今朝は走れた

5:25am起床
二度寝の時に寝覚めの悪い夢を見たが、なんとか起床

仕事に行く長女を叩き起こす。
持っていく水筒を洗ってやり、水筒に入れる紅茶を用意し、コーヒー牛乳をつくってあげて…


今朝は朝ジョグにGO！

１．昨日久々にブログを更新した
２．昨夜のうちに、車の中に入っていたジョギング用のLEDライトを取ってきて、玄関のフックに吊るしておいた
３．朝ジョグ用のウェアを用意して、出しておいた

上記3点の効果により、今朝は朝ジョグを遂行することに成功した
ただし、スタート時間が遅かったため、ジョグできる時間は30分以内

ということで、4キロコースを選択した。
約4キロ　0:22'33"
遅いながらも、気持ちよく走ることができた。

朝シャワーを浴びた後、これまた久しぶりに体重測定
（ヘルスメーターの電池も、前夜のうちに入れ替えておきました）

昨日、「体感的にはあまり太っていない」と書いたものの、実際には一抹の不安があったのだが…

…

やはり、感覚ではなくファクトに基づいた冷静な分析が必要だった！

体重は64.3kg 体脂肪率17.9%
メチャメチャ太っているではないか！
これはいかん。またダイエットを開始しなければ…(*_*)


ただまぁ、昨日のブログにも書いたように、「豆腐＋納豆＋お酢」を取り始めてから、血液検査の数値が良くなったのは、事実。
毎年の人間ドックの結果を見てみると、それは良くわかる。
体重はともかく、体質には好影響を与えていると信じたい。


今夜は、Dreamn Come True  のコンサートに出かける予定。
今回、チケットが2枚ゲットできた。
小4の長男が、「パパ行ってきてもいいよ」と譲ってくれたので、私と妻で出かけることとなった。
社会人の長女も定時退社をして、長男を学童保育から迎えて、習い事の送迎を引き受けてくれるとのこと。


ありがたい。


ウキウキワクワク
早く夕方にならないかなぁ(^^♪

腹筋はまったく割れないまま、冬に入った

5:15am起床

仕事に行く長女を叩き起こす。


お湯を沸かし、長女が持っていく紅茶と、自分のコーヒーをつくる。
ジョギングしようかどうか迷うが、
①ジョギング用のLEDライトが車の中に入れっぱなしになっている。
②少し腰が痛い。
③ここ数日、左ひざに違和感がある（座った状態から立つと痛い）。
の上記３点の理由により、本日もジョギングはやらないこととした。

これで、11月の中旬にクォーターマラソンに出走してから、ずっと走っていない。（約2週間半くらい）

今回めずらしくこのブログを更新する気になったので、もしかしたら明日からまた、少しずつ走り始めるかもしれない。
そしてもし、クリスマスに第36回の宮古島トライアスロンのおめでとうメールがきて、目標が再設定できるのであれば、そのためのトレーニングが始められるかもしれない。




最近、体重は大きく増加してはいない

…と思う。

ヘルスメーターが電池切れになったままで最近体重測定はしていないが、スーツのズボンを履いた感じと、浴室のカガミで確認した感じでは、それほど増加している気配はない。
もっとも、「体重増加なし＝筋肉減少＆脂肪増加」の傾向であることは、間違いない。




体重が大きく増えていない要因として考えられるのは…
やはり、食生活かな。

最近の習慣
①ご飯（お米）はあまり食べない。
②お昼は、豆腐と納豆とお酢を摂る。
③お酒を呑みすぎないように、缶を飲む。
の3点に気を付けている。

お米はもちろん「まったく食べない」という厳しい運用はできない。昨夜のメニューは「手巻きずし」だったので、それなりに酢飯を食べた。
ただ、通常の自宅でのご飯の時には、なるべくご飯を食べないようにしている。

お昼の豆腐・納豆・お酢については、ここ3～4か月、実践している。
職場と自宅が徒歩5分くらいと近いため、その気になれば昼食を自宅で取ることができる環境にある。
ネットか何かで納豆＋お酢が「体にいい」という情報があったので、試してみようと思ったものの、朝と夜の食事でそれを実践することは難しいため、お昼に一旦自宅に帰って、豆腐と納豆とお酢を食べることを試し始めた。
始めてみて分かったことだが、自分はどうやら「軽い傾向持ち」のようで、お昼に毎日「豆腐と納豆とお酢」を摂っていても、あまり嫌にはならない。

