明日はIRONMAN70.3セントレア

8：00am起床
家族がディズニーランドに行っており、やることがないので、朝寝坊した。
起床時体重62.0kg　体脂肪率15.3％

犬の散歩をして、どんぶりご飯を食べて、洗濯を干して、床屋に行った。
午前中終了。

13時から、近所に住んでいる3人で説明会にGO!

 

住んでいる地域からセントレアまで、30分くらいで行けるので、14時からの説明会に出席。
今回で4回目となるセントレア大会だが、考えてみると毎回コースが変わる。
今回もIRONMAN70.3セントレア知多・常滑JAPANということで、スイムとバイクが知多市となった。
明日も、今日と同様に暑い一日となる見込み。しっかり水分補給を心がけたい。

説明会終了後に、バイク預託のために、新舞子へ。アイアンマン恒例の厳しいバイク＆ヘルメットのチェックを受けて、預託。
サーベロだ、トレックだ、エスワークスだ、などと、高価なバイクがわんさか。
目の肥やしというか目の毒だった。

帰宅後は、準備を済ませ、またまたどんぶり飯を食べた。
家族がおらず、することがないので、AKBの総選挙の様子をボォーッと眺めていた。
大島優子さんを抑えて、指原さんという人が、1位になったとのこと。
総選挙の様子を生中継しているなんて、驚いた。

風邪気味の体調が気になるので、早目に寝ることにする。
明日は、余裕をもって完走＆ゴールできるように、頑張りたい。

 

IRONMAN70.3 2日前

4：50amアラームがなる前に起床
起床時体重61.4kg　体脂肪率15.8％

カーボローディングのために、昨日お米を食べなかったら、自然に1kg減
お米の代わりにリンゴを2個食べたんだけどね。

昨日でイベントも何とか終えることができたので、気持ちが前向きになっている。
今朝は、タイヤとホイールをレース用に変更

 

ホイールは、COSMIC CARBON SL
タイヤは、VITTORIA CORSA EVO
チューブは、PANARACER R-Air

いずれも今年の宮古島大会で使用したもの。とくにチューブのRエアが、サイクルスポーツ5月号でべた褒めだったので、期待して試してみた。
結果から言うと・・・正直言ってよくわからない・・・
ただ、あの練習量にも関わらず、そしてあの強風の下でのレースだったにも関わらず、あのタイムで、そしてあの程度のダメージでバイクを終えることができたので、多分良いチューブだったのだろう。今回も頼むよ、ホイール＆タイヤ＆チューブさん！

タイヤはめ替えに予想外に時間を取られたため、試走として「あいち健康の森周回コース」を1周だけ走ってきた。
風切り音が、いつもと違う。何となくレースモードになってきて、ワクワクしてくる。
あいち健康の森1周のタイムは・・・6’40”
いつもより数秒速い!(^^)!

朝バイク　TOTAL9.5km

今朝からは、デンプン質摂取を解禁！
朝食は自家製パンを3個
昼は、お弁当をしっかり!(^^)!
夜は、ご飯をどんぶり2杯！

実は、自分以外の家族全員は、今夜の夜行バスに乗ってミッキーさんのところへ出かけてしまう！
自分１人だけ取り残されてしまうので、少しさびしい。
家族が不在の時いつもなら好きなだけ呑んでいられるのだが、今回はレース前なのであまり飲めないし・・・
夜、家族を送っていったあと、何をして過ごそうかなぁ・・・

 

イベント4日目で、終了(^_^)

5:00am起床
疲れているので、二度寝
5:30am再度起床
起床時体重62.4kg  体脂肪率16.0%
疲れているし、何となく風邪気味だし…
でも、2kmだけ朝ジョグ
2km  0:9'08"

出社。
イベント4日目。
綿密に、作戦を練る。肚をくくる。シミュレーションを繰り返す。

会場に移動。
昼一番からパフォーマンス開始。
審判員が判定する。
…⭕

やっと終わった。
疲れた。
関係者の方々にお礼をいい、頑張ったみんなを労って、解散。

…
夜は、市民プールに行くことができた。
200m      キック
1,000m   50mを60秒以内で泳ぎ、1'15"サークルで
300m      流し
TOTAL  1,500m

これで、やっと気持ちをIRONMAN70.3に向けることができそう。

 

イベント3日目終了

5:30am 起床
起床時体重62.7kg　体脂肪率15.5％

気が重かったので、朝トレはオフにした。

今日もイベントから解放されない・・・
11：00過ぎに、審判員到着
昨日の宿題の続きを・・・

・・・

・・・基本的なことで、そして根本的なことで、噛み合わない・・・

・・・

またも宿題・・・

・・・昼食後（自分たちはもちろん食べる余裕はない）、再開。

・・・

・・・またも宿題・・・

審判員の言動に、いら立ちが垣間見られる。
マズイ・・・
・・・イベントが終了できない・・・

夜までに、明日のパフォーマンスのための情報収集、戦略会議、想定問答・・・
・・・マズイ・・・

・・・

IRONMAN70.3inセントレアどころではないかもしれない・・・

 

イベント2日目終了

5:00am起床
起床時体重62.7kg   体脂肪率16.0%

イベントで気が立っているのか、4時50分に自然に目が覚めた。
仕事に支障がない程度で、朝ジョグにGO!

