二度寝&筋トレ&SWIM

5:30am目覚ましアラーム

いったんは目覚めた。
今日も二女は学校を休むので、ゆっくり目スタートの朝ジョグで良い

・・・

と思ったら、二度寝(*_*)

結局6:45an起床
なので、アリバイづくりのために、腹筋

仕事
来週の大きな会議の打ち合わせ
現場立会
言い訳の作文づくり
別の言い訳作文の校正
国の動向について推察
来週の準備,etc…

午後になると、腹筋が筋肉痛になり始めた。
わずか5分の筋トレでも、自分にとっては十分有効なのだとわかった。

夜
超スロージョグ往復で市民プールへ
いろいろな泳ぎ方を試しながら、スイム
普通に泳ぐと、50ｍ大体60秒ペース
ガツガツ泳ぐと、50ｍ55秒程度。ただ、そのまま100ｍ泳ぐと、120秒に近くなってしまう。
ゆったりと泳ぐと、50ｍ70秒程度。ただ、ゆっくりだと下半身がさらに沈みがちになる感じ。

SWIM 50min 2,200m
ジョグ　21min 3km
どのペースで泳いだら良いか、結局わからなかった。

昨日、3月号のLUMINAが届いた。
表紙には、ジョーゲンセンというカワイ娘ちゃん
・・・でも、この筋肉・・・スゴイ

付録のクリアファイルを、仕事机のデスクマットの下に敷いた。
仕事しながらこの筋肉を眺めれば、今よりもっとトレーニングをする気になるだろう。

今年の夏までに、「めざせ、6パック！」

宮古島へのエアチケット

5：30am起床

B型インフルエンザに感染した二女の様子を覗きにいくと、どうやら平熱に下がっているようで、ひとまず安心。
今朝は、駅への送迎がないため、少し遅めで6：15amスタートのジョギングにGO！
朝はまだ、雲の間から空がチラチラと見えるような天気。
寒くはない。

月曜日の朝はジョギングしたが、月曜日の夜に二女が発熱してから火・水とノートレだったので、二日振りのジョギング。
休養したせいか、コンディションは悪くない。右のハムストリングスの張りも、今朝はほとんど気にならなかった。

8km  0:40'19"

今日は、北海道スキーのためのエアチケットを予約する日。
午前中は予め代休を充てていたので、自宅のパソコンでチケット予約をするつもりだった。
・・・しかし、携帯が鳴って、スタッフの一人が子どもの都合で急きょ休むとのこと(*_*)
慌てて出勤し、仕事の準備に追われる。

で、仕事の合間に自宅から持ってきたiPadで航空券の予約。
開始の9:30にすぐにアクセスしたものの、最初から△の表示(*_*)
・・・焦ってしまったが、何とかゲット(^o^)

そういえば、昨日は宮古島へのチケットの先行予約日だった。
セントレアから那覇間のスカイマークはスカイバーゲン60とかいうかなり前から予約ができるチケットをゲットできているが、那覇から宮古のスカイマーク便の時間が合わないため、JALかANAを予約しなければならなかった。
時間有休をとってスタンバイし、予約開始の11時にJALのHPで空席検索をかけるものの、一向に表示されない。15分経過してもアクセスできないため、JALをあきらめてANAにアクセス。
13:50着の便のキャンセル待ちと、16：35着の便を何とかゲット(^^)
JALのHPに戻ってあちこち探してみると・・・
マイレージバンク会員のコーナーに一般とは別の申し込みバナーがあって、そこから入らないと空き状況が表示されないことが判明(*_*)
発売開始後45分経過時に空席検索をかけてみましたが、当然満席でした。

で、本日帰宅後に北海道便のカード決済と、宮古島のスカイマーク便の子どもたちの日程変更を行い、ついでに31日が期限のANAの予約便を決済。

なのに・・・1時間後にメールを確認してみると、キャンセル待ちだった前の便に席が確保できた、とのこと。
16：35着の便では受付がギリギリなので、キャンセル料と手数料を払って前の便に変更することにして、ついでに決済・・・