思い返してみると、26年くらい前に新婚旅行でタヒチに行った時のこと。毎日がバターをふんだんに使ったフランス料理系の食事ばかりが続いたため、妻は「早く日本に帰って和食が食べたい！」と、うんざりしていた。一方自分はといえば、特に飽きることなくフランス系の料理を普通に食べていた。
そして、成田空港に着いた時の最初の食事…
妻は、念願の和定食（焼き魚、納豆、みそ汁、小鉢みたいな）を注文したが、自分はハンバーガーとフライドポテトを注文して、妻にあきれられた。

というわけで、ここ数か月は出張とか外出とかがない限り、お昼ご飯は豆腐＋納豆＋お酢を通している。


アルコールについては、缶チューハイや缶ハイボールを自分で買ってきて、「1日1本まで」を心がけている。
これまで紙パックや一升瓶の焼酎を買ってきて、お湯割りやロックで楽しんでいたが、家族が寝静まった真夜中に自分一人でチビチビと呑んでいると、ついつい「もう1杯だけ…」とお代わりをしてしまい、気が付いたら二日酔いになるほど呑んでしまう…ということがちょくちょくあった。
それで、缶単位で呑むことを心がけている。
（そう言っていても、ついつい何本も開けてしまうことは、たまにある…）

今回、せっかく久しぶりにブログを開いたので、これからしばらくは日々の生活をブログに綴ってみようかと思う。

腹筋を割りたい

am5:00目覚ましで目覚める。
少しだけ二度寝して、am5:15起床

仕事に出かけなければならない長女を叩き起こす。
am6:00長女出勤

今朝も相変わらず暑い（熱い）ので、朝トレする気分にはなれない。
今朝も朝ジョグはあきらめる。

体重計に乗る。
起床時体重67.4kg 体脂肪率20.3%

因みに…ここ数年で、ベストの体重は…
…メモを見ると…
体重60～62kg程度、体脂肪率は15%程度だった。
2月末にスキーで首を強打し、痛みが引かないために、思うように体が動かせない状態になってしまった。
まともに運動ができない日々が続いた結果、あっという間に体重が増えてしまった。

もちろん体重だけではなく、見た目、つまり体形もかなり変化してしまった。
例えば…
73センチのウェストのチノパンが…履けない(*_*)
仕方がないので76センチのチノパンを腹をぎゅっとへこませて、何とかボタンを留め、履いている。
すると、夕方になるとお腹に食い込んだベルトラインのあたりに汗が溜まって痒くなってくる。
ワイシャツも、細めの仕立てのワイシャツだとお腹廻りが出ているのが分かってしまうので、タイトなシャツではなくてゆったりサイズのシャツを選んでしまう。
ポロシャツも、Mサイズだとお腹が出ているのが分かってしまうので、ついついLサイズを着てしまう。

それでも周りの人からは太ってしまったのがバレバレなので、会う人会う人から、「太ったねぇ」、「なんか最近お腹に肉がついてきた？」、「あれ？トライアスロンやめちゃったの？」などのキツい言葉をかけられる。
先日も、朝出勤途中に、すぐ近所のオジサン（オジイサン？）がわざわざ振り向いて、自分を二度見してからおもむろに…
「…ちょっと肥えたねぇ…」と言われてしまった(*_*)

…さすがに少しショックを受けた。
体形が崩れてきていること、着られる服を選ばなければならなくなってきたことを受けて、それを改善すべく、再び個人的なプロジェクトを再開させようと思う。
題して…

「ウェストサイズを元に戻すとともに腹筋を割るプロジェクト、開始」　


今シーズンは、トライアスロンのレースには出場しない。
（まだ首が痛いので、レースに出る気にはなれない）
なので、レース用のトレーニングはしない。
その代わり、体重減少と腹筋復活用の運動をしようと思う。


