本日で、仕事終了！

5:15am起床
起床時体重64.4㎏　体脂肪率17.9%

今日は、妻・二女・長男がUSJにお出かけする。
昨夜我が家にお泊りした二女の友達みーちゃんも一緒(^o^)

子どもたちが出発するのに合わせて、3日連続朝ジョグにGO！

コースは、これまた3日連続で6kmコース
ずっと気になっている左脚付け根の痛みは、キロ5～5分30秒程度で6km走る程度であれば、特に問題はなし。痛くなることも、逆に良くなることもなし。
昨日に感じた、右足ハムストリングスの血流が妨げられるような感覚も、今日はなかった。

6km　0：33’26”

初日が32分台、機能が34分台だったので、今日はその中間タイム
筋肉の疲労感はあるものの、関節などの痛みはないので一安心

昼間…
年内の仕事は本日で終了(^o^)

夜
山登りの仲間と忘年会
はしごしてヘロヘロ
明日は朝トレはOFF
年末のスキーに備えて、明日はキャンピングカーのタイヤをスタッドレスに交換する予定

今朝も、朝ジョグ(^o^)

5:30am起床
起床時体重64.4kg　体脂肪率17.5%

昨夜あんなにたくさんパンを食べたにもかかわらず、前日より体重は減少(^o^)

昨日のジョギングでふくらはぎに筋肉痛が出ているので、軽めにジョグ
コースは昨日と同様の6kmコース

昨日よりペースを落としたにも関わらず、4.5km付近から体が重い。
加えて右脚のハムストリングスがこわばって、血流が滞っているような感覚
ストライドが伸びない
もともとジョギングでタラタラ走っているだけなのに、尚更ヨタヨタ

6km　0：34’41”

昼間の仕事は、昨日に引き続いて年末区切りに奔走

夜、二女の友達が我が家に泊りに来た。

明日、妻と二女・長男との4人でUSJに遊びに行くため。
5才の長男は、カワイイ女の子が我が家に遊びに来たということで、テンションMAX！
みーちゃんに、自慢のおもちゃを見せびらかしたり、ちゃっかり隣に座って夕食を食べたり…

ベッドに行くまでズーッとゴキゲンでした(^o^)

明日は、年内の仕事の最終日
年末年始の休みの間に、トレーニングの習慣を取り戻したい。

朝ジョグ再開

5：03am起床
起床時体重64.7㎏　体脂肪率18.8%

かなり久し振りに、朝ジョグ再開

前回走った時には、手袋をつけようかどうか迷ったくらいの気温だったので、ほぼ1ヶ月振りか・・・

走り始めは当たり前に真っ暗
で、走り終わっても、真っ暗

昨夜はお酒を控えめにしたので、目覚めは悪くなかった。
ただし、連日の不摂生や食べ過ぎで、体は重い。

朝ジョグ6km　0：32’20”
5kmくらいまでは調子良く走れたが、5km過ぎで早くも疲れが出てきた。
まずは、運動に体を慣らすことから始めたい。

仕事は年末モード
年末までに区切りをつけなければ…(+_+)
現場のトラブルに対応するため、オフィスと現場を4往復
…バタバタ

夜は、私の誕生日のために、一家でレストランで外食
あ、23日の長女の誕生日も兼ねて。

カジュアルなフランス料理に、焼き立てパンが食べ放題のお店
クリスマスなので、カップルがいっぱいいた

ワインも飲んで、お腹いっぱいになった後
家に帰って子どもたちからはバスデーカード

奥さんからは誕生日プレゼント
いつもありがとう

さぁ、明日の朝もジョギングするつもりで起きよう！

行けるゾ宮古島

6:00am起床
起床時体重65.3kg体脂肪率18.3%

今日はクリスマスイブ
で、今夜は我が家でクリスマスパーティ。
奥さんの妹ファミリーと、奥さんの父母を招待して、我が家5人の合計11人で！

ごちそうを食べて、ケーキも食べて、お待ちかねのプレゼントタイム…
子どもたちや姪っ子たちは、大はしゃぎだった。

そして…
自分にもサンタが来た
…宮古島から

今朝、先輩がfacebookで、今日の10時にメールがくると教えてくれたので、
帰宅後すぐにメールをチェックすると…

内定通知メールが届いていた(^o^)

