2017年4月26日水曜日

第33回宮古島トライアスロン


33回宮古島トライアスロンを完走した。自身6度目の宮古島大会、そして5度目の完走。3年前の第30回の時に、2回パンクしてリタイアして以来の、4年ぶりの完走。タイム的には今まででワーストだったけれども、完走できて良かった。



不調&不運が連続した2014年シーズン以降、自分の気持ちの中でトライアスロンに対するモチベーションが低下したままだった。
その2014シーズンは、まず5回目の出場となる4月宮古島大会は、バイク100km過ぎでの2度のパンクであえなくリタイア。スペアチューブを1本しか携行しなかった自分の判断ミス。その時の調子は悪くなかっただけに、ガックリと落ち込んだ。
続く6月のアイアンマン70.3セントレア。バイクで再びパンク。チューブ交換してレースには復帰したものの、バイク終盤でほかの選手と接触して転倒。ヘルメットのインナーが割れるほど頭部を強打した。何とか完走はしたものの、ラン中もずっと頭が痛く、後味の悪いレース結果だった。
そして、9月の伊良湖。レース当日の朝、宿から会場へ向かう途中、荷物をバイクの前輪とフォークの間に挟み込んでしまって転倒。しかも荷物が手に絡まっていたため受け身が取れず、顔面を強打。顎を裂傷してDNS&救急搬送。歯も3本折れた。

それ以降、何となくトライアスロンに対するモチベーションも下がってしまい、日常生活の中でトレーニングに時間を割くことが少なくなってしまった。
2015シーズン、2016シーズンとも、どのレースにも申し込まなかった。このままではいけない、と思いつつも、仕事や日常生活の多忙を言い訳にしていた。そして、201612月末、ネットで宮古島大会の当選を確認した後も、参加費を振り込んだ後も、航空チケットをゲットした後も、そして宿泊先を決めた後も、トレーニングを増やすことはできなかった。

仕事やプライベート、子育てや家庭環境の変化、そして自分自身の老化など、言い訳をしようと思えばいくらでも言える。何だかんだと自分の中で理由をつけては、トレーニングをサボる日々が続いた。そんな日々を反省して、朝ジョグをしてみるものの、習慣化せずにまたサボる言い訳を考える毎日だった。気が付いたら昨年の秋頃から今年の2月末まで、一度もプールに行っていなかった。
3月になって、さすがにそろそろトレーニングをしなければヤバイ、と自分でも思い始めた。この時点でDNSの決断はしたくない。そうであればトレーニングをしておかなければ…。ということで、ようやくプールに行く時間をつくり始めた。

そして迎えた第33回宮古島大会。足裏にできた水ぶくれが痛くて痛くて、ラン後半で大きく失速してしまったものの、何とか完走することができた。6回目の出場で、5回目の完走。大会出場が3年ぶり、完走は4年ぶりなので、やっぱりうれしい。完走できるかどうか本当に不安だったけれども、出場して良かった。出ようかやめようか迷っている自分の背中をドンと後押ししてくれた、子どもたちにも感謝。


ただ、反省すべき点は多々ある。中でも一番の反省点は、やはり自分の気持ちの弱さ。ほとんどトレーニングをしていない状態で宮古島の選考に受かったものの、完走できるようにトレーニングをガンバる、というモチベーションが持てず、出場するかどうかの迷いから抜けられなかった。そのために、職場やトライアスロンの仲間にも「宮古島へ行く!」という宣言ができないまま、春までズルズルと過ごしてしまった。

ロングの大会に出場し、完走するためには、それなりのトレーニングが必要なので、本来ならば周りに対して早いうちから「行くぞ!」と宣言し、自分をトレーニングしなければならない環境に追い込むことが必要。それを「周りの人たちには(宮古島へ行くと)まだ言っていないのだから、トレーニングが間に合わなければ行くのを止めればいいや。」というスタンスで、グズグズウジウジと過ごしてしまったこと。


これからのトライアスロン生活がどうなるかはまだ分からないが、どうせ大会に出るのであれば、それなりにトレーニングを積んで、レースが終わった後に充実した気持ちになれるように準備をしたい。


2017年3月1日水曜日

言い訳を考えるのに、疲れた


5:15am起床
階下の人の気配で起きた。
珍しく長女が自分から起きてきていた。


起床時体重、未計測
朝トレ、なし

今日は、二女の高校卒業式
自らそこを選んだものの、自宅から結構遠い学校に6年間通い続けた。
エライエライ
妻は卒業式を見に行った。
LINEで、「この学校に通わせてよかった、と思わせてくれる卒業式でした。」と送ってきた。
まだ4月からどの大学に行くかは決まっていないけど、自分の夢を叶えるために、ガンバって欲しい。


