後悔

4:50am起床

昨夜、長男を寝かしつけながら一緒に寝た。
睡眠時間は十分だった。
携帯は持っていなかったが、4:30am頃には自然に目が覚めていた。
昨夜からシトシトと降っていた雨も、止んでいた（と思う）
・・・
朝ジョグには、障害となるべきものがなかった。
・・・
なのに、できなかった。
それよりも、どうしてもしたいことがあったから・・・

その後
自分と二女のワイシャツにアイロンをかけたり、洗濯を伸ばしたりしながら、後悔した・・・
なぜジョギングを選択できなかったのだろう・・・


仕事

午前
会議中、急にもっと重要な緊急会議に呼び出される。
しかも、担当まで連れてこいとの命令。
部下と下打ち合わせをする時間もないまま、本番。
・・・
プレゼンはうまくいった。
担当にはなぜか一言も求められることはなかった。

午後
この周辺地域の国道・県道を計画・管理・取締りをするエライ方々が集まっての会議
国道を司る事務所の計画課長さんが進行
内容は、国としての言い訳づくり・アリバイづくりのためにセットされた匂いがプンプン
気分が良くない

夜
SWIM
今年3回目
少し調子が良かった。
SWIMの得意な先輩アスリートと隣のコースで泳いだ。
最初の500ｍくらいは、少し遅れる程度でついていくことができた。
500ｍを過ぎると疲れてきて、フォームがバラバラになり、明らかにペースダウン
250～300ｍごとに抜かされるペースになってしまった。

休憩時間に少しアドバイスをもらった。
自分はどうやら頭が少し上がり気味らしい。
そのため、下半身が沈んだり、反り返ったりしているとのこと。
確かに泳ぎ終わるといつも腰が痛くなり、プールから出るときに前向きで陸に上がることができない。
いつも、後ろ向きになって、お尻からプールサイドに座ってから出ている。
ということは、たぶん越が反った状態で泳いでいるのだろう。
次回からは、頭の位置や体の姿勢に気を付けながら泳ごうと思った。

50min  2,350m
プールの往復超スロージョグ
20min  3km

昨年の宮古島大会前までは、エクセルでトレーニング記録を入力していた。
毎年宮古島大会に出場していた先輩が、「1週間に14時間を目標にトレーニングしている」というのを聞いて、それに少しでも近づきたいと思いながらトレーニングし、記録していた。
ブログを始めて以来、重複してエクセルに入力するのが面倒になって、やめた。

今回、通算5回目の宮古島出場が決まって以来、トレーニングをやろうやろうと思いつつも、いろいろとやることがあってコンスタントにトレーニングの実績を積むことができていない。
前回までは一体どれくらいトレーニングできていたのだろう、と思って、以前のトレーニング記録を久しぶりに開いてみた・・・

正直、あまり充実したトレーニングはできていなかった。
一番トレーニングができたのは、初めての出場が決まった6シーズン前の25回大会の時。
初めての経験＆距離で、どれくらいトレーニングを積んだら完走できるのかが全く分からず、不安で仕方なかったので、できる限りトレーニング時間を確保した。
それでも1週間に8～12時間程度。
14時間を超えられた週は、ロングライドやロングジョグを週に2回確保できた週くらい。
それでも努力した跡は確認できて、残業して10時過ぎに帰ってきてもジョギングしたり、プールへ行った後に仕事に戻ったりしていた。
第25回大会以降は、「これくらいのコンディションに持っていければ、完走はできる」という感触をつかんだため、結局必要最低限のトレーニングしかできていない。

宮古島大会まで、あと89日
できるだけトレーニングを積んで、レースを苦しまず、楽しみたい。

満月

4：50am起床
引き続き体重計は機能せず。
5：10amに長女が起きてきたのを確認して、朝ジョグにGO!

まだ夜明け前だが、満月が輝いていて明るい。
ただ、自分の体調は今いち・・・
昨日も結局寝たのは12時を過ぎていたし、予定よりも多く呑んでしまったため、体内のアルコールが抜けていない感覚・・・
外気温も低く、心拍数も高くならず、ジョギングだけでは体が温まってこない感じ。
長女の出発時間も気になったので、5kmコースに短縮して帰宅。

5km　0:28'40"

