ブログに割く時間

5:30am起床

起床時の体重＆体脂肪率…未計測
最近ずっと測定していない。

現実から目を背け続けている…

…ズボンがキツい(+_+)

朝ジョグ
ダラダラと、約8km
0:43'55"

来週の週末は、地元のシティマラソン大会がある。
速く走るわけではないが、地元の大会なので、目立たず銃弾に紛れてゴールできるようにしたい。


さて、表題の件

最近、というかこの3年くらい、ブログを更新する頻度がどんどん低くなっている。

一番の原因は、「トレーニング時間の不足」
自分のブログはトライアスロン関連のテーマを軸にしたブログなので、レース以外は当然トレーニング関連の記事がメインになってしまう。
トレーニングをしない日は、話題がない。
いや、書きたい話題がないわけではないが、トレーニングやトライアスロン関連以外の話題を書くのは、正直少し面倒くさい。
それに、それ以外のことをあまり書きすぎると、これまでの自分のブログの軸がぶれてしまう。


とはいうものの、自分のブログのタイトルは、「日々の生活とトライアスロンと」
となっていることからわかるように、ブログを開設した当初は、トライアスロンを軸にして、日々の雑事に関することや時事ネタなどもボチボチと書こうかな、なんて思っていた。

また、最近家族との会話の中で、
「家族でハワイに行ったのって、いつだっけ？」
とか、
「パパが伊良湖トライアスロンでケガしたのは、何年前？」
とか、
「近所で交通事故に会った高校生って、その後どうなった？」
など、ここ数年の家族の周りの出来事が話題になることがある。
そんな時に、自分のブログを見返してみると、
「あぁ、この頃にこんなことしてたなぁ。」
なんて思い出すことが時たまある。

自分や家族のの日記（というか、メモ？）の代わりにもなるし、
トレーニングしていなくても、やっぱりちょくちょくとはブログ更新を心がけたい。

でも、いざブログを書こうとすると、やっぱり最低30分くらいはかかってしまう。
その時間を、どこで削り出すかが大きな課題となる。
朝は時間がないし、昼間は仕事だし、夜はダラダラとパソコンに向かう訳にはいかないし…
ランキング上位の方々や日々ブログを更新されている方々は、一体全体どうやってブログ執筆の時間を作り出しているのでしょうか。



昨夜、家族ぐるみでお付き合いしている友人たちが遊びに来た。
遊びに来たカップルが、明日の文化の日に「入籍する!」とのことなので、
お祝いに「ざうお」
鯛を釣ってもらって、お造りと焼き物にしてもらった。

きょうすけ＆このみちゃん
末永くお幸せにね

9月になった

5:00am起床
体重及び体脂肪率は、未計測

運動をサボっているので、怖くて体重計に乗れない(>_<)

まずは、6時前には仕事に出かける長女を叩き起こす。

長女の朝食の支度を少し整えてから、朝ジョグ

久しぶりの朝ジョグ。前回の朝ジョグは暑く成り始めた頃で、日の出の時間も5時頃だった。
今朝の日の出は5時27分、朝の気温も落ち着いてきた。もっとも、ジョギングといっても、キロ6分を超えるようなスローペースで、タラタラと走るだけ。

走りながら、まず本日の仕事の段取りをイメージする。

確か白戸太朗さんが何かの時にそう言っていたと記憶しているが、運動しながらの考え事は、ポジティブシンキング、前向きな方向でまとめることができる。

頭の中で仕事の段取りがまとまったので、次に身体のコンディションをチェックしながらジョグ。

一昨日から、腰が痛い。元々自分は腰痛持ち。ここ2~3か月はあまり気にならなかったが、土曜日に窮屈な体勢で座り続けていたせいか、腰が痛くなった。
股関節も痛い。右も左も両方痛いが、特に右の付け根が痛い。座って仕事をしていると、股関節が外れそうに痛む。（でもまあ簡単には外れることはないだろうけど）
右ひざの外側も痛い。腸脛靭帯につながっているような箇所、走り込みができていない時期にいきなり走ると、大抵痛くなるような部位。
足首は、右も左も両方痛い。鈍く痛い。先週清里高原のゲレンデを歩いて下る際に、左足首を少し捻った（気がした）。それをかばっていたら、何となく右足首もおかしくなった。
あと、左の足底の外側（何て言うんだろう、土踏まずではない方の外側、小指の付け根のもう少しカカトに近い部位）が痛い。ここは、寝起きの1歩目が一番痛い。

