IRONMAN70.3セントレアまであと32日

5:45am起床
起床時体重63.1kg  体脂肪率16.7%

昨日と同じく、二女を起こしてから朝ジョグ。
今日もベアフット走を意識して、2kmコースを2周。
1LAP  9'13"
2LAP  8'54"
タイムはまずまずだが、ベアフット走を意識し過ぎて「ツマ先走り」になってしまっているようで、走り終えるとふくらはぎが筋肉痛(>_<)
やっぱり今朝はBIKEの方が良かったかなぁ。

 サクランボ!(^^)!

我が家のサクランボの樹（5年目）に、今年ようやく2粒サクランボがなった話をしていたら、お昼に会社の先輩が、自宅の庭になっているサクランボを持ってきてくれた。少し小ぶりだがとても甘い。ご馳走様でした!(^^)!。

夜は、何とか30分だけSWIM
2軸クロールを意識しながら、約1,000m
今日は、なぜかゴーグルに水が浸入してきた。宮古島の大会前日に試泳したときには全く入ってこなかったのに。ストラップが緩すぎたのかな？

IRONMAN70.3セントレアまであと32日。仕事も家庭もいろいろと忙しくなってきたが、時間を上手くやりくりして、少しでもコンスタントにトレーニングを重ねていきたい。

 

GW明け、朝ジョグからスタート

5：45am起床
起床時体重63.3kg　体脂肪率17.3%
昨日の夕方から風が強く吹き始め、今朝も引き続き風が強い、という予報だったので、BIKEではなくジョギングのつもりで寝た。

朝起きたら、相変わらず風が強い。予報通りだった。二女を起こしてから、朝ジョグにGO!

2kmコース2周
1LAP　9’13”
2LAP　9’03”
ベアフットを意識しながら走る。靴は、ナイキのFREEを履いた。朝日を浴びながら、気持ちよく走ることができた。

夜はプールに、と行きたかったが、GW明けのため仕事が時間内に処理できず、断念。ただ、ふと思いついてプールの営業日をサイトで確認してみると・・・本日は定休日だった。無理してプールに出かけなくて良かった。

 

家に帰ると、4才の長男が「琉神マブヤー」のDVDを食い入るように観ていた。今回の宮古島からの帰りに、那覇空港でゲットしたDVD。

3,000円したので、少しもったいないかな？と思ったが、真顔で欲しがるので思わず買ってやったが、もう20回以上も繰り返し観ている。今日はオープニングの主題歌のシーンを何回も再生し、歌を歌いながらマブヤーのアクションをマネしていた。
それが終わると・・・「パパ、戦いごっこしよ！ぼくマブヤー！パパはクーバーね。」だって。カワイイ!(^^)!

明日の朝は10度以下にまで気温が下がり、結構寒いらしい。寒い中自転車に乗るのは大変そうなので・・・明日の朝もジョギングにしようと思った。起きれたらね。

GWの最終日に、ようやくBIKE

5:30am起床
起床時体重63.8kg　体脂肪率17.2%
3日間のキャンプで動物性タンパク質とアルコールを過剰に摂取したため、増加傾向。

本日、GWの最終日にしてようやく朝トレーニングをした。

自宅から3～4kmのところに、あいち健康の森公園がある。
公園の周りを1周すると、約3.4km、適度なアップダウンがあって気持ち良くトレーニングできる。
左回りに周回すると、信号も気にしなくても良い。

あいち健康の森公園の手前の交差点まで来て、さぁ、とサイコンを見ると、作動していない。いつものように接触不良かな？とメーターを装着しなおしてみても反応なし。ああそうか、ホイールを替えたからマグネットの位置がずれているんだ、と気が付いたので、BIKEを停めてマグネットの位置を確認しようとすると・・・マグネットがついてない・・・
そういえば、宮古島に行く際に、マグネットを外したんだった(>_<)

サイコンが作動しないと分かると、一気にテンションが下がる。
かといって自宅まで取りに戻る気にもなれず・・・、仕方ないので腕時計でラップタイムだけ図ることにした。
1LAP 7'01"
2LAP 7'03"
3LAP 7'15"
4LAP 7'07"
5LAP 6'51"
健康の森までの往復も含めて約24km　約55min.

今日は天気が良いので、できれば知多半島1周とかしたいところだが・・・
10時には出かける準備を整えておかねばならないため、終了。
家に帰って犬の散歩や、キャンプでたまった洗濯などを片付ける。




我が家近くの大倉公園では、ツツジが散り始めたかわりに、なんじゃもんじゃの木（ヒトツバタゴ）が雪のような花を一面に咲かせていた。またシイやクリなどブナ科の木に花が咲き、少し塩素っぽいあの独特の匂いがあちこちで漂っている。春も中盤だ。


さて、出かける用事というのは・・・
お義父さんがめでたく喜寿を迎えるため、子ども＆孫たちでお祝いをした。
知多半島の先っぽ、師崎の手前の豊浜にある「ホテル花乃丸」で、バイキングランチ!(^^)!
サザエやエビフライなどの海の幸や、新鮮な野菜、デザートなどを、お腹いっぱいいただいた。
我が家が宮古島やサホロのスキーなどに行く際にも、留守中にお義父さんが我が家の犬の世話をしてくれるから、気楽に家族全員で家を空けられる。
お義父さんいつまでもお元気でいてください。

