2022年10月25日 5:45am起床
セットされていた洗濯を干し、妻を優しく起こす
6:15am
息子を叩き起こす
今日、職場で特定保健指導を受けた
指導される方は、某大手薬局の管理栄養士
自分の身体の現状は…
BMI数値が、肥満のカテゴリーに分類される
血圧が130を超えることがある
LDLコレステロール値が、基準を超えている
総コレステロール値が高いが、HDLコレステロール値も高いのでOK
空腹時血糖値が、正常値範囲を上回ることがたまにある
腎臓に結石予備軍がある
このような現状…
管理栄養士さんからの指導は…
日常の食事で油を摂り過ぎているので、油物を控えるように
運動が足りていないので、身体を動かすように
毎日体重計に乗る習慣を身に着けるように
食物繊維を積極的に摂るように取るように
という指導をいたいた
全部が納得できる指摘事項
改善のための努力を、また始めようと思う
今日は、山の仲間の７回忌があった
6年前の10月14日
餓鬼岳周辺で、…仲間が消えた
探しても、県警山岳救助隊が探索しても、見つけられなかった
残された家族の方々に謝罪した。受け入れていただいた。
山は、究極は個人責任
準備不足の者、体力の無い者、覚悟の無い者は…
淘汰される可能性がある…
６年前、14才年上の先輩が自然に淘汰された…
本日、親族主催の7回忌に山の仲間も参加させていただき、山の思い出などを語らせていただいた。
親族の中に山の仲間も参加させていただき、山での思い出話をみんなで語り合った。
久しぶりに山の仲間全員が揃ったような気がした。
ターくん…
夢でいいからもう一回お話ししたい
また愚痴を聞いて欲しい…
さて、最近の生活…
トライアスロンのトレーニングは全くしていない。
朝5:45に起床して、隣町に住む長女にLINEする
洗濯を干したり、家族の朝食の用意をする。
6:10頃に妻が起きる。中二の長男も起こす。
弁当をつくる妻の邪魔にならないように、長男の朝食を用意する。
秋なので、前面道路のサクラの落ち葉を掃いてまとめ、ゴミ袋に入れる。
合間に自分は朝食を掻き込む。卵かけご飯が最近のトレンド
7:02に長男を駅に送るべく車を発進させて、7:17頃に帰宅する。
7:30過ぎに自宅を出て、小学生見守りを終えた後に出勤
8:12分頃に職場in
最近トレーニングはほぼしていない
週末は専ら畑作業
仲間と３反弱の畑を耕している
先日、単管パイプで小屋をつくった
これがあれば暑さ寒さを少しだけしのぐことができる。
10月末にはここでBBQをしたいというリクエストがある
電気はないけど、きっと楽しいだろうなぁ(^^)/
