日々の生活とトライアスロンと・・・

2013年9月7日土曜日

伊良湖まであと2日、レスト&カーボローディング開始

5：45am起床
起床時体重62.2㎏　体脂肪率17.5%

今日は、レスト。
また、今日からはカーボローディングを開始。
炭水化物をできるだけ食べることとする。
朝食は、通常の量にプラスしてバナナを1本余分に摂った。

仕事は、昨日に引き続き言い訳会議のための資料作成。
合間に、現場検査が1件

本日の仕事は夕方に終わったが、プールに行くのはやめた。
天気予報をチェックすると、伊良湖のレース当日は、雨のち曇りとなっている。
ひどく降らなければ良いが・・・

犬の散歩中、奇妙な光景に出会った。
50羽以上のシラサギが、柳の木に停まっている。

シラサギたちは、まるで柳になった木の実のように、じっとして停まっている。
シラサギって、こんな風習を持っているのだろうか？それとも何かに追われて、集団で警戒しているのか？

2013年9月6日金曜日

伊良湖まであと3日、夜スイム

4:00am リビングでのうたた寝から起きる。

寝室に移動して、二度寝。故に朝トレはOFF。

5:50am起床。

起床時体重62.0kg 体脂肪率17.7%

体重はハワイ前に戻ったが、体脂肪率は相変わらず高い。

今朝は随分と過ごしやすい気温になった。

昼間は、言い訳会議用の資料作成と、悪徳不動産会社への対応を協議。

秋に職場の仲間とチームを組んでシティマラソンに参加為るのだが、昼食時にスポーツとは縁のなかった女性が参加を決めてくれたことを聞いて、嬉しくなった。

夜、時間が取れたので、市民プールへGO!

30mim 約1,400m

蹴伸びで7mくらいは我慢して、なるべく大きなストロークを意識して泳ぐ。

休憩後は、50mダッシュを3本やったが、ゆっくり泳ぐのと5秒も変わらない。馬鹿らしいので、ダッシュはやめた。

自分は右ブレスしかできないので、左ブレスの練習を200m程度やってみた。5回水を飲んだ。耳にも鼻にも水が入った(>_<)

…スイムがうまくなりたい…

夜帰ると、おじいちゃんの家で4才の息子がドラムの練習をしていた。

天才(^o^)

2013年9月5日木曜日

伊良湖まであと4日、朝レスト＆夜大雨

5:00am起床

起床時体重62.1kg 体脂肪率16.8%

起きたものの、何となく体がダル重だったので、朝トレはOFFにした。

まぁ、今頑張ると週末の伊良湖にはマイナスだからね。

その代わり、股関節に低周波をあてながら、adidas adizero の靴ひもを　CaterpyRrun というイボイボのゴム紐に交換した。

トライアスロンのレースにおいて、自分のレベルでは別に1秒を争うようなレベルではないが、紐が緩んで途中で結びなおす、ということがないので、採用。

昼
言い訳会議用の資料作成＆社長との調整
不用意な自分の発言により、社長激怒

夕方から大雨
長女とソフトバンクショップへ行く約束も、SWIMに行く予定も、パー(*_*)

まぁ、帰宅できただけでもましか。

2013年9月4日水曜日

伊良湖まであと5日、ローラー

5:00am起床
起床時体重62.6㎏　体脂肪率17.2%

朝起きて、ウダウダしている時、昨夜、バイクショップ　fri:k から　「ホイール直せたよ」コールが来たことを思い出したので、久しぶりに朝ローラー。

朝思いついてからあわててセットしたので、ペダルを回した時間は20分間のみ。
スタート時は「今朝は割合と涼しいなぁ」と感じたものの、いざ漕いでみるとすぐに滝汗(*_*)

顔と頭からの汗を拭くタオルが必要だったと思い出したのは、汗が出始めてから。止めてタオルを取りに行く時間がなかったので、メーター周りが汗まみれに(*_*)
まぁ20分間でも、やらないよりはマシかな。

昼の仕事は、現場立会＆破産申請した相手先との応対方法協議＆都市計画法＆農地法

夜、何とかバイクショップ　fri:k の閉店時間までに滑り込むことができた。
左右のブレは直してもらったものの、縦方向のブレが出ており、これを修正するには根本的に緩めて調整しなおすことが必要だとのことなので、伊良湖のレース後にお願いすることとした。

バイクは、個人的に気になっている　CEEPO も CERVELO も CARREARA　も取り扱っているとのことなので、
「新しいバイクの購入を検討する時にはお願いします。」
と、つないでおいた。
来年の30回宮古島大会に出場できるのであれば、ニューバイクを考えたい。

