暑いので、朝ｼﾞｮｸﾞのみ

5:50am起床
起床時体重62.2㎏　体脂肪率16.3%

朝方は時間があったので、ＬＳＤで10kmコースを2周、合計20km走るつもりでスタート。
朝からすでに暑い。
スタートから2km地点で早くも弱気になり、右折して8kmｺｰｽ2周に変更する。
坂の頂上の自販機で500mlのDAKARAを買い、手に持ちながら走る。
2週間ほど前に、小さいサイズのペットボトルを持って走った時にはあまり気にならなかったが、
500mlのペットボトルは、走る際に邪魔になる。
おまけにすぐにぬるくなってしまった。
やはりボトルポーチをつけた方がよさそう。
キロ6分程度で走っているにも関わらず、6km地点でヘロヘロ感が増してきた。

8kmｺｰｽ2周は、やめた・・・
8kmコースで一度ストップし、軽くストレッチしてから2kmコースを少しだけペースアップして走ることとした。
しゃがみ込むようなポーズのストレッチが有効だったようで、その後の2kmコースは、意外と軽快に走ることができた。

8km　0：46’00”
2km　0：09’15”
TOTAL 10km 0:55'15"

今日も相変わらず暑いので、トレーニングはこれだけ。

部屋の掃除をしていると、Amazonから宅急便が届いた。
数日前にさいたま方面のイケメンさんが、腹筋を鍛えるのによい、と評価していたので、試しに買ってみた。

なにより、「ダメもとで買えるくらいに安い」のが気に入った。
使ってみると・・・

なるほど、腹筋だけではなく、大胸筋や二の腕のあたりなど、結構上半身の筋肉に効く感じはする。
なかなかﾌﾟｰﾙに行く時間が取れないので、落ちた筋肉を少しでも戻すべく、時間を見つけてこまめに鍛えてみることにしたい。