仕事
言い訳会議のための言い訳を、オジサンが集まって相談した。
揚げ足を取られないように、突っ込まれないように、重箱の隅をつつくような、チマチマとした会議。

疲れた


謝恩会に出る二女以外は、買い物をして食事をして帰るということなので、今日も仕事帰りにプールに行くことにした。

今日は、50分間で約2,100mくらい。
泳ぎながらスイムフォームとかではないことを考えながら泳いでいたら、距離が良く分からなくなってしまった。
ただ、昨日は「しばらく泳いでいなかった割には、あんまり変わんないなぁ」と思ったけれども、今日は「やっぱりかなりヘタクソになった気がする」に変わってしまった。
スゥーっと進む感覚があったのは、最初の50mだけ。
50m以降は全然まっすぐ進まないし、変な形で体がローリングするし、下半身は沈むし、ゴーグルに水が入るし、肩の筋肉は張ってくるし…もう散々

50mを1分ペースで泳ぐとすると、50分間で2,500m泳ぐことになる。
以前は、50分間で2,300~2,400mくらいは泳げていたような気がするので、しばらくサボッていた間に、やっぱり随分と遅くなってしまっているようだ。
スイムのタイム差は、バイクやランほど大きくは開かないものの、やはりある程度のペースで泳げるようにしておきたい。

帰宅後の夕食は、ヨーグルトとキャベツの千切りと、納豆にした。
デザートにキゥイフルーツも食べた。
家族と別のものを食べる時くらいは、糖質制限しなきゃね。
とはいっても、やっぱり何か物足りなかったので、食パンを半切れだけ食べた。

明日の朝は、雨が止んでいたらジョギングすることにしよう。
起きれたらね。

1,700m

5:05am起床
起床時体重…未計測
朝トレ…なし


二月のトレーニングも、相変わらず少ししかできなかった。
週に2回くらいダラダラとジョギングするだけで、バイクの実走はなし。
ローラー台には、1回乗っただけ。


スイムに至っては…宮古島に当選して以来、1回も(ちゃんと)泳いでいない。



最近は…
二女の大学受験のこととか、
明日に控えた卒業のこととか、
トランプ大統領と安倍首相のこととか、
米国と中国と日本の関係のバランスとか、
三浦瑠麗のブログの更新が待ち遠しいとか、
さいたま系さんのブログの更新が滞っていることとか、
あたそのツイッターとか、
PTAのこととか、
来年度の人事異動のこととか、
部下の育成のこととか、
残業を減らしながら必要な成果を挙げることを求められていることとか、
年度末になってきて飲み会の回数が増える心配とか、
庭の掃除が必要なこととか、
平成31年度からの新学習指導要領のこととか、
駅前のにぎわいづくりのこととか、
ケーブルテレビの契約解除のこととか、
横浜のビジネスホテルに置き忘れてきた携帯の充電器の行方とか、
金正男のこととか、
12年目を迎えようとしている我が家のミニ・コンバーチブルのコンデションとか、
パククネ大統領の行く末とか、
内藤忍の低コストライザップの成果とか、
春のスーツを買いに行く時間が取れないこととか、
大きな犬が飼いたいとか、
身体をしなやかにするためのストレッチの習慣がなかなかつかないこととか、
小池劇場の今後の展開とか、
沖縄のサンゴの白花現象とか、
炊飯器の買い替えのタイミングとか、
社長の来年度の重点方針の中に自分の担当分野が全く入っていなかったこととか、
3月の言い訳会議の準備とか、
沖縄が中国に奪い取られてしまう時が来てしまうのかどうかとか、
小2の長男クンに公文式を習わせた方が良いのかとか、
そろそろ花粉で目がかゆくなり始めたような気がするとか、
そして、そもそも自分はこのブログを何のために書いているのか、とか…


あれやこれやといろんなことでバタバタしており、全くトレーニングに集中できない日々が続いている。

本日は、2月の最終日
宮古島大会まで、あと54日

仕事中、ふと思った。

…泳がなきゃ…



今日、妻の勤務が早番だったため、長男のエレクトーンを送り迎えした後に、久々にプールに行った。
あまりに久し振りなので、買ってあった回数券がどこにあるか分からなくなってしまい、仕方なく1回券を購入して入った。