やっと宮古島のチケット確保が完了した。
疲れた。子どもたちの日程変更も、疲れた。

宮古島大会まで、あと80日
今週末は、少し長めの距離を走る時間が取れるといいなぁ・・・。

38.8℃

夕食後、中三の二女が、コタツでテレビを見ながらダラァ～と寝ころび始めた。

「体調が悪いんじゃない？」と、熱を測らせると・・・

38度を超えている！

慌てて寝かせ、翌朝病院へ。
朝の体温は、38.8度(*_*)

診断は・・・
やはり、インフルエンザ。
B型だそうです。

家族の中で唯一電車通学をしているため、環境的には一番インフルエンザに感染しやすい。
これが家族に感染らなければいいが・・・

午前中は私が看病（といっても、病院につれていったのと、コンビニでゼリーとスポーツドリンクを買っただけだけど）を担当し、午後は妻に看病してもらって出勤

念のため、マスクをかけて仕事場に行く。
普段マスクをかける習慣がないので、半日マスクをしていたら、精神的に病人モード(*_*)

とはいえ本当に自分が感染していたら、仕事場のスタッフにウィルスをバラまいてしまってはいけないので、あと2～3はマスクをかけていなければならない。

今朝も、5：10amには目覚めたものの、何となく体調が気になって朝トレーニングはやめることとした。

アイアンマン70.3 inセントレア知多・常滑 エントリー開始

5:00am
アラームで目が覚める

暗い…
寒い…
でも、布団の中から外の様子を伺うと、昨夜からビュウビュウと吹いていた北風は、弱くなっているようだ。

二度寝できなかったので、起きることにする。
5：15am起床

朝ジョグ
出がけにトイレに行きたくなったので、8kmコースを6.5kmコースに変更
…寒い
が、風が弱くなっているので、覚悟したほどのキビシい寒さではなかった。

…暗い
が、ジョギングを終えるころには空が青く変わり始める。
昨日の別府より、30分くらい時差があるような感じ。

ランの調子は良くない。
腰が落ちて、前傾も保つことができず、ヨタヨタと走る。
右のハムストリングスが張っていて、脚が前に出せない。
疲れている感覚。
走り終わると、軽い筋肉痛。

6.5ｋｍ　0：34’05”

今朝の名古屋の日の出は、6時55分
早く朝が明るくなって欲しい。

さて、本日からアイアンマン70.3 inセントレア知多・常滑のエントリーが開始されたとの情報をfacebookから得た。
大会HPで確認してみると、なるほど本日より受付開始とのこと。

レース開催日は、6月1日（日）
宮古島から約1ヶ月半後

地元で開催されるアイアンマン大会ということもあり、セントレア大会は、第１回から出場しているので、今回出場すると通算で5回目。
昨年からアイアンマン洞爺湖が始まったこともあり、今年は開催しないのではないか、という噂も出たりしていたが、開催がアナウンスされてやれやれ。
逆に、アイアンマンのライセンスは5年区切りという話もあるらしいので、今回を持って区切りとなる可能性もあるらしい。

参加費は、ビミョーに値上がりして、4万4千円オーバー(*_*)
6月下旬に開催される蒲郡大会の約2.5倍
ただし、トライアスロン大会の運営はお金がかかると白戸太朗さんがLUMINAに書かれていたし、いい大人が1日遊ばせてもらえるのだから、それくらいの負担は覚悟しなきゃね・・・