2kmコース を2周
1LAP  10'37"  ゆっくり走り過ぎて、汗も出なかった。
2LAP  08'46"  ペースを上げた。キロ4'30"ペース。やっぱりこれくらいのペースが気持ち良い。

イベント2日目。
今日は、12プログラムがノミネートされている。
朝の情報では、我がチームの順番は、12番目だった。だが、5つ除外され、7プログラムとなった。
4:50pmパフォーマンス開始。自分のポジションは、二列目右側。
センターフォワードは奮闘するものの、審判員にはあまり響かず。

pm5:40パフォーマンス終了。
残念ながら、審判員から⭕の判定は貰えなかった(>_<)
明日、審判員からの宿題を再度トライする。

ああ疲れた。
本田がPKを決められて、良かった(^_^)

 

イベント1日目終了

6:00am起床
起床時体重62.3kg体脂肪率17.7%

今日は、トレーニングOFF
今日のイベントのことをシミュレーションしながら、犬の散歩。

会場に早目に集合し、出番を待つ。
我がチームは総勢20名くらい。予定では、出番は1番目だが、最終的にそれを決定できるのは、たった1人の審判員のみ。
もう一つ言うと、我がチームはできる限りのパフォーマンスをする予定だが、その出来栄えによる優劣は全く評価されず、ただ審判員が下す⭕か❌のジャッジで、チームの評価が決まる、という独特のイベント。
審判員が順番を発表する。我がチームは、ラストの順番となった。

3時間以上待ったのち、我がチームのパフォーマンス開始。今日は一列目のセンタープレイヤー。
約15分間審判員とやり取りをする。

思いがけずあっさりと、終了…⭕

イベント1日目、終了

まだ、明日も明後日もイベントは続く。⭕が貰えない場合は、金曜日までもしくは来週以降もずっと…続く。

21時頃に帰宅すると、4才の息子がパンづくりに励んでいた。

よし、父ちゃんも頑張るゾ

 

IRONMAN70.3まであと1週間

6:00am起床
起床時体重61.9kg　体脂肪率16.7%

久しぶりの61kg台でウレシイ(^o^)

今朝はIRONMAN70.3セントレア前の最後の日曜日なので、実質最後のバイクライド
といっても練習できるのは朝方だけ。
コースはやはりいつもの「あいち健康の森公園周回コース」
今日は、10周回の予定。エネルギー切れの対策に、昨日お土産にいただいた豆もちを1個バイクジャージに入れておいた。
先週の火曜日にアベ30km/hを突破したので、今日は平均時速のことは考えずに周回することとする。
LAP1 6'48"　調子はマアマア。このラップは、アベ30km/hクリア！
LAP2 7'13"　信号サイクルによりタイムロス
LAP3 7'04"　10周回であることを考えると、これくらいのペースが相応か
LAP4 7'00"　相応のペース
LAP5 7'14"　走行しながら豆もちを食べた。のどに引っかかって飲み込みにくかった
LAP6 7'08"　相応のペース
LAP7 7'14"　周回に、少し飽きてきた
LAP8 7'24"　車が増えてきて、交差点での徐行が増えてきた
LAP9 7'28"　同様。交差点ごとに減速
LAP10 7'25"　最終周回

TOTAL　41km　平均速度Av.28.5km/h

帰宅後着替＆洗顔＆給水の後、ブリックランンにGO！
ランニングシューズは、adidas adizero JAPAN
この間まで良いシューズだと思っていたが、ここ3週間くらいNIKE　FREEでフォアフットを意識して走ってみたので、何か違和感を感じた。母指玉周辺のクッションが足りない感覚。また、フォアフット着地が自然にできない違和感・・・ともいう感覚。

ふくらはぎも、昨日気持ち良くてペースを上げたため、筋肉痛が残っている。今日はペースを上げることは無理。まぁ今日はスローペースでいいや。

コースは10.5kmコース
後半の2kmは疲れてきてしまい、ほぼカカト着地となってしまった。
10.5km　0：53’12”

帰宅して、シャワー＆朝食後は、4才の息子とバカ犬のパフィーを連れて、近所の公園に出掛けた。息子と同じコアラぐみの「りくとくん」が遊んでいたので合流して大さわぎ！
「オレここから飛び降りれるよ！」　「オレもできるよ！」
「オレここまで届くよ！」「オレも届くよ！」
・・・とやたらと比べたり自慢したり(>_<)
4才児のこの時期は、これが特徴なんだそうだ。見ていて微笑ましかった。

 サツキツツジ

公園では、サツキツツジが満開状態だった。

 

昼食にチャーハンをつくった後は、イエローバックスに行き、ETCを取り付けしてもらってきた。

そのあとは、家族でカラオケ!(^^)!

4才の息子が「キョウリュウジャー」や「シンケンジャー」などのスーパー戦隊ものの主題歌をしっかり歌いきるのにはビックリした。

二女は、西野カナを歌いまくり！

2時間待ったけど、パパの順番は、とうとう回ってこなかった(>_<)

 

明日からは、仕事で大きなイベント

それが乗り切れなければ、週末のIRONMANの出場もない。

 

取りあえずイベントをがんばろう