泳げなかったら、水を飲んでゲホゲホせき込んだら、そして溺れてしまったらどうしよう…
と思って行ってみたが…
取りあえず、泳ぐことはできた。
35~40分くらいで、1,700m
最初、200mくらいで疲れてきて、アレレ?と思ったものの、そこからはそれほど苦しくなることもなく、20時のチャイムが鳴るまで泳ぎ続けることはできた。
もちろん、遅い。
遅いものの、元々自分のスイムは遅いので、遅くなったことがそれほど目だたない。
以前でも、50mを1分ペース、1500mを30分ペースくらいでしか泳ぐことができなかったので、タイム的には大幅な落ち込みはない(と思いたい)。

もちろん、うまく泳げていない、バランスが取れていないという感覚は、ある。
肩や胸や上腕の筋肉の張りも、感じる。
ただ、これから宮古島大会まで54日間の間に、10~15回くらい泳ぐ時間を確保できれば、宮古島の3kmは何とかなりそうな気がしてきた。



明日から3月
二女は高校を卒業する。
送り迎え、ガンバッタ…オレ!


3月の1か月間、生活の中にできるだけトレーニング時間を組み込んで、宮古島の距離をこなすことができる身体をつくろうと思う。


2017年2月4日土曜日

今日は、セカオワ(^o^)

久し振りの更新

1月半ばに仕事のトラブルが発生し、バタバタ

ついでに私生活でも問題が山積し、バタバタ



そんなドタバタも何とか終息に向けた道筋が整ってきて、ヤレヤレ
(家庭のドタバタはまだ解決しないけれど…)

ということで、2月最初の週末の朝、20キロ走

ジョギングは1週間ぶり
でも、日が昇ってから走るのも、ホントに久しぶり。
普段のトレーニングの時間帯は、午前4:30から6:00の間。
週末はいろいろ予定があって、トレーニングする時間をなかなかか取れないでいる。

朝日に向かって走るのは、気持ち良かった。

20kmジョグ
キロ6分程度のイーブンペースで走る。
1周目は、余裕(^o^)
しかし、2周目の3キロ付近から疲れが出てきて、最後の1キロはヘトヘトに。
まるで宮古島のラスト5キロ付近の疲れ方のよう。
何とかペースを落とすことなく、フィニッシュ

1LAP    1:01'33"
2LAP    1:02'22"
TOTAL  2:03'36"

帰宅後すかさずヨーグルトを食べて、タンパク質補給。
その後、天気が良いので、洗濯を3杯干す。

昼食は、長男のリクエストで、昼間から「トンテキ」
妻や長女も仕事から帰ってきたので、一緒に昼食。

食事して、一息着いたら…
SEKAI NO OWARI のコンサートに GO!




楽しかった(^o^)
長男クンがノリノリで笑えた(^o^)


帰宅し、長女を家に降ろして、その後は…



今から奥志賀高原にGO!



明日は、スキー(^o^)


トレーニングは…

また次の機会に(*_*)





2017年1月18日水曜日

弱い、弱すぎる

4:50am起床
4:30amのアラームから、グズグズ・イジイジした後、イヤイヤ起床

サムイ(>_<)

とはいうものの、昨日の朝よりは随分と暖かい気がする。

昨夜のうちから用意しておいたトレーニングウェアを、シブシブ着込む。
帽子は迷ったが、薄い生地の方を選択。

外に出る。
半月がキレイ。


覚悟を決めて、トボトボとジョグ

今朝も、今日の仕事のプレゼンをイメージトレーニングしながら走る。
プレゼンタイムの時間配分予想としては、20分をプレゼンに使い、10分間の質疑応答とする予定。
実際のプレゼンをイメージしながら、ブツブツとつぶやきながらのジョグ。

ざっとつぶやき終わるまで、約15分かかった。説明順序の組み立ても頭に入った。

OK
あとは本番次第(^o^)



2キロコースを3周
1LAP    10'32"
2LAP    09'53"
3LAP    09'38"
TOTAL  30'04"

帰宅後、体重計測
体重          66.1kg
体脂肪率  19.6%

長女がまだ起きていなかったので、叩き起こす。



今日の仕事には、「勝負パンツ」を履いていった。
勝負パンツと言ってもそれでカワイイ女の子とイチャイチャできるという訳ではなく、
「仕事が上手くいく」縁起のいいパンツ(^o^)
プレゼン
100点満点で85点くらいの成果が出た。
合格
今回も、勝負パンツの「勝ち!」