こうしてみると、下半身は痛いところだらけ。
でもまぁ走れないほどではない、ゆっくりならば…

約40分、6km程度ジョギングして終了

一昨日の土曜日、長男（3年生）が夏の間打ち込んでいたヒップホップダンスのコンテストがあった。
この日のために、長男を週に5日、レッスンに通わせた。
レッスン中は息子が踊っている姿をビデオに撮り、帰宅後などの時間を見つけては自宅で練習させた。大変だったが息子は弱音を吐くことなくガンバった。ダンスの先生方（うち一人は、職場の若い子）も、自分の時間を犠牲にして子どもたちのレッスンの時間をつくってくれた。
3位までに入ることはできなかったが、審査員特別賞をいただくことができた。審査員の方もからも、とてもよい評価をいただくことができた。子どもたちもとても満足そうだった。

長男の、今年の夏は終わった。
自分の今シーズンのレース（トライアスロンの）は、宮古島で終了した。
息子は、コンテストが終わった後も、積極的にレッスンを受けて練習する予定。
自分は、レースが終わった後は気が抜けてしまってほとんどトレーニングをしていない。


自分にとっての次のレースは、地元のマラソン大会。11月の第2週。
それに向かって、やはり少しずつでも走るようにしよう。

（今更ながら）第33回宮古島大会の出場を決意するまで

今から約1か月前の3月末時点において、自分の中での「宮古島大会参加可能性」は、およそ20％だと思っていた。つまり、心の中では「行くのはやめよう」と考えていた。

仕事では、4月からの異動が決まり、大会の前の週に大きな仕事も入ってしまった。もちろん3月末時点で、練習は満足にできていない。

DNSと決めれば、予約してあるエアチケットや宿泊先はキャンセルすればよい。大会は来年も再来年もある。トレーニングができていないのに無理して今年出場する必要もない。そう自分に言い聞かせていた。

実は、以前にも宮古島大会においてDNSを選択したことがある。
2015年の宮古島大会前の2月初めに、我が家の老犬の腰が立たなくなり、寝たきりになってしまった。犬の食事や下の世話などの老犬介護が必要になったため、DNSを選択せざるを得なかった。

その時は止む無くDNSを選択したものの、心の中でホッとしている自分もいた。2105年も思っていたようなトレーニングはできていなかったので、大会参加へのプレッシャーが大きかったからだ。

一度DNSを経験してしまうと、それが逃げ道に見えてしまうことが、今回身に染みて分かった。

宮古島トライアスロンを完走するためには、12月から3月までの寒くて日の短い時期にトレーニングを積むことが必要となる。毎日少しずつトレーニングを積み重ねていくことで、完走がイメージできていく。

ところが一度DNSを経験してしまうと、ネックとなるのは金銭的なメリットデメリット検討だけ。「払い込んでしまった参加費がもったいない」と考えるか、「こんな練習量ではどうせ苦しいレースになるだけだから、参加費は捨ててしまってもいい」と考えるか、どちらか。

2015年は、老犬介護という大義名分があったので、自分の中であまり後悔はなかった。それに対して今回は、言い訳する理由がない。DNSの理由は、ただ一つ「練習不足」。そんな理由で出場を取りやめると、多分必ず後悔する。

　今回は、それに加えて、子どもたちからの「走ってよぉ〜！宮古島に連れて行ってよぉ~！」というプレッシャーもあった。


長女（社会人二年目）は、仕事を休むことができず、もともと同行する予定はなかったが、大学1年生の二女は、宮古島に行きたくて仕方がない感じだった。（といっても、大学の授業の都合で同行することはかなわなかったんだけどね）
なので、3月の後半からは、「パパ、練習できてないけどレースは出るんだよね？」「どんなとこに泊まるの？うわ、すごいいいじゃん。プール付きじゃん^_^」「宮古島行ったら●●を買ってきてね」などのプレッシャーがすごかった。
小3の長男もだんだんと自分のスケジュールを自分でも把握できるようになってきたので、「パパ、4月の21日と24日は、学校お休みしていいんだよね？」、「どっちでもいいけど、どっちかといったらボクは学校より宮古島に行きたいなぁ。ダンスの練習は休むことになるけど、自主練するから。」なんてプレッシャーをかけてくる。
小3の息子にとって、前回の宮古島は3年前、つまりまだ保育園の時。遠い過去。宮古島は今までに何度も訪れているので「楽しい」というイメージはあるものの、小学生になってからは行けてない。ということは行きたい場所！