まずは、体重
食生活を変えて、以前実践してみた糖質制限を再開してみようと思う。
ただし、完全な糖質制限、つまりお米を全く食べない食生活にすると、お弁当や夕食を作ってくれている奥さんの機嫌がすごく悪化することは過去の経験からも明らかであるため、あくまでも「プチ糖質制限」しかできない。

次に、食事の量と質
食事の量も、少し減らそうと思う。今はあまり運動していないので、多分摂取カロリーが多すぎる状態だと思う。もちろん活動量に応じて対応するものの、全体に食事はもう少し控えめな量にしようと思う。
お酒も、基本的には呑まないようにする。もちろん付き合いは必要だし、キライではないので、断酒するわけではないし、飲み会を断ることもしない。ただ、自宅での寝酒など、必要がないのに呑んでしまうような行為はやめよう（やめるというより…、減らそう）と思う。

そして、運動
とりあえず、スロージョグをもう少し頻繁に行うようにしようと思う。
これだけ暑い日々が続くと、なかなかジョギングもヤル気になれないけれど、時間を見つけて30分でもいいので走りにいく「気持ち」を持つようにしたい。

ジョギング以外の運動としては…、筋トレ
家にある筋トレ道具としては、腹筋ローラーと13キロのケトルダンベル1ケがある。それを有効に使って、少しでも腹筋の量を増やしたい。
あと、リビングに天井からぶら下がっているハンモックチェアが吊るしてあるので、そのバーにぶら下がったりすれば上半身や腹筋などの筋肉が鍛えられるはず。

ということで、実はここ数日何となくこれらのことを実行し始めている。今日は、久々にプールに行って、約2,000ｍ泳いだ。

週末は、息子のダンスイベントがあるし、来週は登山に出掛ける。
なかなか計画通りには進まないかもしれないが、やれることから少しずつ、実行して行こうと思う。
そして、テーマをトライアスロンに限らずに、ブログの更新頻度を増やしていこうと思う。


もともとこのブログは、他人に見せるというよりも、自分の記録、日記の代わりに書いている。
トレーニングやトライアスロンレースの機会が減ってしまったので、更新頻度も下がってしまっているが、ブログタイトルにあるように、もともとは、トレーニング記録を人様にさらすことによって強制的にトレーニング量を確保しようとする狙いとともに、「日々の生活」を記録しておきたいと考えて始めたブログなのだ。

なので、自分の行動記録とするために、もう少しマメにブログを更新しようと思う。
と言いつつ、書きかけてから投稿するまでに何日もかかってしまった…

久し振りのブログ更新と、8kmジョグ

前回ののブログ更新から、約3か月経った。


今の季節は、梅雨
今日は、梅雨の晴れ間で、かなり暑い
30度を超える真夏日になった模様


ということで、最近ずっとサボっていた近況報告を少しだけ…

2018年2月の末に、スキーのパークにて失敗し、後頭部というか頸部、首の付け根を強打した。
その後遺症は、まだ解消されていない。
首を廻すと痛みが走るし、上を向いても下を向いても、じっとしているとすぐに違和感を感じる。
日常生活は、もう問題なく過ごせるようになった。
2～3時間座っていることも、半日現場で歩きまわることも、できる。
けれどまだ、首や胸骨周りの鈍い痛みは消えない。
そしてまだ、咳をしたりくしゃみをしたりすると、胸骨に通常ではない違和感を感じる。


出場予定だった第34回宮古島大会（4月22日）は、日常生活にも支障が出る状態であり、ずっとトレーニングもできなかったことから、DNSを選択せざるを得なかった。
2015年以来、2度目のDNS
これまで8回宮古島大会に出場機会をゲットし、5回の完走1回のDNF(途中リタイア)、そして2回のDNFということとなった。

前回のDNSの時は、寝たきり状態になってしまった愛犬の世話をするために、出場を断念した。また、スカイマークの経営状況が悪化して、予定していたフライト便がなくなってしまったりもした。したがって2015年は宮古島に行くことも断念した。今回は、前回と違って、宮古島には行った。エアチケットもコンドミニアムも予約してあったし、仲間の応援と家族サービスのため、そして自分の気持ちのリフレッシュやリセットをするために、宮古島に行った。