昼
仕事は大きなプロジェクトの今後のスケジュールを決める、大事なミーティング。
想像していたよりも、スムーズに進行した。

夜
家庭環境的にはプールに行くことは可能だったが、犬のエサがなくなってしまい、ホームセンターまで買いに行ったため、プールは断念。

明日も大きな会議がある。

朝ジョグは頭の働きを活性化させるという説がある。
経験上、自分もそれを実感することが多い。
会議の進行をシミュレーションしながら、自分がどの場面でどのような発言をすべきか、どのような切り口で話をすれば、その困難な事態を打破できるか・・・
そんなことを頭の中で考えながらジョギングする時間が、好きだ。

明日は果たして起きることができるだろうか・・・

二度寝＆SWIM

5:00am
アラーム…
…二度寝(*_*)
5:50am起床

体重＆体脂肪率　未計測

長女がバイトから帰ってくるのを待っている間についつい呑み過ぎてしまい、朝起きられないという生活パターンが最近多い。

…生活習慣を改めなければ…

朝のトレーニングができなかったため、仕事を定時で切り上げてプールへ。

今年、2度目のプール。
いつもすいている市民プールだが、今日はなぜか混んでいた。
といっても1レーンに2～3人なので、泳げないほどではなかった。

…ただし、相変わらず遅い…

隣のレーンで、腰が落ちて泳いでいるのか溺れているのか分からないようなフォームの人が泳いでいた。心の中で、「ムフフ、あいつヘタクソだなぁ」とほくそ笑んでいたが・・・25m泳いでもその人とペースが一緒だった(*_*)

同じレーンに、ビート板でキック練習をする人が入ってきた
・・・キックだけの人に、追いつかれた(*_*)

50min  2,200m
プールの往復は、超スロージョグ　20min  3km

明日から長女がスキー部の合宿に行くため、明日の朝ジョギングするためにはいつもより早起きする必要がある。

…明日こそ、起きよう

今年の宮古島の宿

5:45am起床

体重計は、電池切れのままで本日も計測できず。

5:00amに目覚めたものの、今日は腰が重く、運動する気になれなかったので、朝ジョグはやめて二度寝。
軽く筋トレらしきものもしてみたが、やはり腰の調子が良くないので、OFFとした。

あと96日後の宮古島大会
（こうやってたまにあと○○日ということによって、トレーニングのやる気を起こそうという作戦。現に、あと100日を切ってしまったことに今日気づいた(*_*)）
今回の宿は、　テマカヒルズ　というコンドミニアムに宿泊することとしている。
場所は、上野庁舎の近く。

昨年の宮古島大会の前後に宮古島をウロウロした際、「あ、ここ良さそうだなぁ」と感じたところ。
高級なコンドミニアムではないが、くつろげそうな印象。

今までに、過去4回宮古島大会に出場した他、家族旅行としても2回（自分以外の家族は3回）宮古島に旅行に訪れた。
今までの大会出場の際、第25回・26回・27回は、宮古島東急リゾートに宿泊した。
メリットは、会場であり、移動が不要なこと。特に最初は1歳児を連れての大会参加であったため、スタート会場に宿泊するメリットは大きかった。
それに、城本さんや藤原裕司さん、CEEPOの田中社長などの有名選手が真近で見られること。

前回の29回大会は、下の子も4才になったので、キッチンの付いたコンドミニアムタイプにしようということで、　かたあきの里　に宿泊した。

古の琉球様式、というのか、漆喰で固められた瓦葺の木造平屋のコテージで、内装も上質で落ち着いた雰囲気。浴室もグッドデザイン。また立地条件もゴールの陸上競技場に近く（1.5kmくらいかな？）、評価としてはほぼ満点のコテージ。
ただ、29回大会がスイム中止となってしまったため、仕切り直しというかゲン担ぎのために宿を替えてみることとした。

あと96日
できるだけ酒を控えて、トレーニングに励んで、笑顔で「明るいうちに」ゴールできるように頑張りたい。

初ローラーとかの3連休

土曜日
6:00am起床
タニタの体重計が電池切れで、体重＆体脂肪率測定不能

前日は飲み会だったため、朝トレはOFF
午前中は仕事。イベントの手伝い。
犬の散歩では寒かったので、着込んで出かけたら、風もなく日差しもあって意外と暖かかった。
午後はジョギング
10.5km　0：51’33”

日曜日
長女の成人式
6：30amに美容院で髪型セット
8:00am自宅にて着付け
10：00amから式典
私はまたまた午前中仕事。イベントの手伝い。

式典終了後、親戚廻り
3軒廻ったあとは、振袖を誂えていただいた有松の笹加さんに立ち寄り、社長の竹田さんより花束をいただいた。
帯屋さんや草履屋さんからもお祝いやお褒めの言葉をいただき、長女はご満悦(^^)
仕上げは妻の両親を招いてすき焼きパーティー
ノートレ…(*_*)