宮古島大会以降のシーズンの予定や、仕事や家族のスケジュールを確認して、早めにエントリーしたい。

別府で朝ジョグ

週末

職場の仲間と小旅行

福岡空港経由で別府へ。

仲間とワイワイ飲みながら、楽しいひと時

温泉をはしごして、夜は宴会

二次会は別府の繁華街へ繰り出して、大分名物とり天をつまみに焼酎

最高

朝、何とか起きて、仲間と2人で朝の別府をジョギング

あちこちで温泉が湧いているせいか、何となく町全体があたたかい感じ

別府公園～別府市役所～別府駅～繁華街～タワー～海～別府公園～ホテル

0：54’59”　約10ｋｍ

気持ちの良いジョギングだった。

2日目も温泉三昧

明礬（みょうばん）の、鉱泥温泉、紺屋地獄が最高だった。

明日からまた寒くなるらしい。

温泉パワーで乗り切ろう。

反省

6:15am起床

二日酔い
後悔に引き続いて、
・・・また反省

仕事
午前中は、交渉
何とか上手くこなせた感あり
午後は現場
請負の指導

定時で仕事を終えることができたので、朝サボッた埋め合わせのために、夜ジョグ
久々の夜ジョグ

2ｋｍコースを周回
5周するつもりでスタートしたが、用事を思い出したので4周でおしまい。

1LAP  0:09'53"
2LAP  0:09'36"
3LAP  0:09'29"
4LAP  0:08'58"

TOTAL 8km 0:37'56"


トライアスロンをやっている職場の後輩の同級生に、整体師さんがいて、後輩が、「ランの姿勢を少し前傾させることと、足裏の小指側に重心をかけるのではなく、カカトから人差し指のラインに重心をかけるようにすると故障が少なくなる」というアドバイスを聞いてきたというので、それを意識しながらジョギングしてみた。
なるほど、少し前傾させるだけで足の着地がスムーズになり、カカト着地ではなく足裏全体での着地となるような気がした。
しばらくこれを意識しながら走ってみたい。

ジョギングを終えて帰宅すると、妻と5才の長男がパンを焼いていた。
焼き立てのパンは、おいしかった。

宮古島大会まで、あと87日。
今週末は旅行のためにLSDはできないが、そろそろ20km以上のLSDをやりたい。

後悔

4:50am起床

昨夜、長男を寝かしつけながら一緒に寝た。
睡眠時間は十分だった。
携帯は持っていなかったが、4:30am頃には自然に目が覚めていた。
昨夜からシトシトと降っていた雨も、止んでいた（と思う）
・・・
朝ジョグには、障害となるべきものがなかった。
・・・
なのに、できなかった。
それよりも、どうしてもしたいことがあったから・・・

その後
自分と二女のワイシャツにアイロンをかけたり、洗濯を伸ばしたりしながら、後悔した・・・
なぜジョギングを選択できなかったのだろう・・・


仕事

午前
会議中、急にもっと重要な緊急会議に呼び出される。
しかも、担当まで連れてこいとの命令。
部下と下打ち合わせをする時間もないまま、本番。
・・・
プレゼンはうまくいった。
担当にはなぜか一言も求められることはなかった。

午後
この周辺地域の国道・県道を計画・管理・取締りをするエライ方々が集まっての会議
国道を司る事務所の計画課長さんが進行
内容は、国としての言い訳づくり・アリバイづくりのためにセットされた匂いがプンプン
気分が良くない

夜
SWIM
今年3回目
少し調子が良かった。
SWIMの得意な先輩アスリートと隣のコースで泳いだ。
最初の500ｍくらいは、少し遅れる程度でついていくことができた。
500ｍを過ぎると疲れてきて、フォームがバラバラになり、明らかにペースダウン
250～300ｍごとに抜かされるペースになってしまった。

休憩時間に少しアドバイスをもらった。
自分はどうやら頭が少し上がり気味らしい。
そのため、下半身が沈んだり、反り返ったりしているとのこと。
確かに泳ぎ終わるといつも腰が痛くなり、プールから出るときに前向きで陸に上がることができない。
いつも、後ろ向きになって、お尻からプールサイドに座ってから出ている。
ということは、たぶん越が反った状態で泳いでいるのだろう。
次回からは、頭の位置や体の姿勢に気を付けながら泳ごうと思った。