家族サービスをしながら、自分の骨休めをしながら、出場する仲間の応援をした。
奥さんは、応援仲間として新しい知り合いもつくった。
宮古島での4日間は、楽しかった。
ただ…　体調は戻らなかった。首と胸の痛みは引かなかった。


宮古島大会を終え、5月の連休を楽しんだ。
9月開催のトライアスロン伊良湖大会は、抽選に漏れた(*_*)

そして、5月も月末が近づいた頃、ようやく首や胸の痛みが気にならない程度に落ち着いてきた。

…しかしながら…
自分の気持ち（＝トレーニングを再開する、ヤル気）はなかなか戻ってこなかった。




6月に入り、クールビズ期間となった。勤務中にネクタイが不要となった。
対外的な方との打ち合わせがない日は、スーツではなくボタンダウンとチノパンで仕事に行けるようになった。
1年ぶりに、チノパンを履いてみた。ウエスト73cmのチノパン…
…

…まったくウエストのボタンが締められなかった(*_*)


…
確かに、ケガをして以来の2月末から3か月余り、ほとんど運動ができなかった。
スーツのスラックスもきつく感じてはいた。
日常のカジュアル服も、ピタっとフィットするTシャツなどは、「お腹廻りがカッコ悪くて着られないなァ」という感じではあった。
ただ、ここまでウエストサイズがサイズアップしているとは体感していなかった(*_*)


…このままではいけない…
とりあえず、ウエストサイズだけでも減らさなければ…
という気持ちになった。

ということで、本日（土曜日）気持ちを切り替えて、久しぶりにジョギングに出かけた。
妻は仕事
長女と長男は、日産アリーナで東方神起のコンサート
二女は10時過ぎから自動車学校
という好条件も重なったため、久しぶりのジョギングに、GO!

結果としては、
ゆっくりと20キロくらいは知りたいなぁと思ってスタートしたものの、1周目の最後の方で右ひざ周辺に痛みを感じ始めたため、後々のことを考えてジョギング続行を断念。

…8キロ約52分


久しぶりのジョギングは、気持ちよかった。
ただし、トレーニングの中断により、下半身のいろいろな個所の筋肉が退化していることが分かった。
夕方になると、脚の付け根付近と太ももの外側が筋肉痛を感じ始めた。

明日以降もあまり気負うことなく、たとえ短い時間しか確保できなくても、できるタイミングがあれば朝ジョグを行う習慣を復活させたい。
明日は…
台風次第かな

痛みが引かない…困った

5:00am起床

体重＆体脂肪率…いつものように、未計測

6:00am頃に出勤する長女を叩き起こす
朝食の用意をする
（近くのベーカリーの、塩パン＋チョコトースト＆コーンスープとカフェオレ）
長女が職場に持っていく水筒のお茶（さんぴん茶）を用意する

長女が食事をしている横で、自分は洗濯を干す。
ダラダラと、朝のニュースを見ながら…


早起きしても、やることがない
というか、やりたいことがやれない…



胸が痛い(*_*)
（恋してないのに）


痛いのは、胸だけではない。
首の付け根付近から叩きつけられるように地面に落ちたので、背中も首も痛い。

ただ、背中の痛みはずいぶん和らいできていて、ひどい肩こり程度の痛み。
もう、揉みほぐし始めてもいいかな、という感じ。実際に肩の筋肉のコリを自分でコリコリやってみると、気持ちいい。
背中の筋肉の張りも、壁や柱のカドとかに背中を押し付けてゴリゴリすると、気持ちいい。

首の痛みについては、それよりずっと深刻な感じ。
首を左右に回してみると、右も左も30度くらいまでしか回せない。それ以上回そうとしても、首の後ろにイヤな痛みが出て、回そうという気になれない
顔を上に向けられる角度も20度くらい。下に向く方は結構回復してきたものの、45度くらいまでが、限界。
なので、仕事中、下を向く態勢を保ち続けるのが、ツライ
ついつい書類を手で持ち上げて、顔の前にかざしてしまう。
パソコンを打つ時もイスを低めにして、腕を伸ばして、首をあまり下に向けないような体勢でないと、姿勢の維持ができない。