月曜日
昨日は目が回るほど忙しかったため、朝は目覚ましをかけずに朝寝坊。幸せ(^o^)
今日は時間があったので、午前中はゆっくりと洗濯や部屋掃除など。
午後は3時間トレーニングに充てる時間が取れた(^o^)
BIKE実走では1種目しかできないため、実走をあきらめて今年の初ローラー台。
昼間の時間帯のローラー台は、実は初めて。
音楽を聴きながら楽しくローラー90分
しかしながら、アベは24.9km/hと練習不足を露呈(*_*)

ローラー台で気づいたこと
・寒くても、十分身体は温まる
・顔や頭部からの発汗がおびただしい。寒くてもタオルは必携
・風を背中に受けるより、前面に受けた方が快適な気がした
・ローラー台は、実走より効率的だが、飽きない工夫が必要

その後、すかさずブリックラン
10.5ｋｍ

水分は補給したものの、昼食を摂らないままジョギングに出たため、ややハンガーノック気味
ロングレースの時のような、「心拍数が上がらないのに、歩きたくなる誘惑にかられる」感覚に襲われた。
後半は下り坂と追い風に助けられて、気持ちよくフィニッシュ
10.5ｋｍ　0：53’21”

夕方は買い物に行き、子どもたち3人で久しぶりのプリクラ(^o^)

さぁ、今週も頑張って行こう！

今年の初スイムは・・・

5:00am
アラームが鳴るも、二度寝。
二日連続・・・(+_+)

5:45am起床
起床時体重65.2kg　体脂肪率18.9%

朝ジョグができなかった代わりに、夜のスイムは絶対行こう、と心に決めて仕事
…時間内に終了した(^o^)

終業後、ウィンドブレーカーに着替えて市民プールへ
プールへの往復は、汗をかかない程度の超スロージョグ

今年の初スイム
今年初、というか、昨年9月上旬の伊良湖以来泳いでいないため、ほぼ4ヶ月振り(*_*)
こんな練習頻度で、トライアスリートと言えるのだろうか。

以前にも書いたと思うが、いまだにスイムの苦手意識が克服できていない。
小学校2年生の頃、近所のプールで溺れかけたことがあった。
それ以来、足がつかない深さで泳ぐのが怖くなった。
プールで泳いでいても、一番深い真ん中あたりまで泳ぐと、パニックになってしまった。
プールに入る前に頭からシャワーを浴びることもキライで、息が出来なくなった。
何とか普通レベル（体育の時間で笑われない程度）くらいには泳げるようにはなったが、苦手意識はずっと持ち続けていた。

トライアスロンを始めようと思った25年ほど前、長い距離を泳ぎ切れるかどうかが最大のネックだった。
最初は25mを泳ぐのがやっとで、何度泳いでもターンすることができなかった。
トライアスリートの先輩に、「50m泳げれば、長い距離が泳げるようになるよ。」とアドバイスされ、何度目かのプールで思い切ってターンしてみると、そのまま800m泳ぐことができた。うれしかった。
そして、その後もスイムの練習をして、長い距離を泳ぐことはできるようにはなったが、タイムが速くなることはなかった。
その頃、ショートタイプの1500mのスイムは、45分以上かかっていた。

5～6年前からトライアスロンを再開して、宮古島などのロングタイプのレースに参加するようになったが、以前としてスイムは速くならなかった。
25mプールで泳ぐと、50mを1分ペース程度で泳ぐのがせいぜい。1000mは20～22分程度。しかもそのペースで泳ぐことができるのは、泳ぎこんでいる時期だけ。
今回のように久しぶりに泳ぐと、50mで1分10秒くらいかかってしまう。
今日は、50分で約2300m
1500mくらいから疲れがでてきて、グダグダ(*_*)
ただ、距離が泳げなくなっていないことがわかったので、少しほっとした。

これから、宮古島大会に向けて市民プールに通う回数を増やせるよう、仕事を効率的に処理していきたい。

本日のトレーニング
超スロージョグ　3km　21min
スイム　　　　　　2300m 50min

今年初の二度寝

5:00am
アラームが鳴ったが、起床できず。

今年初の二度寝(*_*)

5:50amようやく起床

起床時体重64.8kg  体脂肪率19.1%

朝7時前からは、雨も降りだした。
天気予報によると、この雨は今夜半まで降り続くとのこと。
ということは、終業後に徒歩またはジョグでプールに行くこともできそうにない。

まあいいや、ということで、今日はOFFとした。