 

 

これで、楽しかったGWも終了。

明日から仕事再開、いつもの生活がまた始まる。

そして、IRONMAN70.3セントレア知多・常滑まであと34日。大会の前の週は、仕事で大きなイベント（のようなもの）があり、多分ほとんどトレーニングすることはできない。したがって、練習できるのは、実質約4週間。それだけの期間で大きく能力が向上することはないとは思うが、楽しくレースができるような状態に、体調を仕上げていきたいと思う。

 

 

 

GWはトレーニングではなくキャンプ

GW後半
毎日トレーニング三昧の方々もいらっしゃると思うが・・・

宮古島までいろいろと自由にさせていただいてきた恩返しというか、
ただ自分が遊びたいだけというか・・・

二泊三日で、家族でキャンプに行ってきた。

10年振りくらいに訪れた、
ロックフィールドいとしろ

相変わらず、とっても気持ちの良いキャンプ場だった。

3日間天気もずっと良かったし、家族でリフレッシュできた。

 

でも・・・寒かった(>_<)

周りを見渡しても、ダウンジャケットの人たちばかり！

ガンガンたき火をして暖をとった。

トレーニングウェアも長袖Tシャツしか持っていかなかったので、ジョギングも諦めた。

 

明日は、連休の最終日。

ノートレのままGWを終えてはさすがにまずいので、

明日の朝は、少しはトレーニングしようと思う。

 

 

 

長女が免許を取った(^_^)

5:30am起床
起床時体重62.8kg　体脂肪率17.1%

昼過ぎに、長女よりLINEからの連絡あり。
平針での試験に合格し、免許が取れたとのこと。
部活やバイトで忙しく、足かけ半年以上かかったが、何とか取れて良かった。

 

早速、妻を乗せて初ドライブ！
親戚に報告に行き、スーパーに寄り、その後保育園で息子を迎えて来た
、とのこと。
妻に「どうだった？」と尋ねると、「自分で体験してみたら？」ということで、学校帰りの二女を、長女の運転で駅まで迎えに行く。

…怖かった…。
…緊張した…。

帰宅した途端、一杯呑まずにはいられなかった。

娘よ、早く運転に慣れてくれぇ〜(>_<)

 

宮古島のスイムの夢を見た

5:30am起床
起床時体重62.1kg　体脂肪率17.5％

昨夜はサークルの飲み会だったので、今朝のトレーニングはOFF

宮古島大会で、スイムをスタートする夢をみた。
ナガシマジャンボ海水プールのような、人工のプールがスタート地点。
一斉にスタートする。先頭グループには加わらず、人がまばらになった後方からゆっくりとスタートする。
すぐに幅10m位の水路に差しかかり、そこを抜けるとオープンウォーターゾーンに入る。
さあスタートだ！という感じで泳ぎだす・・・

・・・そこでアラームが鳴る。
・・・夢から覚めて、アラームを止める・・・

・・・心拍数が130を超えていた・・・
・・・夢の中でも運動すると、心拍数が上がるのだと知った。

 

IRONMAN70.3セントレア知多・常滑までのトレーニング方針

5:10起床
起床時体重62.4kg体脂肪率17.0%

 

いただいたタケノコを剥く息子(^O^)


朝トレの際、宮古島の前まではパーカーを着ていたが、今朝はTシャツでOKだった。日の出も5:03amで、早起きが楽になってきた。
朝ジョグ。2kmコース2周。
1LAP歩くようなペースからスタート。10'52"
2LAPベアフットを意識して、あげめに。9'22"
TOTAL  4km　20'15"
宮古島が終わって1週間休んだので、筋肉痛や疲労感もとれ、身体がトレーニングを欲しがる感覚がある。ただし、右足首の外側に、妙な痛みがある。走ると痛くないのに、歩くと痛い。右脚外側に荷重をかけたり、体重をかけて捻ったりすると、痛い。深刻化すると厄介なので、注意が必要。
さて、IRONMAN70.3セントレア知多・常滑まで、あと40日である。今現在の実力として、ハワイに手が届きそうとか、あと少しで手が届きそう、とかのレベルでは全然ないので、トレーニング方針とわざわざ表現するのは非常におこがましいところではあるが、本日のタイトルをそうしてしまったので、一応方針らしきものを書き記しておく。

平日の朝・・・これまで通りジョグを基本とする。ただし日の出が早くなってきたことから、1～2週間に一度くらいは早朝Bikeトレーニングを入れるように心がける。ロングランに対する耐性はある程度できているし、次回のレースはハーフアイアンマンなので、LSDは少なくして、ペース走を中心とする。走法はベアフットを試していく。
平日の夜・・・週に1～2回は、これまで通り市民プールに通うこととする。1kmあたり20分間を少しでも切ることができるように、努力する。ダラダラと泳ぐだけでなく、1’15’サークルで・・・みたいな泳ぎ方も試してみる。
週末・・・週に1度くらいは、バイクライドの時間をつくる。距離は30～50kmでもよいので、なるべく乗る機会を増やすように心がける。