日曜日、二種目

6:15amアラームなし起床
体重65.6kg   体脂肪率18.1%

今日は日曜日のため、日の出前の暗い時間に、時間を気にしながらセコセコとジョギングしなくてよい。
久し振りに朝日を浴びながら、気持ちよくジョグ
10km 0:53'49"
ホントはもっと時間または距離をかけて走りたいところではあるが、今朝はここまで。

朝食
キーマカレーのルーだけ食べる。ただし、ルーには小麦粉やジャガイモがたっぷりなので、糖質制限にはならず。

朝食後は、洗濯3杯と部屋の掃除

昼食は、もやし炒め（もやしのみ）と、家族が食べる普通の昼食を少しつまみ食い

午後は、久々に固定ローラー
メーターは故障してしまったので、クルクル回すだけ。
自分のペダリングのクセを探りつつ、クルクルクルクル。
どうやら右足に荷重が偏っているような気がしたので、左の片足ペダリングを少し混ぜた。

固定ローラー　62min 距離＆アベは不明（推定25kmくらいか）

夕食は、二女が用意してくれた豚味噌鍋!(^^)!
豆腐・コンニャク・野菜・ブタ肉を食べた。
〆の味噌オジヤは食べなかった。

来週は夜の会議が2回、飲み会が1回ある。
プールに行けるかな？

今シーズン5日目のスキー

夕食中、明日の過ごし方が話題になった。
黒姫高原にスキー合宿に出かけている長女以外、家族全員スキーに行けることが分かったので、急遽スキーに出かけることとした。

年末に2日、年明けに2日滑ったので、今シーズン5日目。
どこに行こうか迷ったが、二女に候補のゲレンデを伝えると、
「ブランシュがいい。ご飯がおいしいから。」
ということで、ブランシュたかやまに決定。

部活帰りの二女を迎えて夕食を済ませ、ササッとシャワーを浴びて、午後10時頃に出発(^o^)

中央道の岡谷ICで高速を下り、新和田トンネルを経由してブランシュへ
途中、何頭ものシカに出会った。
行きに6頭、帰りに10頭くらい。しかも人家の廻りで。
今年はドングリが少なかったという記事があった記憶があるので、その影響だろうか。

午前1時過ぎに到着して、車で就寝
5人横になって寝られるキャンピングカーなので、ゆっくり寝られる。
ただ難点は…快適すぎて、寝過ごしてしまうこと(*_*)
今朝も、「…そろそろ起きようか？」と声をかけたのが8時30分過ぎ。ゲレンデに立てたのは、午前10時頃。
まぁ、ゆっくり寝られたからいいか。

あられに近い雪（その後は良い雪に変わりました）が降る中、テキトーに何本か滑った後、早目の時間でお楽しみの昼ごはん!(^^)!
レストランバウムの中にある、「湖北」　だったと思う　という店の料理がみんなのお気に入り
今日は、「ブタキムチ丼」と「角煮定食」
長男は昨夜に引き続いて「カツカレー」
おいしかった!(^^)!

午後は、コブ集中レッスン！
長男を妻にお願いして、自分と二女はモーグルコースを何本も滑った。
1回の休憩をはさんで、20本近く。
リフトが停まる午後4時30分まで滑った。
ただ残念なことに…
二女は確実に上達したのに対し、自分は「大回り系の板でコブを滑るのは大変だ」ということが分かっただけだった(*_*)

岡谷で食事をして、午後9時30分頃に帰宅。
消費カロリー以上にしっかり食事を摂ったので、明日の体重測定は…？

しじみ

5:00amにアラーム
…起床…
…したつもりが…二度寝(*_*)

5:40起床
体重65.9kg  体脂肪率19.2%
体重・体脂肪率ともほとんど変化なし。糖質制限の効果現れず。

少しでも、と
2kmコース　1周　0:09'49"
やらないよりはまし。
今朝もそれほど寒くはなかった。

朝食は野菜炒めとごはんをほんの一口

これで、今週の糖質制限はお終い。

仕事は、珍しくお金に糸目をつけないプロジェクトの企画
あんなこともこんなこともいいの？と、半信半疑で企画書を作成
社長のジャッジは20日の予定

昼食はホットドッグ（小さいの2コ）
夕食はキャベツの千切りとドライカレー

夕食後、茶色い粒々を2コ摂る。
最近（オジサンたちの間で）話題の…シジミ
酒をやめるよりこれを飲んだ方が…身体にいい、という訳はないけどね。

夕食後、家族と急遽相談がまとまり、明日スキーに行くこととなった。

結構雨が降った

5：00am起床
体重65.9kg 体脂肪率19.0%

今朝から黒姫高原へスキー合宿に出かける長女を起こす。
5：35am頃に娘を駅まで送り、帰った後6：00amに二女を起こす。
予想通り、朝トレなし。

仕事
午前中、闇の中を手探りで進むような感覚のまま、計画の立案を模索する。
昼食は、妻のつくってくれる弁当。ご飯を3分の1ほど残す。
昼前後は、冬にしては珍しく本降りの雨が降っていた。
午後、自動車メーカーの環境Gの方から相談を受ける。
ざっと10億かかったプロジェクトが座礁中とのことで、対応策を練る。
みんなでウンウンと唸ったら、一筋の光明が見えた。
帰宅は22時
夕食は、お米の替りにキャベツを食べた。