でも、今のようにバイクの練習もせず、加えてズボラな手入れしかできないようでは、宝の持ち腐れになってしまう(+_+)

秋以降には、日常的にローラー台に乗ることができるような環境づくりを検討したい。

2013年9月3日火曜日

シューズとソックスの相性

5：05am起床
起床時体重62.0kg 体脂肪率16.2%
昨日1日節食に心がけたら、ハワイ前の体重にほぼ戻った。(^o^)
ただ、こうも激しく体重や体脂肪率が増減するということは、ヘルスメーターの精度がかなり低下しているという「ことか。

買い替えが必要かも。

朝から雨の予報だったが、起きてみたら以外にも晴れていた。
昨日のジョギングの影響でふくらはぎが筋肉痛のため、リカバリージョグ。
それから、今週末の伊良湖トライアスロンで使用するシューズとソックスの選定。
ソックスは昨日に引き続き、ファイテン。
シューズを少しルーズサイズのadidas adizero　にして、相性を確認する。
少しルーズめのシューズに厚みのあるソックスはマッチする印象があるものの、この季節に履いてみると、やっぱり靴の中が暑い。
今週末の伊良湖は、薄めのソックスを履くこととしよう。

今朝のジョギングスタート前に、さいたまのイケメン風撮影(^o^)

2kmコースを2周

1LAP 09'29"

2LAP 08'37"

TOTAL 4km 0:18'07"

9月になって、新しいステージの仕事が始まった。
バタバタ、そしてソワソワ・・・

夜、昨日ホイールを預けたバイクショップから電話が入り、何とか直りました、とのこと(^o^)
良かった。

2013年9月2日月曜日

佐渡を応援しながらRUN&SWIM

6:00am起床
久々に測った起床時体重は63.8㎏　体脂肪率16.2%
ハワイに行く前の体重と比較すると、+1.5～2.0kg(*_*)

来週は伊良湖トライアスロンなので、ダイエットは来週以降に後回しするしかないかな。

朝ジョグ
さいたまのイケメンさんが、「Newtonは足裏の筋肉にちぎれるような痛みがでる」　というような感想を述べられていたので、それを確認してみようと普段トレーニングではあまり履かないニュートンを履いてみた。
本番で履く靴下も決めねばならない。
今年の正月の福袋に入っていたファイテンのソックスとのマッチングを試してみることとする。

今朝は曇りでそれほど暑くもなかったので、10kmコースを選択
キロ6分程度でチンタラとジョギングする予定だったが、考えごとをしながらジョギングしていたら、いつのまにやらペースが上がってしまった。

10km　0：53’00”

走り終えてみると、土踏まずの筋肉がかなり疲れていた。
ふくらはぎの筋肉も、いつもより筋肉痛が出てきた。
自分の足にとってややキツめのニュートンに、やや厚みのあるファイテンソックスとの相性は良くなかった。ニュートンにするならもっと薄めのソックス。
ただし、やや大きめのadidas adizeroならば、ファイテンのソックスでも良いかもしれない。

覚悟していた雨が降らなかったので、昼間は掃除と洗濯。
そして午後は、6月のIronman70.3in セントレアで落車してブレが出てしまった Cosmic CARBON SL をバイクショップに持っていった。

隣町の豊明市にある　Bicycle Shop fri:k

フレが出ているだけなので簡単に直るかなと思っていたが、落車の状況を話すと脅されてしまった。
通常の落車でスポークの調整だけで済むようであれば簡単に直せるが、今回のように衝突して転倒したような場合、リムそのものが歪んでしまうことがあるらしい。そうなったらリムの交換になり、簡単には直せないよ、とのこと。
とはいっても自分一人で直すことはできないので、取りあえずホイールを置いて帰ってくる。

帰宅して、自治会の仕事を一つこなした後は、市民プールへ。
約35分泳いだ。
LUMINAの9月号に、ターンのたびに「けのび」をすると良い、とあったので、それを試してみた。
確かに自分のようなへたくそがけのびをすると、けのびをする度ごとにバランスが異なり、なかなかスムーズに前進することができない。
その代り最初の7mくらいはジーっとしていて休憩しているだけのような感じなので、いつもよりも楽に泳ぐことができたような気がする。

SWIM 35min 約1,500m

明日から9月の仕事が始まる。また言い訳のための会議に何回か出なければならない。
来週の週末は伊良湖トライアスロン

さぁ、頑張ろう(^o^)