イベント4日目で、終了(^_^)

5:00am起床
疲れているので、二度寝
5:30am再度起床
起床時体重62.4kg  体脂肪率16.0%
疲れているし、何となく風邪気味だし…
でも、2kmだけ朝ジョグ
2km  0:9'08"

出社。
イベント4日目。
綿密に、作戦を練る。肚をくくる。シミュレーションを繰り返す。

会場に移動。
昼一番からパフォーマンス開始。
審判員が判定する。
…⭕

やっと終わった。
疲れた。
関係者の方々にお礼をいい、頑張ったみんなを労って、解散。

…
夜は、市民プールに行くことができた。
200m      キック
1,000m   50mを60秒以内で泳ぎ、1'15"サークルで
300m      流し
TOTAL  1,500m

これで、やっと気持ちをIRONMAN70.3に向けることができそう。

 

イベント3日目終了

5:30am 起床
起床時体重62.7kg　体脂肪率15.5％

気が重かったので、朝トレはオフにした。

今日もイベントから解放されない・・・
11：00過ぎに、審判員到着
昨日の宿題の続きを・・・

・・・

・・・基本的なことで、そして根本的なことで、噛み合わない・・・

・・・

またも宿題・・・

・・・昼食後（自分たちはもちろん食べる余裕はない）、再開。

・・・

・・・またも宿題・・・

審判員の言動に、いら立ちが垣間見られる。
マズイ・・・
・・・イベントが終了できない・・・

夜までに、明日のパフォーマンスのための情報収集、戦略会議、想定問答・・・
・・・マズイ・・・

・・・

IRONMAN70.3inセントレアどころではないかもしれない・・・

 

イベント2日目終了

5:00am起床
起床時体重62.7kg   体脂肪率16.0%

イベントで気が立っているのか、4時50分に自然に目が覚めた。
仕事に支障がない程度で、朝ジョグにGO!

2kmコース を2周
1LAP  10'37"  ゆっくり走り過ぎて、汗も出なかった。
2LAP  08'46"  ペースを上げた。キロ4'30"ペース。やっぱりこれくらいのペースが気持ち良い。

イベント2日目。
今日は、12プログラムがノミネートされている。
朝の情報では、我がチームの順番は、12番目だった。だが、5つ除外され、7プログラムとなった。
4:50pmパフォーマンス開始。自分のポジションは、二列目右側。
センターフォワードは奮闘するものの、審判員にはあまり響かず。

pm5:40パフォーマンス終了。
残念ながら、審判員から⭕の判定は貰えなかった(>_<)
明日、審判員からの宿題を再度トライする。

ああ疲れた。
本田がPKを決められて、良かった(^_^)

 

イベント1日目終了

6:00am起床
起床時体重62.3kg体脂肪率17.7%

今日は、トレーニングOFF
今日のイベントのことをシミュレーションしながら、犬の散歩。

会場に早目に集合し、出番を待つ。
我がチームは総勢20名くらい。予定では、出番は1番目だが、最終的にそれを決定できるのは、たった1人の審判員のみ。
もう一つ言うと、我がチームはできる限りのパフォーマンスをする予定だが、その出来栄えによる優劣は全く評価されず、ただ審判員が下す⭕か❌のジャッジで、チームの評価が決まる、という独特のイベント。
審判員が順番を発表する。我がチームは、ラストの順番となった。

3時間以上待ったのち、我がチームのパフォーマンス開始。今日は一列目のセンタープレイヤー。
約15分間審判員とやり取りをする。

思いがけずあっさりと、終了…⭕

イベント1日目、終了

まだ、明日も明後日もイベントは続く。⭕が貰えない場合は、金曜日までもしくは来週以降もずっと…続く。

21時頃に帰宅すると、4才の息子がパンづくりに励んでいた。

よし、父ちゃんも頑張るゾ

 

IRONMAN70.3まであと1週間

6:00am起床
起床時体重61.9kg　体脂肪率16.7%

久しぶりの61kg台でウレシイ(^o^)

今朝はIRONMAN70.3セントレア前の最後の日曜日なので、実質最後のバイクライド
といっても練習できるのは朝方だけ。
コースはやはりいつもの「あいち健康の森公園周回コース」
今日は、10周回の予定。エネルギー切れの対策に、昨日お土産にいただいた豆もちを1個バイクジャージに入れておいた。
先週の火曜日にアベ30km/hを突破したので、今日は平均時速のことは考えずに周回することとする。
LAP1 6'48"　調子はマアマア。このラップは、アベ30km/hクリア！
LAP2 7'13"　信号サイクルによりタイムロス
LAP3 7'04"　10周回であることを考えると、これくらいのペースが相応か
LAP4 7'00"　相応のペース
LAP5 7'14"　走行しながら豆もちを食べた。のどに引っかかって飲み込みにくかった
LAP6 7'08"　相応のペース
LAP7 7'14"　周回に、少し飽きてきた
LAP8 7'24"　車が増えてきて、交差点での徐行が増えてきた
LAP9 7'28"　同様。交差点ごとに減速
LAP10 7'25"　最終周回

TOTAL　41km　平均速度Av.28.5km/h

帰宅後着替＆洗顔＆給水の後、ブリックランンにGO！
ランニングシューズは、adidas adizero JAPAN
この間まで良いシューズだと思っていたが、ここ3週間くらいNIKE　FREEでフォアフットを意識して走ってみたので、何か違和感を感じた。母指玉周辺のクッションが足りない感覚。また、フォアフット着地が自然にできない違和感・・・ともいう感覚。