今週末に学童保育が行う餅つきイベントの買い出し


先週末は、二女のセンター試験があり、土曜日も日曜日もバタバタハラハラソワソワしたため、トレーニングは何もできなかった。
月曜・火曜日は、センター試験が終わって気が緩んだ+道に雪が残っていた+寒かった ということで、結局トレーニングしなかった。
つまり、4日間ノートレだった。


弱い、弱すぎる
…自分の意志が…(*_*)




夜、買い物の帰りに宮古島のエントリーフィーを払い込んできた。
これで少しはやる気が出てくるだろうか…




2017年1月14日土曜日

仕事の言い訳を考えながらのジョグ



今朝も、目覚ましのアラームが鳴る直前に目が覚めた。
しばらく布団の中でグズグズした後、4:40am 起床

ここ数日、飲酒の機会がない
やはり飲酒していない時の方が、寝起きの状態は良い。
(寝付きが悪い時は、たまにあるような気もするが…)


今朝も、覚悟していたほどは、寒くない。


外に出ると、月が明るく輝いていた。
北西から風が吹いているが、雪雲は流れてきておらず、腫れている。


朝ジョグ
今朝は洗濯をまだセットしていないし、
二女の起床時間もいつもよりも早いし、
第4週の金曜日で、資源ごみを出す日でもあるので、短めに。
というか、普通に2キロコース2周

今日は、右手の振りを極力小さくして、左手の腕振りでリズムを取りながら走ってみた。
後は、普段ならベアフット着地とか、前傾姿勢とか、腰の位置を高く保って、とかいろいろ考えながら走るが、今日は仕事の言い訳会議で、どうやってウソをつくかについて、集中して考えながら走った。

前に聞いたことがあり、また自分でも実感しているが、ジョギングしながらの考え事は、ポジティブな方向に思考が向くようだ。
今朝も、会議をシュミレートしながらかなりいい感じの言い訳の理論武装を構築することができた。

2キロコース2周
1LAP      11'06”
2LAP      10'16”
TOTAL    21'16”

シャワー後、体重計測…


計測し忘れた(>_<)


仕事
言い訳&ハッタリ会議
シメシメ、うまくいった


小2の長男の習い事の送迎

その後
学童保育のイベント会議
帰宅は23時過ぎ

疲れた


明日は二女のセンター試験
どうか朝は雪が積もっていませんように








2017年1月12日木曜日

青汁



4:30am アラームで目覚める。
二度寝しそうになったが、10日間もサボったのだから…、と起きる。


あれ?昨日よりあったかいぞ
と思ったら、長女がリビングの床暖房を消し忘れていた(*_*)


朝ジョグ
いつもの2キロコース

走り始めると、肋骨が昨日よりも少し気になる。
3周のつもりだったが、大事を取って2周に変更。

少し、右ハムストリングスの張り(≒筋肉痛?)も感じる。

自分の体質として、脚の筋肉の左右差がかなり大きいと感じている。
若い頃サッカーをやっていたせいか、右足の筋肉の方が大きい。
ペダルをこぐ時も、ついつい右に頼ったペダリングをしてしまうことが多い。
また、走るときの腕の振りも、右手の方が大きく、左手の振りは右手の振りの軸となるイメージ。
ということは、どうしても右足で蹴りだす力に頼って走るフォームになってしまう。
ある程度走りこんで筋力が戻れば、気にならなくなるが、走り始めのこの時期は、右足の疲労が先行してしまう。
なので、少しだけ左脚の蹴りを意識して走ってみた。

2キロコース2周
1LAP     11'20”
2LAP     10'51”
TOTAL  22'11”

帰宅&シャワーの後、体重計測
体重           66.1kg
体脂肪率   20.1%
前日の夕食は軽めにして、呑まなければ、多少はダイエットできるような気がした。



昨夜、食器を片付けた際、食器棚に青汁が数箱ストックされていることに気づいた。
数年前には結構ハマって、毎日飲んでいた。
昨年、自宅で炭酸水をつくることができる sodastream  を購入したので、最近は炭酸水ばかり持って行っているが、今日は久しぶりに青汁を職場で飲んだ。

普通のほうじ茶と比べると、少しは体に良いような気がした。
しばらくはお茶代わりに飲むこととしよう。



明日からまた一段と寒くなるようだ。
二女も、センター試験まであと2日


雪が降って電車が止まらないことを祈る。