佐渡を応援しながらRUN&SWIM

6:00am起床
久々に測った起床時体重は63.8㎏　体脂肪率16.2%
ハワイに行く前の体重と比較すると、+1.5～2.0kg(*_*)

来週は伊良湖トライアスロンなので、ダイエットは来週以降に後回しするしかないかな。

朝ジョグ
さいたまのイケメンさんが、「Newtonは足裏の筋肉にちぎれるような痛みがでる」　というような感想を述べられていたので、それを確認してみようと普段トレーニングではあまり履かないニュートンを履いてみた。
本番で履く靴下も決めねばならない。
今年の正月の福袋に入っていたファイテンのソックスとのマッチングを試してみることとする。

今朝は曇りでそれほど暑くもなかったので、10kmコースを選択
キロ6分程度でチンタラとジョギングする予定だったが、考えごとをしながらジョギングしていたら、いつのまにやらペースが上がってしまった。

10km　0：53’00”

走り終えてみると、土踏まずの筋肉がかなり疲れていた。
ふくらはぎの筋肉も、いつもより筋肉痛が出てきた。
自分の足にとってややキツめのニュートンに、やや厚みのあるファイテンソックスとの相性は良くなかった。ニュートンにするならもっと薄めのソックス。
ただし、やや大きめのadidas adizeroならば、ファイテンのソックスでも良いかもしれない。

覚悟していた雨が降らなかったので、昼間は掃除と洗濯。
そして午後は、6月のIronman70.3in セントレアで落車してブレが出てしまった Cosmic CARBON SL をバイクショップに持っていった。

隣町の豊明市にある　Bicycle Shop fri:k

フレが出ているだけなので簡単に直るかなと思っていたが、落車の状況を話すと脅されてしまった。
通常の落車でスポークの調整だけで済むようであれば簡単に直せるが、今回のように衝突して転倒したような場合、リムそのものが歪んでしまうことがあるらしい。そうなったらリムの交換になり、簡単には直せないよ、とのこと。
とはいっても自分一人で直すことはできないので、取りあえずホイールを置いて帰ってくる。

帰宅して、自治会の仕事を一つこなした後は、市民プールへ。
約35分泳いだ。
LUMINAの9月号に、ターンのたびに「けのび」をすると良い、とあったので、それを試してみた。
確かに自分のようなへたくそがけのびをすると、けのびをする度ごとにバランスが異なり、なかなかスムーズに前進することができない。
その代り最初の7mくらいはジーっとしていて休憩しているだけのような感じなので、いつもよりも楽に泳ぐことができたような気がする。

SWIM 35min 約1,500m

明日から9月の仕事が始まる。また言い訳のための会議に何回か出なければならない。
来週の週末は伊良湖トライアスロン

さぁ、頑張ろう(^o^)