雨だとあきらめていたら・・・

8：30起床
起床時体重63.7kg　　体脂肪率16.1％

昨夜の予報では、雨が残るとされていたので、午後に雨が上がったら自転車に乗ろう、と決めて夜更かししてしまった。
朝、長男が観ている「キョウリュウジャー」の音で目が覚めて外を見ると・・・晴れてるじゃん！

でも、すぐに飛び出すわけにもいかず、犬の散歩に行って、朝食を食べて、洗濯を干して、食事の洗い物をしてから・・・。

ウェザーニュースの天気予報を見ると、昼ごろに一時的に雨、となっているが、空は晴れている・・・10：00出発

外は、晴れてはいるものの風がかなり強い。
爆弾低気圧の影響か、冬の木枯らしに勝るとも劣らない強風。でも、あまり寒くはない。長袖ジャージとビブショーツでちょうど良いくらい。手袋も指出しグローブでOK。

今日のコースは、あいち健康の森～県道大府常滑線～第二農免～ひかりの里～東浦町役場～イオン東浦～R366～あいち健康の森の13kmを基本として、変化をつけながら周回の予定。

ところが・・・30km地点で雨が！
あわてて「げんきの郷」で雨宿りする。
幸い30分ほどでほぼ雨が止んだので、気を取り直して再出発。その後は少し雨に降られたものの、なんとか走ることができた。

ただ、今日の目標は「100km」または「3時間」だったのだが、雨宿りのタイムロスで3時間をオーバーしてしまったため、やむなく帰宅。

71.89km

71.89km　所要時間約3時間・・・遅ッ(>_<)

帰宅すると、買い物に行っていた妻たちが、マクドナルドのハンバーガーを買ってきてくれていた!(^^)!
急いでてりたまチーズバーガーとアイスコーヒーを飲んで、ブリックランに出発！

10kmコースと8kmコースの合計18km
タイムは気にせず、どこにどのような疲労感が出てくるか、どこにどんな痛みが出てくるのかをチェックするつもりで・・・
10km　0：51’17”
  8km　0：44’01”
最初の10kmは、てりたまチーズバーガーの効果ですごく快調なコンディションだった。5～7kmの追い風下り坂の区間は、かなり気持ちよく走ることができた。
ただ、2周目の8kmコースの、3kmあたりから・・・、左のハムストリングが売り切れた感が・・・。
そして、5kmあたりからは、足の付け根に疲労感が漂い始めた・・・。

宮古島の本番でも、ランの後半、腰・足の付け根・ヒザ・足首が痛くなり、ランのペースがガクッと落ちていく。
これまでの練習量では、たぶん今までと同じような、いや今まで以上の落ち込みがあるかもしれない。それを少しでも抑えるため、なるべくバイクとランの前半のペースを上げすぎないように気を付けることにしよう。

夕食は、たこ焼き!(^^)!

明日から長女の大学も、二女の中学も、新学期が始まる。ということは、早起きしての朝練がまた始まる。

宮古島まであと14日。自分の練習量では、テーパーするほどではないが、自転車を送ってしまうので、もう週末のロングライドはできない。
（というか、今回は全然ロングライドしてないけど・・・）
とにかく、できる限りの練習はしていこうと思う。