そうなると、我が家全体のムードとしては、行くのが「当たり前」で、トレーニング不足を理由に「行かない」という選択が取れない雰囲気になってきてしまう。

職場でもスタッフが、「この日は休みたいとスケジュールが入っていますが、どっちですか？休まないなら打ち合わせ入れちゃいますよ。」としつこく聞かれるので、ついに「休む」と答えてしまう。

そういうわけで、結局トレーニング不足でも強硬出場しよう！と、ようやく決心した。

第33回宮古島トライアスロン

第33回宮古島トライアスロンを完走した。自身6度目の宮古島大会、そして5度目の完走。3年前の第30回の時に、2回パンクしてリタイアして以来の、4年ぶりの完走。タイム的には今まででワーストだったけれども、完走できて良かった。

不調＆不運が連続した2014年シーズン以降、自分の気持ちの中でトライアスロンに対するモチベーションが低下したままだった。

その2014シーズンは、まず5回目の出場となる4月宮古島大会は、バイク100km過ぎでの2度のパンクであえなくリタイア。スペアチューブを1本しか携行しなかった自分の判断ミス。その時の調子は悪くなかっただけに、ガックリと落ち込んだ。

続く6月のアイアンマン70.3セントレア。バイクで再びパンク。チューブ交換してレースには復帰したものの、バイク終盤でほかの選手と接触して転倒。ヘルメットのインナーが割れるほど頭部を強打した。何とか完走はしたものの、ラン中もずっと頭が痛く、後味の悪いレース結果だった。

そして、9月の伊良湖。レース当日の朝、宿から会場へ向かう途中、荷物をバイクの前輪とフォークの間に挟み込んでしまって転倒。しかも荷物が手に絡まっていたため受け身が取れず、顔面を強打。顎を裂傷してDNS&救急搬送。歯も3本折れた。

それ以降、何となくトライアスロンに対するモチベーションも下がってしまい、日常生活の中でトレーニングに時間を割くことが少なくなってしまった。

2015シーズン、2016シーズンとも、どのレースにも申し込まなかった。このままではいけない、と思いつつも、仕事や日常生活の多忙を言い訳にしていた。そして、2016年12月末、ネットで宮古島大会の当選を確認した後も、参加費を振り込んだ後も、航空チケットをゲットした後も、そして宿泊先を決めた後も、トレーニングを増やすことはできなかった。

仕事やプライベート、子育てや家庭環境の変化、そして自分自身の老化など、言い訳をしようと思えばいくらでも言える。何だかんだと自分の中で理由をつけては、トレーニングをサボる日々が続いた。そんな日々を反省して、朝ジョグをしてみるものの、習慣化せずにまたサボる言い訳を考える毎日だった。気が付いたら昨年の秋頃から今年の2月末まで、一度もプールに行っていなかった。

3月になって、さすがにそろそろトレーニングをしなければヤバイ、と自分でも思い始めた。この時点でDNSの決断はしたくない。そうであればトレーニングをしておかなければ…。ということで、ようやくプールに行く時間をつくり始めた。

そして迎えた第33回宮古島大会。足裏にできた水ぶくれが痛くて痛くて、ラン後半で大きく失速してしまったものの、何とか完走することができた。6回目の出場で、5回目の完走。大会出場が3年ぶり、完走は4年ぶりなので、やっぱりうれしい。完走できるかどうか本当に不安だったけれども、出場して良かった。出ようかやめようか迷っている自分の背中をドンと後押ししてくれた、子どもたちにも感謝。

ただ、反省すべき点は多々ある。中でも一番の反省点は、やはり自分の気持ちの弱さ。ほとんどトレーニングをしていない状態で宮古島の選考に受かったものの、完走できるようにトレーニングをガンバる、というモチベーションが持てず、出場するかどうかの迷いから抜けられなかった。そのために、職場やトライアスロンの仲間にも「宮古島へ行く！」という宣言ができないまま、春までズルズルと過ごしてしまった。

