30kmジョグで、フィニッシュ！

7：00am起床

起床時体重63.6kg　体脂肪率16.9%
野菜が多めとはいっても、昨夜あれだけのごちそうを食べれば、太るよね(>_<)

どうやら名古屋港水族館にグループデートに行くらしい二女と、昨日自動車学校の学科試験に落ちて、本日再度試験を受けに行く長女を起こす。
今日は、少し長めの距離意を走ろうと思っているので、まず朝ごはんを食べ、犬の散歩に行ってから走ることにする。
庭のハナズオウの花の色が褪せてきたと同時に、お向かいのキャロライナジャスミンの花が元気になってきた。

 

今日は、10kmコースを周回。
2周は必ず走る。2周目が終わった時の体調次第で、残りの距離を決めることとする。
ペースはキロ6を守るように心がける。

1周目・・・なるべくゆっくり。時々ベアフット。ふくらはぎに負担が来る前にカカト着地に戻したり。前傾を深くしたり、浅くしたりして、どの姿勢が一番走りやすいか探ったり・・・0：58’10”
2周目・・・どこが一番先に疲れてくるか、どこが一番最初に痛くなるかを探りながら・・・15kmくらいから、疲労感が出始める。脚の付け根やヒザに疲労がたまってくるのがわかる。ただし、幸いなことに、いやな痛みは出てこない。のどが渇いてきたので、20km直前の石亀公園で給水　　0：59’44”
3周目・・・17km付近から、今日は30km走ろう、と決めていたので、もう1周。ただし、すでに疲労感が出てきていたので、ペースが落ちても気にしないこととする。23km付近から、ヒザや足首が「棒」になったような感覚が出る。段差や障害物などを避ける際にも、スムーズな方向転換ができない。まさに、宮古島大会のランの感覚。27km付近でアクシデント。右足親指に、マメができた感触・・・家の周りの2km周回コースならすぐにやめるところだが、ここから最短ルートを通ってもほぼコース通りなので、そのまま走ることにする。28ｋｍからは、さらにペースがダウン。キロ7に近いくらいになった気がする。最後の坂道だけ、少しペースを上げて、フィニッシュ！　1：02’11”

TOTAL 　30ｋｍ　　3：00’06”　　予定通りキロ6ペース。

昼食後は、宮古島に向けて、散髪。
空気抵抗の少ない髪型にしてもらった。

夕方、宮古島行の家族のスーツケースをクロネコさんに預ける。
その後、宮古島でお世話になっている人へのお土産を買うために、隣町の刈谷市にある刈谷ハイウェイオアシスへ。



 

味噌煮込みやういろう、どて煮など、名古屋近郊のお土産をピックアップする。

これで、宮古島までのトレーニングは、終了！
ブログを始めたおかげで、少しはトレーニングをすることができたとは思うが、25、26、27回の体愛と今回を比較すると、多分一番トレーニング量が少ないと思う。
ただまあ今更じたばたしてもどうなるものでもないので、後はこのコンディションの中でどうやったら楽しく完走できるかを考えていきたい。