この症状は、今まで経験したことはないけど、多分「むち打ち症」のような症状だろうか…
むち打ちの症状っていうのは、一体どれくらいの期間で痛みが引くのだろうか…？
首の痛みも時間が解決してくれると思うし、首の可動範囲内であれば負荷はかからないので、症状がおさまるまでおとなしくしているしかないのだと思う。

そして…今一番厄介に思っているのは…胸の痛み。
手を前に伸ばしたり、体を起こしたり、つまり体幹に力がかかるような体勢になると、胸骨が痛い。
シートベルトが交差する箇所だが、シートベルトが触るだけでも痛くて、ついつい手でシートベルトを浮かせてしまう。
普通に歩いていても、ワイシャツが擦れて痛い。
身体の中の骨の痛みだけでなく、なぜか表面（皮膚）まで痛い。
2～3日湿布を張っていたので、湿布でかぶれたのかな？と思ったが、
鏡に映して確認してみても、ただれていない。
理由がわからない。
素人なりに触診してみると、あばらの付け根の出っ張り方が、左右で違うような…？
肋骨がずれているのか？
最悪なのは、咳とくしゃみ！
小さくせき込むだけでも、胸骨あたりに激痛が走る。
くしゃみをしないよう、気配を感じたらすぐに鼻をつまんで予防するものの…
堪えきれずにくしゃみをしてしまったりすると…

悶絶‼

1～2分のたうち回るほどの痛み
自分の花粉症の症状は幸い軽いものの、この時期に咳とくしゃみが出ないようにするのは大変。


とにかく、もう少し身体の痛みが引かなことにはトレーニングを再開しようという気持ちにさえなれない。
そうこうしている間にも、宮古島までに残された日々は、刻々と過ぎてしまう。

…宮古島大会まで、あと40日…

とにかく、首と胸の痛みが一日でも早く治まることを願おう。

宮古島DNSの危機、再び

Ceepoの塗装の件の続きは、また次にして…

5:00am起床
体重＆体脂肪率は未計測

仕事に出かけなければいけない長女を叩き起こす。
夢遊病者のようにフラつきながら起きてきた長女を確認して、朝食の用意をしてあげる。
（朝食といっても、トースト・カフェオレ・春￥雨スープ・トマトという、簡単なもの）
紅茶を入れて、職場にもっていく水筒を用意してあげる。
行ってらっしゃいと、送り出す。


…


最近の自分は、娘にやさしい…


なぜか



それは…身体上の理由により、トレーニングができないため(*_*)


1週間ほど前…
たまたま仕事のスケジュールが空いたので、久しぶりに家族と平日スキーに出かけた。
最近はなかなか休みが取れなくて、週末しかスキーに行けていなかったが、久しぶりの平日、しかもピーカンの好天で、テンションはアゲアゲ！
とても楽しいスキーだった。

家族ぐるみの付き合いをしている北海道出身のスキーインストラクターが、今シーズンも奥志賀高原スキー場に所属しているため、我が家のスキーヤーも毎週のように奥志賀高原に通っている。
とはいえ、社会人（教師）の長女・大学生の次女・小３の町長男というバラバラな家族構成なので、自分か奥さんの都合のつくどちらかがキャンピングカーを運転し、行けるメンバーを帯同して出かける、というスタンス。
もちろん、宿には泊まらず、キャンピングカーで寝起き

今回は、仕事が休めない長女を残して、妻と次女と長男は月から水曜日、自分は月曜日の夕方から電車で長野まで行き、家族と合流して火から水でスキー

今シーズンの奥志賀は、天気に恵まれなかったが、初めての晴天
しかも、月から水まで３日間とも晴天
奥志賀の「Free Line Park」で、インストラクターたちと楽しくSKI
仕事を休んで平日に、好天の中でのスキー

気持ちイイッ！

…午後２時過ぎ、ふと娘と自分のブーツサイズが同じであることに気が付いた。
（次女は24.5㎝、自分は25.5㎝なので、シェルサイズは同じらしい）
はめてみると、ビンディングのサイズ調整は不要で、すんなり履けた。
二女が履く、LibertyのPark用のスキー板。
長男と一緒にGO！
一つ目のJump Jig!

