約20年振りに

5:50am起床
寝過ごした(*_*)
起床時体重63.8kg  体脂肪率16.1%

寝過ごしてしまったため、朝トレなし

今朝は、朝7時から小学校1年生の長男の世話をしなければならない日
けれど長男は、珍しく6：10頃に自分から起きてきてくれたため、余裕をもって朝の準備ができた。
朝から10分間ゲームがやらせてあげられるくらい余裕があった。

昼
ボスに大きな決断を迫る仕事…
…ペンディング…
結論持ち越し…
ツライ…

夜
週末の付き合いゴルフのため、ゴルフ練習場に出かける。
多分、20年以上前から練習場なんて来ていない。
一人では恥ずかしいし、そもそも現在の仕組みもわからないので、ゴルフの上手な知り合いに同行してもらった。

7年振りに、打ってみる…
ダフッ！

もう1回…
チョロッ！

もう1回…
パシュー!!

やっと当たった(^_^)/

7年振りの、感想は…
「ゴルフって、こんなに難しかったっけ？」

まぁスイングは忘れてはいなかったし、スイートスポットに当たればいい感じで飛んでいくんだけど、左右のブレがヒドイ!!
どっちに飛んでいくか、まるで予測不能
OB連発確実

まぁもともとゴルフは嫌いなわけではないので、やればそれなりに楽しいことは再確認できた。
と同時に、1回や2回練習に出かけたって、簡単に上手くなるわけでもないことも思い出した。
考えなければ上達しないし、かといって考えたって上手くなるとは限らないし…

ここ数年、トライアスロンのトレーニングしかやっていなかったけど、たまには別のスポーツをやって、新鮮な感覚を味わうこともいいもんだと思った。
…でも、自分のレベルのゴルフって、はたしてスポーツと言えるのかなぁ？

久々に2日連続朝JOG

5:00am起床
起床時体重63.9ｋｇ　体脂肪率18.2％

相変わらずヒドイ体重と体脂肪率

早朝にフィールドワークに出かけなければいけない長女と、今日が期末テストの最終日の二女を叩き起こす。
長女の朝食の支度を少しだけして、朝JOG

久々に、ホントに久々に2日連続の朝JOG
とはいっても、ゆっくりゆっくりのスロージョグ
2kmコースを2周回
所用時間約23分
大体キロ6分くらい

今朝は、昨日よりも冷えていた。
放射冷却のせいか。
走り出してから、手が冷たく感じて手袋をつけた。
ただ、風はほとんどなかったので、冷たく感じたものの、寒くはなかった。

ゆっくり走ったのに、フクラハギがほんのりと筋肉痛(>_<)
やはりずいぶんと筋肉が落ちてしまっているようだ。

ある程度トレーニングを継続していた時期と比較して、体重は約4ｋｇ増加
ということは、多分筋肉がマイナス4ｋｇで、脂肪がプラス8ｋｇ位なんじゃないかな…という体感。
ジョギングしていても、お腹にウェイトを巻きつけている感じがする。

この脂肪を落とすのは…簡単ではなさそう(>_<)


昼
本日も1日中、言い訳会議

夜
帰りが遅くなる長女を覗いて、テストが終わって部活から帰ってきた二女と、体操教室から帰ってきた長男を連れて、4人で焼肉!(^^)!
ガッツリではなく、さらっと食べた。

写真は、月曜日に訪れたバイオガス発電施設。
自分は、ある審議会でこの施設の有効性や安全性をプレゼンした。
その結果、審議会で承認していただくことができ、施設も完成した。

自分はこの施設のように、地球環境にとって有益な存在ではなく、無駄に二酸化炭素を排出し、カロリーを消費しているだけ。
ただ、どうせCO2を吐き出すのであれば、ため息でではなく、運動中の呼吸で排出したいものだ。

GOLFの準備

am5:20起床

起床時体重64.0kg体脂肪率17.4%

久々に、ジョギング約20分

今日の言い訳会議の乗り切り方をイメージしながら…

12月ももう第2週だというのに、寒くない。

手袋も、帽子もいらなかった。

ウェアも秋冬バージョンで十分なくらい。

少しずつでも、トレーニングの習慣を取り戻したい。

昼間

一日中、言い訳会議

ところで…

今週末、7～8年振りに、どうしてもゴルフに付き合わなければならなくなった。

第25回の宮古島トライアスロンに出た春から行ってないので、約7年振り。

トライアスロンを始めてからは練習する時間も、ラウンドする時間もなくなったし、
ちょうど仕事の付き合いでのゴルフも行く必要がなくなるタイミングだったので、そのままゴルフからフェードアウトしていた。

ただ、今現在の社会的な立場上、今回だけはどうしても付き合いで参加しなければならない。

久々の、しかも多分15年以上振りの冬のゴルフ。

何を着たら良いかも忘れてしまったので、ゴルフ5で一揃い買って来た。

その方が少しでもモチベーションが上がるし。

1番ホールのティーショットで空振りしないように、明日か明後日、一回だけは練習に行くことにしよう。

AKA博田法

6:00am起床
起床時体重64.1kg  体脂肪率17.5%

2年前の冬の頃の体重・体脂肪に戻ってしまった・・・

今日は、腰痛について
１８才頃から、かれこれもう34年間ずっと腰が痛い
起き上がれないような痛みに襲われたことも、何度もあったし、MRIを撮って、「ヘルニアが4ヶ所あります。」とも言われた。
20代の半ば、トライアスロンを始めた頃、バイクから下りて走ろうと思っても、5分くらいは腰が固まってしまって走れなかった。
鍛えていた頃は、腹筋や背筋などの筋肉で支えることができたため、それほど深刻な状態にはならなかったが、今のようにサボッてしまって筋肉が衰えると、ジンジンジワジワと腰が痛む。
常に腰回りの筋肉が凝り固まって、血が滞っている感覚。
右足の外側に痺れが出て、手で触っても皮膚の感覚が鈍い。

何とかならんものか・・・

ということで、いろいろ治療法を図書館や本屋やネットで探していたが・・・
気になった治療法がひとつあった。

AKA博田法

どんな治療法かはHPを見れば詳しくかいてあるが、
簡単にいうと、腰が痛いのは骨盤と仙腸仙骨が、凝り固まった状態であり、仙腸仙骨がほんの少し動くようになると、それだけで痛みが少なくなるらしい。
ホントか…？

ちなみにこの画像もAKA博田法のHPより借用


自宅からクルマで20分くらいのところに、AKA博田法の治療を行うことができる数少ない病院があることがわかった。

電話してみたのが、たしか9月の初め。

予約が取れたのは、12月18日

…スゴッ(>_<)

たった1回の治療でどれほどの効果を実感できるかはわからないが、ケッコウ楽しみ。

ただ問題は、その日の仕事がかなりハードで、休みが確保できるかどうかわからないこと。
何とかうまく仕事を回せるといいが・・・