ふくらはぎも、昨日気持ち良くてペースを上げたため、筋肉痛が残っている。今日はペースを上げることは無理。まぁ今日はスローペースでいいや。

コースは10.5kmコース
後半の2kmは疲れてきてしまい、ほぼカカト着地となってしまった。
10.5km　0：53’12”

帰宅して、シャワー＆朝食後は、4才の息子とバカ犬のパフィーを連れて、近所の公園に出掛けた。息子と同じコアラぐみの「りくとくん」が遊んでいたので合流して大さわぎ！
「オレここから飛び降りれるよ！」　「オレもできるよ！」
「オレここまで届くよ！」「オレも届くよ！」
・・・とやたらと比べたり自慢したり(>_<)
4才児のこの時期は、これが特徴なんだそうだ。見ていて微笑ましかった。

 サツキツツジ

公園では、サツキツツジが満開状態だった。

 

昼食にチャーハンをつくった後は、イエローバックスに行き、ETCを取り付けしてもらってきた。

そのあとは、家族でカラオケ!(^^)!

4才の息子が「キョウリュウジャー」や「シンケンジャー」などのスーパー戦隊ものの主題歌をしっかり歌いきるのにはビックリした。

二女は、西野カナを歌いまくり！

2時間待ったけど、パパの順番は、とうとう回ってこなかった(>_<)

 

明日からは、仕事で大きなイベント

それが乗り切れなければ、週末のIRONMANの出場もない。

 

取りあえずイベントをがんばろう

 

 

朝カレーは辛くし過ぎてはいけない

5：30am起床
起床時体重62.7kg　体脂肪率16.3％

補習＆漢字検定準2級のために学校へ出かける二女を、5:30に起こす。

今日は午前中をトレーニングに充てられるため、朝食後に走ることに決め、まず昨夜のカレーライスを食べた。
元々唐辛子の辛さは好きなので、料理にはよく唐辛子をかける。我が家の場合4才の息子がいるため、辛いカレーをつくることができない。そのため辛くないカレーに個々で唐辛子をふりかけて食べることとしている。で、今朝も何も考えずに大量の唐辛子（ハバネロ）をかけて食べた。辛かった。が、食べられない辛さではなかった。

食事を終えてからお腹が落ち着くまで待つことにして、犬の散歩に行き、帰ってから洗濯を干した。

で、ジョギングスタート。今日はNEWTONを履いた。IRONMAN70.3知多・常滑inセントレアの1週間前でもあるし、最近心がけているフォアフット走法が、NEWTONを履いた時にどう感じるかを試してみたかった。

最初はキロ6分程度で走り出してみる。NEWTONを購入したのは約2年前。第27回の宮古島大会において、メイストームのブースで半額で売っていたのでお衝動買いした。NEWTONで走ったレースは、宮古島が2回、IRONMAN70.3セントレアが2回、伊良湖大会が1回の合計5回。今日の走り出しでは、今までに感じることのなかったソール（つま先）部分の凹凸が反発力を生み出していることを感じることができた。やっぱりこのシューズは、フォアフット走法が適したシューズなんだなあ、ということがわかる。
・・・気分がいいので、自然にペースが上がっていく。10.5kmコースを走り出したので、ペースを上げて1周で終わろうか、それともペースを落として2周走ろうか、どちらにしようか・・・

・・・気持ちよく3kmほど走ったところ・・・
・・・お腹が痛くなってきた・・・

・・・

・・・ダメだ、家に帰ろう・・・

辛くしたカレーを空腹状態で食べたので、お腹を壊してしまったらしい。
朝カレーをあまり辛くし過ぎてはいけないと悟った。

走り続けることができず、お腹を押さえて歩く・・・
・・・自宅までの最後の200mは、ほんとに必死だった。
小学校2年生以来、あやうく漏らすところだった・・・。
・・・帰宅してトイレを済ませても、しばらくは放心状態だった。あぁ漏らさなくて良かった。

朝ジョグ　6km（3kmジョグ＋3km歩き）約40分

気を取り直して、お出かけ。
今日、妻の後輩が結婚式を挙げる。
教会式なので、お祝いに行った。

 

画像を小さくして掲載したが、これでもカワイイことがわかるでしょ？
4才の息子もデレデレだった。

お祝いのあと、隣接のJR館へ行った

息子はドクターイエローを見て大喜びだった。

夕方、再度NEWTONを履いてジョギングにGO
今度はお腹の調子も良く、体の調子も良く、気持ちよく走ることができた。

夕方ジョギング8.5km　0：40’19”

明日も何とか天気が持つような予報となっているので、朝Bikeを予定することとしたい。

 

二日酔いだったので・・・

6:00am起床
起床時体重62.5kg　体脂肪率17.4％

昨夜の飲み会は、なるべく食べないように気を付けていたため、体重は減っていた。
ただし、しっかり二日酔いとなっていて、当然朝練はOFF

クチナシが咲き始めました 

仕事は今日もバタバタ
来週の大きなイベントの詳細が、月曜日の予定だけ決定。とりあえずその準備に追われる。

夜は市民プールへ
まず、アップとしてキックを200m
日頃から2ビートでほとんどキックを打たないので、キックだけで泳ぐとまるで止まっているかと錯覚するほど進まない(>_<)
続いては、200m×9セット
最初の50mは55秒くらい。
次の50mは60秒くらい。
そのあとは、50mを泳ぐのに65秒くらいはかかってしまう・・・
ニ軸を意識しても、しなくても、ほとんどタイム的には差がない。
泳がないよりはましだが、充実感がないなぁ・・・

市民プールから出て車に乗ったら、足の指が攣った・・・トホホ(>_<)