ここ2ヶ月近く、思い出した時に軽くジョギングしたり、軽くポタリングする程度で、ず～っとサボリ気味だったが、ようやく気持ちを入れ替えるきっかけができそうだ。

ただし、左脚の付け根の痛みが一向になくなる気配がないのが心配。
明日で50才の大台にのってしまうことだし、故障してしまっては元も子もないので、体調を探りながら徐々にトレーニングを再開したい。

この中だるみを何とかせねば

6:00am起床
起床時体重63.8kg 体脂肪率17.6%

体重の増加＆体脂肪率の上昇傾向に歯止めがかからない。

土曜日に120分間走してから、日月火そして水とサボっている。
この中だるみを何とかせねばならない。

トライアスロンを再開してから5シーズンが経過したが、過去のトレーニング記録をざっくりと見てみてもこの時期の中だるみがひどい。

シーズンが終わった安堵感と気の緩みに加えて、日の出が遅く日の入りが早くなることによるトレーニング時間変化への対応不足、年末に向けての仕事量の増加などなど、要因を挙げはじめたらきりがない。
ここ数年間の傾向は、このままダラダラとトレーニングをしないまま年末を迎え、クリスマス前に宮古島からの招待状が届いて慌ててトレーニングを再開する、というパターン。
なんとか完走レベルまでは行けるものの、レベルアップには程遠い状態でシーズンを迎えることとなる。

今から宮古島まであと172日
あと25週を切っている。

1週間に1回のスイムでは25回
1週間に2回泳いでも50回しか泳ぐ機会がない。

宮古島からの招待状が届くクリスマス前までの約2ヶ月
この期間をどう過ごすかによって、来シーズン今よりレベルアップできるかどうかが決まる。

と言いながら、今日も妻と息子が作ってくれた手作りギョーザの誘惑に負けて、トレーニングもせずにダラダラ呑んでしまった…(*_*)

120min

8:00am起床！
起床時体重62.2㎏　体脂肪率17.7%
減少する気配、依然としてなし

週末のイベントが台風の影響で中止になってしまったので、今日の予定がポッカリあいた。
妻と子どもたちは、姪っ子のプレゼントの買い物と美容院に行きたい、というので、
その時間で久々にLSDをすることにした。

120分走(^^)
キロ6分のペースで、2時間走ろう。

今日の天候は、爽やか。
風は強いが、ジョギングにはそれほど影響しない。
伊良湖が終わってから1か月半ぶりのロング走

最初の10.5kmコース1周回目は快調
気持ちよく走ることができた。
2周目の後半、90分を過ぎるとだんだんと脚が重くなっていった。
10.5kmコースを2周回、21km走り終わった途端、エネルギー切れ
最後の15分は、グダグダ
2kmコースを1周、ただただ時計が120分になることを目指しながら歩くようなペースで走った。

23km　120min
疲れた(*_*)

夕方からは姪っ子の誕生会におよばれ。
消費したカロリーの3倍くらい補給した!(^^)!

傷心の週末へ

5:45am起床
起床時体重62.6㎏　体脂肪率17.7%

体重・体脂肪率とも、減少する兆しがみられない・・・

週末のイベントが中止となり、
それでもなかなか雨は降りださず・・・
楽しみにしていた週末明けの約束事もキャンセルとなり・・・
傷心の週末へ

幸い土曜日の午後には雨が上がるような天気予報なので、
時間があるときには少し走るようにしよう。

台風27号に備えて早めに帰宅
犬の散歩を終えてもまだ雨が降ってこなかったので、急いでジョギングにGO
走り始めたら少し降り出してきたので、
コースを6.5kmに短縮

シューズは adidas adizero Japan
気持ちよく走ることができた。

6.5km　0：31’21”
キロ4分50秒ペース

夕食を終えたころからようやく雨が降り出した。

本日、シティマラソンのゼッケンが配られてきた。
あと2週間、とりあえずできる限り練習の時間を取って、
ゴールした後においしくビールを飲みたい。