Ironman70.3 セントレアにエントリー

先週から我が家にＢ型インフルエンザが猛威を振るっている。

先週初めに中三の二女が発症
金曜日に治ったと思ったら、土曜日に5才の長男が発熱
日曜日に病院へ行くと、同じくＢ型(*_*)

次は、長男と同じベッドで寝ていた我々夫婦のどちらかに感染する確率が…？

というバタバタで、マスクをつけて過ごしているために気分も上向きになれず、
週末はノートレ！

というわけで、家にいる間に何かできることは・・・
と考えて、
IRONMAN70.3 in セントレア　知多・常滑に、エントリーしました。

今回で5回目の開催となる、この大会。
自宅から会場まで約30分という身近な場所での開催のため、今まで毎回出場している。
この大会の特徴は…
毎回コースが変わる！

今年のコースはまだ未発表だけど、どんなコースになるのか、楽しみ(^o^)

本日は、節分
長男の体調も意外と回復が早かったため、恵方巻き丸かじりと豆まきを敢行(^o^)

鬼が怖くて仕方がない長男くんも、自分が鬼になるという方法を考え出して、ゴキゲン(^o^)

明日、自分と奥さんに感染していなければ、たぶんこれ以上の拡散はないと思われる。
…それを祈りたい…

二度寝&筋トレ&SWIM

5:30am目覚ましアラーム

いったんは目覚めた。
今日も二女は学校を休むので、ゆっくり目スタートの朝ジョグで良い

・・・

と思ったら、二度寝(*_*)

結局6:45an起床
なので、アリバイづくりのために、腹筋

仕事
来週の大きな会議の打ち合わせ
現場立会
言い訳の作文づくり
別の言い訳作文の校正
国の動向について推察
来週の準備,etc…

午後になると、腹筋が筋肉痛になり始めた。
わずか5分の筋トレでも、自分にとっては十分有効なのだとわかった。

夜
超スロージョグ往復で市民プールへ
いろいろな泳ぎ方を試しながら、スイム
普通に泳ぐと、50ｍ大体60秒ペース
ガツガツ泳ぐと、50ｍ55秒程度。ただ、そのまま100ｍ泳ぐと、120秒に近くなってしまう。
ゆったりと泳ぐと、50ｍ70秒程度。ただ、ゆっくりだと下半身がさらに沈みがちになる感じ。

SWIM 50min 2,200m
ジョグ　21min 3km
どのペースで泳いだら良いか、結局わからなかった。

昨日、3月号のLUMINAが届いた。
表紙には、ジョーゲンセンというカワイ娘ちゃん
・・・でも、この筋肉・・・スゴイ

付録のクリアファイルを、仕事机のデスクマットの下に敷いた。
仕事しながらこの筋肉を眺めれば、今よりもっとトレーニングをする気になるだろう。

今年の夏までに、「めざせ、6パック！」

宮古島へのエアチケット

5：30am起床

B型インフルエンザに感染した二女の様子を覗きにいくと、どうやら平熱に下がっているようで、ひとまず安心。
今朝は、駅への送迎がないため、少し遅めで6：15amスタートのジョギングにGO！
朝はまだ、雲の間から空がチラチラと見えるような天気。
寒くはない。

月曜日の朝はジョギングしたが、月曜日の夜に二女が発熱してから火・水とノートレだったので、二日振りのジョギング。
休養したせいか、コンディションは悪くない。右のハムストリングスの張りも、今朝はほとんど気にならなかった。

8km  0:40'19"

今日は、北海道スキーのためのエアチケットを予約する日。
午前中は予め代休を充てていたので、自宅のパソコンでチケット予約をするつもりだった。
・・・しかし、携帯が鳴って、スタッフの一人が子どもの都合で急きょ休むとのこと(*_*)
慌てて出勤し、仕事の準備に追われる。

で、仕事の合間に自宅から持ってきたiPadで航空券の予約。
開始の9:30にすぐにアクセスしたものの、最初から△の表示(*_*)
・・・焦ってしまったが、何とかゲット(^o^)

そういえば、昨日は宮古島へのチケットの先行予約日だった。
セントレアから那覇間のスカイマークはスカイバーゲン60とかいうかなり前から予約ができるチケットをゲットできているが、那覇から宮古のスカイマーク便の時間が合わないため、JALかANAを予約しなければならなかった。
時間有休をとってスタンバイし、予約開始の11時にJALのHPで空席検索をかけるものの、一向に表示されない。15分経過してもアクセスできないため、JALをあきらめてANAにアクセス。
13:50着の便のキャンセル待ちと、16：35着の便を何とかゲット(^^)
JALのHPに戻ってあちこち探してみると・・・
マイレージバンク会員のコーナーに一般とは別の申し込みバナーがあって、そこから入らないと空き状況が表示されないことが判明(*_*)
発売開始後45分経過時に空席検索をかけてみましたが、当然満席でした。

で、本日帰宅後に北海道便のカード決済と、宮古島のスカイマーク便の子どもたちの日程変更を行い、ついでに31日が期限のANAの予約便を決済。

なのに・・・1時間後にメールを確認してみると、キャンセル待ちだった前の便に席が確保できた、とのこと。
16：35着の便では受付がギリギリなので、キャンセル料と手数料を払って前の便に変更することにして、ついでに決済・・・