板が軽い！気持ち良く飛べる!
回転してみる。同じく気持ちいい！

いくつかのジグを通過
…板、イイなぁ(^^♪


…で、最終の「Ride On」Jump JIGへ

先週、トップが引っかかって怖い思いをしたので、今日は1回も通過しなかったトラック。
二女の板を履いたことでテンションアゲアゲのため、飛び越えようと、GO!

前回の失敗があるので、トップが引っかからないように、トップを上げて…
ジャンプ！


アレッ？


…………………


後方にバランスを崩したまま、反転してバックドロップのような状態で、雪面に落下…(*_*)

首筋と背中から叩きつけられた。
激しい衝撃‼

ヘルメットをかぶっていたので頭部のダメージは少なかったものの、数秒間は意識が飛んでしまった。

その一瞬で、いくつかのイメージが頭の中を駆け巡った
・一番最初は、明日にペンディングした仕事が完成したイメージ映像。知らない女性が成果品を抱えて笑っていた。
・次に、救急車がこちらへ向かう映像。まだ自分は乗せられていない。
・その次に、コース下で見ているみんなに、「大丈夫だよ」って手を振るイメージ。実際はまだ倒れたまま。
・最後に、インストラクターが後方宙返りをしながらジャンプするところを見守るイメージ。こんな風に飛びたかったんだよなぁ…

…

…意識が戻った。
背中を強く打ったため、呼吸が止まっている。
首の筋肉がこわばっていて、気管支が開かない！
ヒューヒューして、ゴホゴホして、ゲホゲホして、デロデロして、何とか呼吸を再開することができた。


ようやく落ち着いた。
首・肩・背中・頭は痛いが、腰から下は大丈夫なので、コース下まで滑って降りる。
家族が「固まった状態で」こっちを見ていた。

落ちた重心が肩と首の付け根付近だったので、この程度で済んだ。
もう少し後方に重心がいって、頭から落ちたりしたら、ホントにアブないところだったかもしれない。

首回りが痛くて、しかも固まっていて、上にも下にも横にも首が回せない。スキーブーツも自分では脱げない。着替えもひとりではできない。
なにしろ首が動かないので、バックルやチャックを目視で確認できない。

なんとか着替えや片づけを終えて、車に乗る。
温めてはいけないような気がしたので、温泉にも入らずに帰途についた。
首が回らず、運転もできないので、申し訳ないけど妻にずっと運転してもらった。

助手席で、ネックピローを首に巻いてじっとしていると、肋骨が痛むことに気が付いた。
肋骨というか、胸骨？肋骨の付け根の胸の真ん中の骨。
触ると痛いのはもちろんのこと、手を動かすだけで痛む。
手を伸ばすと手の重みが体幹にかかり、それだけで痛む。

もしかしたら、また骨折したかも…(*_*)


昨年の１月にも、スキーで転倒し、仲間に突っ込んでいってしまった際、肋骨を痛めた。
背中側の肋骨に（たぶん）ヒビが入った。
肋骨は柔らかい骨なので、レントゲンでは良くわからないらしい。

痛みが引くのに１か月近くかかった。
その際も、ただでさえトレーニングが足りていない状態で、こんなダラダラした時間を過ごして大丈夫かと、不安ンになった。
でも、その時期は１月当初


今回は、２月の末…


ヤバイじゃん(*_*)


とりあえず痛みが引くまで、どうしようもない。
ということで、仕事以外の時間は、ダラダラダラダラとして過ごす。
動くたびに痛むので、いつも動作と一緒に「呻く（うめく）」
娘たちが、かおなし（千と千尋の神隠しにでてくるキャラ）みたい、と嗤う

言い返す力がない…


とりあえず、まずは身体の痛みが引かないことには、どうしようもない(*_*)
果たして、宮古島には間に合うのだろうか…

CEEPOのペイントは間に合わなかった

6:00am起床

土曜日にもかかわらず、仕事に出かけなければならない長女を叩き起こす。
長女の仕事は小学校のセンセー
教師の勤務状況は、今の国会が停滞している要因となっている「裁量労働制」の、悪い代表例のよう。