ロングの大会に出場し、完走するためには、それなりのトレーニングが必要なので、本来ならば周りに対して早いうちから「行くぞ！」と宣言し、自分をトレーニングしなければならない環境に追い込むことが必要。それを「周りの人たちには（宮古島へ行くと）まだ言っていないのだから、トレーニングが間に合わなければ行くのを止めればいいや。」というスタンスで、グズグズウジウジと過ごしてしまったこと。

これからのトライアスロン生活がどうなるかはまだ分からないが、どうせ大会に出るのであれば、それなりにトレーニングを積んで、レースが終わった後に充実した気持ちになれるように準備をしたい。

言い訳を考えるのに、疲れた

5:15am起床

階下の人の気配で起きた。

珍しく長女が自分から起きてきていた。

起床時体重、未計測

朝トレ、なし

今日は、二女の高校卒業式

自らそこを選んだものの、自宅から結構遠い学校に6年間通い続けた。

エライエライ

妻は卒業式を見に行った。

LINEで、「この学校に通わせてよかった、と思わせてくれる卒業式でした。」と送ってきた。

まだ4月からどの大学に行くかは決まっていないけど、自分の夢を叶えるために、ガンバって欲しい。

仕事

言い訳会議のための言い訳を、オジサンが集まって相談した。

揚げ足を取られないように、突っ込まれないように、重箱の隅をつつくような、チマチマとした会議。

疲れた

謝恩会に出る二女以外は、買い物をして食事をして帰るということなので、今日も仕事帰りにプールに行くことにした。

今日は、50分間で約2,100mくらい。

泳ぎながらスイムフォームとかではないことを考えながら泳いでいたら、距離が良く分からなくなってしまった。

ただ、昨日は「しばらく泳いでいなかった割には、あんまり変わんないなぁ」と思ったけれども、今日は「やっぱりかなりヘタクソになった気がする」に変わってしまった。

スゥーっと進む感覚があったのは、最初の50ｍだけ。

50ｍ以降は全然まっすぐ進まないし、変な形で体がローリングするし、下半身は沈むし、ゴーグルに水が入るし、肩の筋肉は張ってくるし…もう散々

50ｍを1分ペースで泳ぐとすると、50分間で2,500ｍ泳ぐことになる。

以前は、50分間で2,300～2,400ｍくらいは泳げていたような気がするので、しばらくサボッていた間に、やっぱり随分と遅くなってしまっているようだ。

スイムのタイム差は、バイクやランほど大きくは開かないものの、やはりある程度のペースで泳げるようにしておきたい。

帰宅後の夕食は、ヨーグルトとキャベツの千切りと、納豆にした。
デザートにキゥイフルーツも食べた。
家族と別のものを食べる時くらいは、糖質制限しなきゃね。
とはいっても、やっぱり何か物足りなかったので、食パンを半切れだけ食べた。

明日の朝は、雨が止んでいたらジョギングすることにしよう。
起きれたらね。

1,700m

5:05am起床

起床時体重…未計測
朝トレ…なし


二月のトレーニングも、相変わらず少ししかできなかった。
週に2回くらいダラダラとジョギングするだけで、バイクの実走はなし。
ローラー台には、1回乗っただけ。


スイムに至っては…宮古島に当選して以来、1回も（ちゃんと）泳いでいない。



最近は…
二女の大学受験のこととか、
明日に控えた卒業のこととか、
トランプ大統領と安倍首相のこととか、
米国と中国と日本の関係のバランスとか、
三浦瑠麗のブログの更新が待ち遠しいとか、
さいたま系さんのブログの更新が滞っていることとか、
あたそのツイッターとか、
PTAのこととか、
来年度の人事異動のこととか、
部下の育成のこととか、
残業を減らしながら必要な成果を挙げることを求められていることとか、
年度末になってきて飲み会の回数が増える心配とか、
庭の掃除が必要なこととか、
平成31年度からの新学習指導要領のこととか、
駅前のにぎわいづくりのこととか、
ケーブルテレビの契約解除のこととか、
横浜のビジネスホテルに置き忘れてきた携帯の充電器の行方とか、
金正男のこととか、
12年目を迎えようとしている我が家のミニ・コンバーチブルのコンデションとか、
パククネ大統領の行く末とか、
内藤忍の低コストライザップの成果とか、
春のスーツを買いに行く時間が取れないこととか、
大きな犬が飼いたいとか、
身体をしなやかにするためのストレッチの習慣がなかなかつかないこととか、
小池劇場の今後の展開とか、
沖縄のサンゴの白花現象とか、
炊飯器の買い替えのタイミングとか、
社長の来年度の重点方針の中に自分の担当分野が全く入っていなかったこととか、
3月の言い訳会議の準備とか、
沖縄が中国に奪い取られてしまう時が来てしまうのかどうかとか、
小2の長男クンに公文式を習わせた方が良いのかとか、
そろそろ花粉で目がかゆくなり始めたような気がするとか、
そして、そもそも自分はこのブログを何のために書いているのか、とか…


