪率18.3%

今日はクリスマスイブ
で、今夜は我が家でクリスマスパーティ。
奥さんの妹ファミリーと、奥さんの父母を招待して、我が家5人の合計11人で！

ごちそうを食べて、ケーキも食べて、お待ちかねのプレゼントタイム…
子どもたちや姪っ子たちは、大はしゃぎだった。

そして…
自分にもサンタが来た
…宮古島から

今朝、先輩がfacebookで、今日の10時にメールがくると教えてくれたので、
帰宅後すぐにメールをチェックすると…

内定通知メールが届いていた(^o^)

ここ2ヶ月近く、思い出した時に軽くジョギングしたり、軽くポタリングする程度で、ず～っとサボリ気味だったが、ようやく気持ちを入れ替えるきっかけができそうだ。

ただし、左脚の付け根の痛みが一向になくなる気配がないのが心配。
明日で50才の大台にのってしまうことだし、故障してしまっては元も子もないので、体調を探りながら徐々にトレーニングを再開したい。