ただ、勤務形態はどちらも一長一短があるので、批判はしない…



長女の朝食用カフェオレと、持参用の紅茶（水筒）を用意し、再度叩き起こした後、ジョギングにGO！



気が付いたら、最近ブログの更新をしていなかった。

もともと「みんなに見てもらいたい」とか「どうしてもみんなにこんなことを伝えたい」というモチベーションから始めたブログではなく、トレーニングメモとしての機能や、自分の行動記録を後で読み返したい、という程度で始めたブログ。
自分の生活時間の中で、ブログが占める優先順位は、正直あまり高くはない。

とはいえ、ブログの更新が滞っているときは、大抵トレーニングも低調なことが多い。

今回のブログ更新は、約18日ぶり
2月の初めは、二女の実習があり、いつもより早く子どもたちを起こすこととなったため、生活サイクルが少し乱れた。
ただ、それが幸いして、朝ジョグの頻度がそれまでよりも少し増えた。
二女のことを気にしなければ、午前6時半頃までに自宅に戻れば良いので、たとえ朝の出発に手間取ってしまっても、あきらめずに朝ジョグに出ることができた。
実習終了後は、二女が学校に行く頻度が少なくなり、朝に叩き起こしたり、駅まで送って行ったりという朝の任務が減った。
ゆえに、朝ジョグに関しては、まぁまぁのペースで行うことができている。

ただし、トレーニングは朝ジョグしかしていない。
相変わらずプールにも行けてないし、自転車も全然乗ってない。
前回の宮古島は、ラン後半でガクッとペースが落ちて、今までの中でワースト記録となった。
ランのトレーニングが不足していたんだなぁ、と感じて、今はジョギングをメインにトレーニングしているが、後半失速の要因はランのトレーニング不足ではなく、練習不足のバイクで予想外に脚を使ってしまい、ランにスタミナを残せなかったのが原因なのかもしれない、と最近思い始めた。

そうはいってもバイクの朝練は、ボトルやウェアの準備、バイクのタイヤ点検など、いろいろと事前に準備しなければならないことが多いので、なかなかバイクに乗ろうという気持ちにならない。

ということで、今日も朝ジョグ
今日は土曜日なので、20キロのロングジョグ。ペースはゆっくりLSD
前回ブログを更新した日も20キロ走ろうと思ってスタートしたものの、フクラハギに違和感を覚えて10キロで終了してしまっている。
なので、今日は「絶対に20キロ」走ることができるように、
作戦１：序盤からペースを落とす
作戦２：フォアフット走法ではなく、カカト着地で走る。
作戦３：ハムストリングスが筋肉痛にならないよう、ストライドは伸ばさない
という3つを守って走った。

10キロコースを2周
1周目　55'58"
2周目   55'04"
TOTAL  1:51'02"
イーブンペースで走ることができた。
とはいえ、自分のイメージとしては、2周目はマイナス2～3分の感じで走ったので、それだけまだまだランの積み上げができていないことが判明してしまった(*_*)


さて、宮古島への準備の中で、誤算だったことが1つある。
以前に入手したCEEPO VIPER フレームのペイントが、宮古島に間に合わなかったこと(*_*)



CEEPO VIPER の2014年モデルを、2015年の初冬頃に購入した。
購入当初はすぐにペイントしようと考えていたが、いろいろな事情（＝モチベーションの低下）があって、実際にショップに持ち込むまでには至らなかった。

2018年大会に出場することとが決まり、「よし、ペイントしたCEEPO VIPER」で宮古島を駆ろう！と考えたのが、2017年の年末
年が明けて2018年1月、以前メールの」やりとりだけはした「名古屋塗装」という会社のHPに、久し振りにアクセスしてみた。
すると…
最近は本業が忙しくなってしまったことから、「自転車フレーム等の塗装は受け付けていません」と表記されていた。

ガーン(+_+)
他にバイクフレームをペイントしてくれるファクトリーはないもんだろうか…

ということで、どうしたかを書こうと思ったものの、本日ブログに割くことのできる時間がなくなってしまったので、この先はまた時間がある時に書くこととします。