あれやこれやといろんなことでバタバタしており、全くトレーニングに集中できない日々が続いている。

本日は、2月の最終日
宮古島大会まで、あと54日

仕事中、ふと思った。

…泳がなきゃ…



今日、妻の勤務が早番だったため、長男のエレクトーンを送り迎えした後に、久々にプールに行った。
あまりに久し振りなので、買ってあった回数券がどこにあるか分からなくなってしまい、仕方なく1回券を購入して入った。

泳げなかったら、水を飲んでゲホゲホせき込んだら、そして溺れてしまったらどうしよう…
と思って行ってみたが…
取りあえず、泳ぐことはできた。
35～40分くらいで、1,700ｍ
最初、200ｍくらいで疲れてきて、アレレ？と思ったものの、そこからはそれほど苦しくなることもなく、20時のチャイムが鳴るまで泳ぎ続けることはできた。
もちろん、遅い。
遅いものの、元々自分のスイムは遅いので、遅くなったことがそれほど目だたない。
以前でも、50ｍを1分ペース、1500ｍを30分ペースくらいでしか泳ぐことができなかったので、タイム的には大幅な落ち込みはない（と思いたい）。

もちろん、うまく泳げていない、バランスが取れていないという感覚は、ある。
肩や胸や上腕の筋肉の張りも、感じる。
ただ、これから宮古島大会まで54日間の間に、10～15回くらい泳ぐ時間を確保できれば、宮古島の3kmは何とかなりそうな気がしてきた。



明日から3月
二女は高校を卒業する。
送り迎え、ガンバッタ…オレ！


3月の1か月間、生活の中にできるだけトレーニング時間を組み込んで、宮古島の距離をこなすことができる身体をつくろうと思う。

今日は、セカオワ(^o^)

久し振りの更新

1月半ばに仕事のトラブルが発生し、バタバタ

ついでに私生活でも問題が山積し、バタバタ

そんなドタバタも何とか終息に向けた道筋が整ってきて、ヤレヤレ

（家庭のドタバタはまだ解決しないけれど…）

ということで、2月最初の週末の朝、20キロ走

ジョギングは1週間ぶり

でも、日が昇ってから走るのも、ホントに久しぶり。

普段のトレーニングの時間帯は、午前4:30から6:00の間。

週末はいろいろ予定があって、トレーニングする時間をなかなかか取れないでいる。

朝日に向かって走るのは、気持ち良かった。

20kmジョグ

キロ6分程度のイーブンペースで走る。

1周目は、余裕(^o^)

しかし、2周目の3キロ付近から疲れが出てきて、最後の1キロはヘトヘトに。

まるで宮古島のラスト5キロ付近の疲れ方のよう。

何とかペースを落とすことなく、フィニッシュ

1LAP    1:01'33"

2LAP    1:02'22"

TOTAL  2:03'36"

帰宅後すかさずヨーグルトを食べて、タンパク質補給。

その後、天気が良いので、洗濯を3杯干す。

昼食は、長男のリクエストで、昼間から「トンテキ」

妻や長女も仕事から帰ってきたので、一緒に昼食。

食事して、一息着いたら…

SEKAI NO OWARI のコンサートに GO!

楽しかった(^o^)

長男クンがノリノリで笑えた(^o^)

帰宅し、長女を家に降ろして、その後は…

今から奥志賀高原にGO!

明日は、スキー(^o^)

トレーニングは…

また次の機会に(*_*)