50min  2,350m
プールの往復超スロージョグ
20min  3km

昨年の宮古島大会前までは、エクセルでトレーニング記録を入力していた。
毎年宮古島大会に出場していた先輩が、「1週間に14時間を目標にトレーニングしている」というのを聞いて、それに少しでも近づきたいと思いながらトレーニングし、記録していた。
ブログを始めて以来、重複してエクセルに入力するのが面倒になって、やめた。

今回、通算5回目の宮古島出場が決まって以来、トレーニングをやろうやろうと思いつつも、いろいろとやることがあってコンスタントにトレーニングの実績を積むことができていない。
前回までは一体どれくらいトレーニングできていたのだろう、と思って、以前のトレーニング記録を久しぶりに開いてみた・・・

正直、あまり充実したトレーニングはできていなかった。
一番トレーニングができたのは、初めての出場が決まった6シーズン前の25回大会の時。
初めての経験＆距離で、どれくらいトレーニングを積んだら完走できるのかが全く分からず、不安で仕方なかったので、できる限りトレーニング時間を確保した。
それでも1週間に8～12時間程度。
14時間を超えられた週は、ロングライドやロングジョグを週に2回確保できた週くらい。
それでも努力した跡は確認できて、残業して10時過ぎに帰ってきてもジョギングしたり、プールへ行った後に仕事に戻ったりしていた。
第25回大会以降は、「これくらいのコンディションに持っていければ、完走はできる」という感触をつかんだため、結局必要最低限のトレーニングしかできていない。

宮古島大会まで、あと89日
できるだけトレーニングを積んで、レースを苦しまず、楽しみたい。

満月

4：50am起床
引き続き体重計は機能せず。
5：10amに長女が起きてきたのを確認して、朝ジョグにGO!

まだ夜明け前だが、満月が輝いていて明るい。
ただ、自分の体調は今いち・・・
昨日も結局寝たのは12時を過ぎていたし、予定よりも多く呑んでしまったため、体内のアルコールが抜けていない感覚・・・
外気温も低く、心拍数も高くならず、ジョギングだけでは体が温まってこない感じ。
長女の出発時間も気になったので、5kmコースに短縮して帰宅。

5km　0:28'40"

昼
仕事は大きなプロジェクトの今後のスケジュールを決める、大事なミーティング。
想像していたよりも、スムーズに進行した。

夜
家庭環境的にはプールに行くことは可能だったが、犬のエサがなくなってしまい、ホームセンターまで買いに行ったため、プールは断念。

明日も大きな会議がある。

朝ジョグは頭の働きを活性化させるという説がある。
経験上、自分もそれを実感することが多い。
会議の進行をシミュレーションしながら、自分がどの場面でどのような発言をすべきか、どのような切り口で話をすれば、その困難な事態を打破できるか・・・
そんなことを頭の中で考えながらジョギングする時間が、好きだ。

明日は果たして起きることができるだろうか・・・

二度寝＆SWIM

5:00am
アラーム…
…二度寝(*_*)
5:50am起床

体重＆体脂肪率　未計測

長女がバイトから帰ってくるのを待っている間についつい呑み過ぎてしまい、朝起きられないという生活パターンが最近多い。

…生活習慣を改めなければ…

朝のトレーニングができなかったため、仕事を定時で切り上げてプールへ。

今年、2度目のプール。
いつもすいている市民プールだが、今日はなぜか混んでいた。
といっても1レーンに2～3人なので、泳げないほどではなかった。

…ただし、相変わらず遅い…

隣のレーンで、腰が落ちて泳いでいるのか溺れているのか分からないようなフォームの人が泳いでいた。心の中で、「ムフフ、あいつヘタクソだなぁ」とほくそ笑んでいたが・・・25m泳いでもその人とペースが一緒だった(*_*)

同じレーンに、ビート板でキック練習をする人が入ってきた
・・・キックだけの人に、追いつかれた(*_*)