やっと宮古島のチケット確保が完了した。
疲れた。子どもたちの日程変更も、疲れた。

宮古島大会まで、あと80日
今週末は、少し長めの距離を走る時間が取れるといいなぁ・・・。

38.8℃

夕食後、中三の二女が、コタツでテレビを見ながらダラァ～と寝ころび始めた。

「体調が悪いんじゃない？」と、熱を測らせると・・・

38度を超えている！

慌てて寝かせ、翌朝病院へ。
朝の体温は、38.8度(*_*)

診断は・・・
やはり、インフルエンザ。
B型だそうです。

家族の中で唯一電車通学をしているため、環境的には一番インフルエンザに感染しやすい。
これが家族に感染らなければいいが・・・

午前中は私が看病（といっても、病院につれていったのと、コンビニでゼリーとスポーツドリンクを買っただけだけど）を担当し、午後は妻に看病してもらって出勤

念のため、マスクをかけて仕事場に行く。
普段マスクをかける習慣がないので、半日マスクをしていたら、精神的に病人モード(*_*)

とはいえ本当に自分が感染していたら、仕事場のスタッフにウィルスをバラまいてしまってはいけないので、あと2～3はマスクをかけていなければならない。

今朝も、5：10amには目覚めたものの、何となく体調が気になって朝トレーニングはやめることとした。

アイアンマン70.3 inセントレア知多・常滑 エントリー開始

5:00am
アラームで目が覚める

暗い…
寒い…
でも、布団の中から外の様子を伺うと、昨夜からビュウビュウと吹いていた北風は、弱くなっているようだ。

二度寝できなかったので、起きることにする。
5：15am起床

朝ジョグ
出がけにトイレに行きたくなったので、8kmコースを6.5kmコースに変更
…寒い
が、風が弱くなっているので、覚悟したほどのキビシい寒さではなかった。

…暗い
が、ジョギングを終えるころには空が青く変わり始める。
昨日の別府より、30分くらい時差があるような感じ。

ランの調子は良くない。
腰が落ちて、前傾も保つことができず、ヨタヨタと走る。
右のハムストリングスが張っていて、脚が前に出せない。
疲れている感覚。
走り終わると、軽い筋肉痛。

6.5ｋｍ　0：34’05”

今朝の名古屋の日の出は、6時55分
早く朝が明るくなって欲しい。

さて、本日からアイアンマン70.3 inセントレア知多・常滑のエントリーが開始されたとの情報をfacebookから得た。
大会HPで確認してみると、なるほど本日より受付開始とのこと。

レース開催日は、6月1日（日）
宮古島から約1ヶ月半後

地元で開催されるアイアンマン大会ということもあり、セントレア大会は、第１回から出場しているので、今回出場すると通算で5回目。
昨年からアイアンマン洞爺湖が始まったこともあり、今年は開催しないのではないか、という噂も出たりしていたが、開催がアナウンスされてやれやれ。
逆に、アイアンマンのライセンスは5年区切りという話もあるらしいので、今回を持って区切りとなる可能性もあるらしい。

参加費は、ビミョーに値上がりして、4万4千円オーバー(*_*)
6月下旬に開催される蒲郡大会の約2.5倍
ただし、トライアスロン大会の運営はお金がかかると白戸太朗さんがLUMINAに書かれていたし、いい大人が1日遊ばせてもらえるのだから、それくらいの負担は覚悟しなきゃね・・・

宮古島大会以降のシーズンの予定や、仕事や家族のスケジュールを確認して、早めにエントリーしたい。

別府で朝ジョグ

週末

職場の仲間と小旅行

福岡空港経由で別府へ。

仲間とワイワイ飲みながら、楽しいひと時

温泉をはしごして、夜は宴会

二次会は別府の繁華街へ繰り出して、大分名物とり天をつまみに焼酎

最高

朝、何とか起きて、仲間と2人で朝の別府をジョギング

あちこちで温泉が湧いているせいか、何となく町全体があたたかい感じ

別府公園～別府市役所～別府駅～繁華街～タワー～海～別府公園～ホテル

0：54’59”　約10ｋｍ

気持ちの良いジョギングだった。

2日目も温泉三昧

明礬（みょうばん）の、鉱泥温泉、紺屋地獄が最高だった。

明日からまた寒くなるらしい。

温泉パワーで乗り切ろう。

反省

6:15am起床

二日酔い
後悔に引き続いて、
・・・また反省

仕事
午前中は、交渉
何とか上手くこなせた感あり
午後は現場
請負の指導

定時で仕事を終えることができたので、朝サボッた埋め合わせのために、夜ジョグ
久々の夜ジョグ

2ｋｍコースを周回
5周するつもりでスタートしたが、用事を思い出したので4周でおしまい。

1LAP  0:09'53"
2LAP  0:09'36"
3LAP  0:09'29"
4LAP  0:08'58"

TOTAL 8km 0:37'56"


トライアスロンをやっている職場の後輩の同級生に、整体師さんがいて、後輩が、「ランの姿勢を少し前傾させることと、足裏の小指側に重心をかけるのではなく、カカトから人差し指のラインに重心をかけるようにすると故障が少なくなる」というアドバイスを聞いてきたというので、それを意識しながらジョギングしてみた。
なるほど、少し前傾させるだけで足の着地がスムーズになり、カカト着地ではなく足裏全体での着地となるような気がした。
しばらくこれを意識しながら走ってみたい。

ジョギングを終えて帰宅すると、妻と5才の長男がパンを焼いていた。
焼き立てのパンは、おいしかった。

宮古島大会まで、あと87日。
今週末は旅行のためにLSDはできないが、そろそろ20km以上のLSDをやりたい。