食卓に、なぜか紅白まんじゅうが置いてあった。
食べたかったがガマンした。

結局夜もノートレ

仕方ないね。こんな日もあるさ。
ていうか、最近こんな日が多いけど…

夜は、冷たい風が吹き荒れていた。
明日は寒そう…

久々に、体重測定

5:10am起床

久々に、体重測定
ヘルスメーターの、スイッチオン！
…年齢設定が、43才になっている。
自分は今51才なので、この体重計を使い始めてもう9年目になるようだ。

ドキドキしながら測定値を凝視…

… 体重66.2kg  体脂肪率19.1%…

思ったほどは増えてはいなかったが、体脂肪率の数値がヒドい。

よし、宮古島大会までの目標数値は、体重63kg  体脂肪率13% としたい。

朝ジョグ
暗い、サムい…
あれ？寒さはそれほどではない。風がないのであまり寒くはなかった。
2kmコースを2周
4km　0:21'53"

LUMINAの2月号に載っていた、宮塚英也さんの「骨ラン」って、どうやるんだっけ？
と、考えながら走った。

朝食は、昨夜の残りのチャーハンを少しと、野菜スープ。
昼食は普通にお弁当。ただし、ガマンしてご飯を半分ほど残した。
夕食は鶏肉の照り焼きとサラダと味噌汁、そして、ご飯を茶碗半分ほど。
…炭水化物を減らすのは難しい。
夕飯のお米の量を減らしただけで、妻から「ダイエットしようとする人は、自分で料理して！」と言われてしまった。

夜は出かける用事があったので、夜トレはOFF

明日から長女が黒姫でスキー合宿の予定。
朝早くに駅まで送らなければならないので、朝トレはOFFかも。
…雨予報だし…

まずは体重を減らさねば

5：30am起床
昨日ゆっくり走っただけなのに、筋肉痛(*_*)

中臀筋とか、大腿筋とか、右足のハムとか・・・

あと、右膝に違和感。
故障がこわいので、朝は軽い腹筋・腕立て・スクワットのみ。

今朝は測定し忘れたが、再び体重を測るようにしたい。
まずは体重を減らすことから始めたい。

夜はダイエットメニュー
妻がクックパッドを見て、「白菜とツナのめんつゆ胡麻サラダ」をつくってくれた。

糖質を減らしつつ運動量を増やして、少しでも体重を減らしたい。

夜は、妻が新年会で外出したので、留守番

再スタート

11日は、地元の成人式だった。
縁があって、成人式に参加した。
たくさんの振袖を眺め、希望に満ちた若者たちの、清々しい誓いの言葉を聞いた。

若者たちからエネルギーを分けてもらった（気がした）。

昨シーズンのトライアスロンのレース結果が、
×宮古島大会パンクリタイア
×アイアンマン70.3inセントレアがパンク＆ラン失速（完走）
×伊良湖大会がスタート前落車のDNS
と、ひとつも満足できる結果を残すことができなかった。

それに加えて、生活の中における仕事のウェイトが増したため、トレーニング時間の捻出が困難となった。そして、仕事量の増加に比例して体重も増加した。

もう30年以上の付き合いとなる腰痛も相変わらず、というかますますひどくなった。またそれだけではなく、原因不明の股関節痛や腰骨の横の痛みもある。
身体の柔軟性はますます衰え、ハムストリングスやふくらはぎは常に引っ張られて緊張した感覚が続いている。

おまけに秋の終わりから年末にかけて、出血を伴うケガに3回見舞われた・・・(+_+)

それやこれや、なんだかんだで、ずーっとモチベーションが上がらないままだった。
CEEPO VIPER のフレームを手に入れても、宮古島大会の当選メールが届いても、モチベーションは上がらなかった。

でも、若者たちのまぶしい笑顔を見て、ようやく「やらなきゃ・・・」という気持ちが出てきた。

今日、12日。久々にジョギング
約11km 1:06'14"
故障したくないので、ゆっくりゆっくりジョギング
本当は20キロ走ろうかと思って走り出したが、故障しそうな気がして1周でやめた。

宮古島大会まであと97日。
完走できるよう、生活のサイクルの中でのトレーニングの比率を少しずつ増やしていきたい。
お酒もメリハリをつけるようにしたい(*_*)