50min  2,200m
プールの往復は、超スロージョグ　20min  3km

明日から長女がスキー部の合宿に行くため、明日の朝ジョギングするためにはいつもより早起きする必要がある。

…明日こそ、起きよう

今年の宮古島の宿

5:45am起床

体重計は、電池切れのままで本日も計測できず。

5:00amに目覚めたものの、今日は腰が重く、運動する気になれなかったので、朝ジョグはやめて二度寝。
軽く筋トレらしきものもしてみたが、やはり腰の調子が良くないので、OFFとした。

あと96日後の宮古島大会
（こうやってたまにあと○○日ということによって、トレーニングのやる気を起こそうという作戦。現に、あと100日を切ってしまったことに今日気づいた(*_*)）
今回の宿は、　テマカヒルズ　というコンドミニアムに宿泊することとしている。
場所は、上野庁舎の近く。

昨年の宮古島大会の前後に宮古島をウロウロした際、「あ、ここ良さそうだなぁ」と感じたところ。
高級なコンドミニアムではないが、くつろげそうな印象。

今までに、過去4回宮古島大会に出場した他、家族旅行としても2回（自分以外の家族は3回）宮古島に旅行に訪れた。
今までの大会出場の際、第25回・26回・27回は、宮古島東急リゾートに宿泊した。
メリットは、会場であり、移動が不要なこと。特に最初は1歳児を連れての大会参加であったため、スタート会場に宿泊するメリットは大きかった。
それに、城本さんや藤原裕司さん、CEEPOの田中社長などの有名選手が真近で見られること。

前回の29回大会は、下の子も4才になったので、キッチンの付いたコンドミニアムタイプにしようということで、　かたあきの里　に宿泊した。

古の琉球様式、というのか、漆喰で固められた瓦葺の木造平屋のコテージで、内装も上質で落ち着いた雰囲気。浴室もグッドデザイン。また立地条件もゴールの陸上競技場に近く（1.5kmくらいかな？）、評価としてはほぼ満点のコテージ。
ただ、29回大会がスイム中止となってしまったため、仕切り直しというかゲン担ぎのために宿を替えてみることとした。

あと96日
できるだけ酒を控えて、トレーニングに励んで、笑顔で「明るいうちに」ゴールできるように頑張りたい。

初ローラーとかの3連休

土曜日
6:00am起床
タニタの体重計が電池切れで、体重＆体脂肪率測定不能

前日は飲み会だったため、朝トレはOFF
午前中は仕事。イベントの手伝い。
犬の散歩では寒かったので、着込んで出かけたら、風もなく日差しもあって意外と暖かかった。
午後はジョギング
10.5km　0：51’33”

日曜日
長女の成人式
6：30amに美容院で髪型セット
8:00am自宅にて着付け
10：00amから式典
私はまたまた午前中仕事。イベントの手伝い。

式典終了後、親戚廻り
3軒廻ったあとは、振袖を誂えていただいた有松の笹加さんに立ち寄り、社長の竹田さんより花束をいただいた。
帯屋さんや草履屋さんからもお祝いやお褒めの言葉をいただき、長女はご満悦(^^)
仕上げは妻の両親を招いてすき焼きパーティー
ノートレ…(*_*)

月曜日
昨日は目が回るほど忙しかったため、朝は目覚ましをかけずに朝寝坊。幸せ(^o^)
今日は時間があったので、午前中はゆっくりと洗濯や部屋掃除など。
午後は3時間トレーニングに充てる時間が取れた(^o^)
BIKE実走では1種目しかできないため、実走をあきらめて今年の初ローラー台。
昼間の時間帯のローラー台は、実は初めて。
音楽を聴きながら楽しくローラー90分
しかしながら、アベは24.9km/hと練習不足を露呈(*_*)

ローラー台で気づいたこと
・寒くても、十分身体は温まる
・顔や頭部からの発汗がおびただしい。寒くてもタオルは必携
・風を背中に受けるより、前面に受けた方が快適な気がした
・ローラー台は、実走より効率的だが、飽きない工夫が必要

その後、すかさずブリックラン
10.5ｋｍ

水分は補給したものの、昼食を摂らないままジョギングに出たため、ややハンガーノック気味
ロングレースの時のような、「心拍数が上がらないのに、歩きたくなる誘惑にかられる」感覚に襲われた。
後半は下り坂と追い風に助けられて、気持ちよくフィニッシュ
10.5ｋｍ　0：53’21”

夕方は買い物に行き、子どもたち3人で久しぶりのプリクラ(^o^)

さぁ、今週も頑張って行こう！

今年の初スイムは・・・

5:00am
アラームが鳴るも、二度寝。
二日連続・・・(+_+)

5:45am起床
起床時体重65.2kg　体脂肪率18.9%

朝ジョグができなかった代わりに、夜のスイムは絶対行こう、と心に決めて仕事
…時間内に終了した(^o^)

終業後、ウィンドブレーカーに着替えて市民プールへ
プールへの往復は、汗をかかない程度の超スロージョグ

今年の初スイム
今年初、というか、昨年9月上旬の伊良湖以来泳いでいないため、ほぼ4ヶ月振り(*_*)
こんな練習頻度で、トライアスリートと言えるのだろうか。

以前にも書いたと思うが、いまだにスイムの苦手意識が克服できていない。
小学校2年生の頃、近所のプールで溺れかけたことがあった。
それ以来、足がつかない深さで泳ぐのが怖くなった。
プールで泳いでいても、一番深い真ん中あたりまで泳ぐと、パニックになってしまった。
プールに入る前に頭からシャワーを浴びることもキライで、息が出来なくなった。
何とか普通レベル（体育の時間で笑われない程度）くらいには泳げるようにはなったが、苦手意識はずっと持ち続けていた。

トライアスロンを始めようと思った25年ほど前、長い距離を泳ぎ切れるかどうかが最大のネックだった。
最初は25mを泳ぐのがやっとで、何度泳いでもターンすることができなかった。
トライアスリートの先輩に、「50m泳げれば、長い距離が泳げるようになるよ。」とアドバイスされ、何度目かのプールで思い切ってターンしてみると、そのまま800m泳ぐことができた。うれしかった。
そして、その後もスイムの練習をして、長い距離を泳ぐことはできるようにはなったが、タイムが速くなることはなかった。
その頃、ショートタイプの1500mのスイムは、45分以上かかっていた。

5～6年前からトライアスロンを再開して、宮古島などのロングタイプのレースに参加するようになったが、以前としてスイムは速くならなかった。
25mプールで泳ぐと、50mを1分ペース程度で泳ぐのがせいぜい。1000mは20～22分程度。しかもそのペースで泳ぐことができるのは、泳ぎこんでいる時期だけ。
今回のように久しぶりに泳ぐと、50mで1分10秒くらいかかってしまう。
今日は、50分で約2300m
1500mくらいから疲れがでてきて、グダグダ(*_*)
ただ、距離が泳げなくなっていないことがわかったので、少しほっとした。

これから、宮古島大会に向けて市民プールに通う回数を増やせるよう、仕事を効率的に処理していきたい。

本日のトレーニング
超スロージョグ　3km　21min
スイム　　　　　　2300m 50min

今年初の二度寝

5:00am
アラームが鳴ったが、起床できず。

今年初の二度寝(*_*)

5:50amようやく起床

起床時体重64.8kg  体脂肪率19.1%

朝7時前からは、雨も降りだした。
天気予報によると、この雨は今夜半まで降り続くとのこと。
ということは、終業後に徒歩またはジョグでプールに行くこともできそうにない。

まあいいや、ということで、今日はOFFとした。

今日から三学期

5:10am起床

起床時体重65.1kg   体脂肪率18.2%

今日から二女の学校が始まるため、今朝からの朝ジョグは6時までに終了せねばならない。

朝ジョグは、2キロコースを3周

 LAP1  0:09'59"

 LAP2  0:09'34"

 LAP3  0:09'05"

TOTAL 0:28'39"

今朝は結構寒くて、軍手では手が冷たく感じた。

1周目に、流れ星を見た。
でも、かなりのスピードで流れていったため、願い事は唱えることができなかった。残念

まだ真っ暗な6:00amに、朝ジョグ終了(^-^)

仕事は今年2日目。本日はほぼ通常の流れに戻っていた。
とっとと終わらせて、終業後にプールに行こう！と目論んでいたが・・・

結局残業でプールには行けなかった。残念

明日は、天気が崩れる予報のようだ。
夕方は天気が良かったが、帰宅するころは厚い雲が空を覆い始めていた。

夕方雨が降っているとプールには行けないので、朝ジョグができるといいな。

Adidas adipure Crazy Quick

5:30am起床
起床時体重65.4㎏　体脂肪率18.0%

今日から仕事が始まるが、二女の学校は明日からなので、年末年始時間に朝ジョグ
8kmコース　0：42’39”


昨夜、家族と買い物でショッピングモールへ行った際に、スポーツオーソリティに寄った。
ふとカゴに山積みにされたシューズの方に目をやると、黄色くてカッコイイランニングシューズが目に入った。
サイズを確認すると、25.5㎝とちょうど良い。
履いた感じもなかなか良い。
「商品入れ替えのため、処分価格　4,980円」と赤マジックで書かれていた。
見た目で言うと、1万円くらいはしそうなシューズ

・・・少し迷ったが、買った。

帰宅後ネットで確認してみると、Adidas　の adipure Crazy Quick  というモデル。
定価はやはり約1万円ほど。

ただ、レース用ではなさそう
いわゆる「ナチュラルランニング」用のシューズらしい。

ネットにはこんな解説がしてあった。

「Natural Runningコンセプト汎用モデルが新登場！
クイックに前にStepを踏める入門モデル。
アナトミカルフレックスグループとEVAグレードアウトソールにより、Stepを踏みやすい屈曲性と快適な歩行性を実現しました。
またアッパーにはカモフラージュデザインに代表される、トレンドと捉えたデザインを採用することにより、タウンユースでも違和感のないコーディネートを実現させます。
アディダス契約アスリート着用予定商品。」

自分がジョギングにちょくちょく履いている、ナイキのフリーなんとか、というシューズに近いのかもしれない。
朝まだ暗いうちのジョギングでは使いたくない気分なので、
週末の明るい時間帯に、試してみることとしたい。

明日の夜は、久々にプールに行けるよう、仕事を効率的にこなしたい。

2014年に心がけたいこととか

1月5日
年始休み最終日
6：00am起床
起床時体重65.1㎏　体脂肪率17.9%

年末の休みの初日は、64.4㎏　&　17.9%だったので、体重は増加、体脂肪率は維持。

年末年始の運動は、朝ジョグのみ
28日から5日までの年末年始の休み中、
28日　6km   0:35'22"
29日　6km   0:36'19"
01日　6km   0:37'12"
04日　8km   0:41'25"
05日  10.5km 0:52'37"
あとは、30～31日のスキーと、1月3日のスキー

年明けからようやく筋肉がジョギングに慣れてきたようで、筋肉の張りが減ってきた。
とはいうものの、左脚の付け根の違和感や腰の痛みは相変わらず。
故障するのはいやなので、無理しないペースでトレーニングしていきたい。

最近、朝ジョグの時にはこのフットライトを点けて走っている。
子どもたちが誕生日プレゼントにくれたもの(^o^)

暗い中でのジョギングで安全を確保するためには、ライトや反射材が必要。
車にはねられたくはないから。

今日から数えると、宮古島大会まであと105日
3ヶ月と少し

第30回の宮古島大会に出場できる幸せを感じながら、
笑顔で完走できることを目標に、トレーニングを積んでいきたい。