5:15am起床
起床時体重64.4㎏ 体脂肪率17.9%
今日は、妻・二女・長男がUSJにお出かけする。
昨夜我が家にお泊りした二女の友達みーちゃんも一緒(^o^)
子どもたちが出発するのに合わせて、3日連続朝ジョグにGO!
コースは、これまた3日連続で6kmコース
ずっと気になっている左脚付け根の痛みは、キロ5~5分30秒程度で6km走る程度であれば、特に問題はなし。痛くなることも、逆に良くなることもなし。
昨日に感じた、右足ハムストリングスの血流が妨げられるような感覚も、今日はなかった。
6km 0:33’26”
初日が32分台、機能が34分台だったので、今日はその中間タイム
筋肉の疲労感はあるものの、関節などの痛みはないので一安心
昼間…
年内の仕事は本日で終了(^o^)
夜
山登りの仲間と忘年会
はしごしてヘロヘロ
明日は朝トレはOFF
年末のスキーに備えて、明日はキャンピングカーのタイヤをスタッドレスに交換する予定
2013年12月28日土曜日
2013年12月26日木曜日
今朝も、朝ジョグ(^o^)
5:30am起床
起床時体重64.4kg 体脂肪率17.5%
昨夜あんなにたくさんパンを食べたにもかかわらず、前日より体重は減少(^o^)
昨日のジョギングでふくらはぎに筋肉痛が出ているので、軽めにジョグ
コースは昨日と同様の6kmコース
昨日よりペースを落としたにも関わらず、4.5km付近から体が重い。
加えて右脚のハムストリングスがこわばって、血流が滞っているような感覚
ストライドが伸びない
もともとジョギングでタラタラ走っているだけなのに、尚更ヨタヨタ
6km 0:34’41”
昼間の仕事は、昨日に引き続いて年末区切りに奔走
夜、二女の友達が我が家に泊りに来た。
明日、妻と二女・長男との4人でUSJに遊びに行くため。
5才の長男は、カワイイ女の子が我が家に遊びに来たということで、テンションMAX!
みーちゃんに、自慢のおもちゃを見せびらかしたり、ちゃっかり隣に座って夕食を食べたり…
ベッドに行くまでズーッとゴキゲンでした(^o^)
明日は、年内の仕事の最終日
年末年始の休みの間に、トレーニングの習慣を取り戻したい。
起床時体重64.4kg 体脂肪率17.5%
昨夜あんなにたくさんパンを食べたにもかかわらず、前日より体重は減少(^o^)
昨日のジョギングでふくらはぎに筋肉痛が出ているので、軽めにジョグ
コースは昨日と同様の6kmコース
昨日よりペースを落としたにも関わらず、4.5km付近から体が重い。
加えて右脚のハムストリングスがこわばって、血流が滞っているような感覚
ストライドが伸びない
もともとジョギングでタラタラ走っているだけなのに、尚更ヨタヨタ
6km 0:34’41”
昼間の仕事は、昨日に引き続いて年末区切りに奔走
夜、二女の友達が我が家に泊りに来た。
明日、妻と二女・長男との4人でUSJに遊びに行くため。
5才の長男は、カワイイ女の子が我が家に遊びに来たということで、テンションMAX!
みーちゃんに、自慢のおもちゃを見せびらかしたり、ちゃっかり隣に座って夕食を食べたり…
ベッドに行くまでズーッとゴキゲンでした(^o^)
明日は、年内の仕事の最終日
年末年始の休みの間に、トレーニングの習慣を取り戻したい。
2013年12月25日水曜日
朝ジョグ再開
5:03am起床
起床時体重64.7㎏ 体脂肪率18.8%
かなり久し振りに、朝ジョグ再開
前回走った時には、手袋をつけようかどうか迷ったくらいの気温だったので、ほぼ1ヶ月振りか・・・
走り始めは当たり前に真っ暗
で、走り終わっても、真っ暗
昨夜はお酒を控えめにしたので、目覚めは悪くなかった。
ただし、連日の不摂生や食べ過ぎで、体は重い。
朝ジョグ6km 0:32’20”
5kmくらいまでは調子良く走れたが、5km過ぎで早くも疲れが出てきた。
まずは、運動に体を慣らすことから始めたい。
仕事は年末モード
年末までに区切りをつけなければ…(+_+)
現場のトラブルに対応するため、オフィスと現場を4往復
…バタバタ
夜は、私の誕生日のために、一家でレストランで外食
あ、23日の長女の誕生日も兼ねて。
カジュアルなフランス料理に、焼き立てパンが食べ放題のお店
クリスマスなので、カップルがいっぱいいた
ワインも飲んで、お腹いっぱいになった後
家に帰って子どもたちからはバスデーカード
奥さんからは誕生日プレゼント
いつもありがとう
さぁ、明日の朝もジョギングするつもりで起きよう!
起床時体重64.7㎏ 体脂肪率18.8%
かなり久し振りに、朝ジョグ再開
前回走った時には、手袋をつけようかどうか迷ったくらいの気温だったので、ほぼ1ヶ月振りか・・・
走り始めは当たり前に真っ暗
で、走り終わっても、真っ暗
ただし、連日の不摂生や食べ過ぎで、体は重い。
朝ジョグ6km 0:32’20”
5kmくらいまでは調子良く走れたが、5km過ぎで早くも疲れが出てきた。
まずは、運動に体を慣らすことから始めたい。
仕事は年末モード
年末までに区切りをつけなければ…(+_+)
現場のトラブルに対応するため、オフィスと現場を4往復
…バタバタ
夜は、私の誕生日のために、一家でレストランで外食
あ、23日の長女の誕生日も兼ねて。
カジュアルなフランス料理に、焼き立てパンが食べ放題のお店
クリスマスなので、カップルがいっぱいいた
ワインも飲んで、お腹いっぱいになった後
家に帰って子どもたちからはバスデーカード
奥さんからは誕生日プレゼント
いつもありがとう
さぁ、明日の朝もジョギングするつもりで起きよう!
2013年12月24日火曜日
行けるゾ宮古島
6:00am起床
起床時体重65.3kg体脂肪率18.3%
今日はクリスマスイブ
で、今夜は我が家でクリスマスパーティ。
奥さんの妹ファミリーと、奥さんの父母を招待して、我が家5人の合計11人で!
ごちそうを食べて、ケーキも食べて、お待ちかねのプレゼントタイム…
子どもたちや姪っ子たちは、大はしゃぎだった。
そして…
自分にもサンタが来た
…宮古島から
今朝、先輩がfacebookで、今日の10時にメールがくると教えてくれたので、
帰宅後すぐにメールをチェックすると…
内定通知メールが届いていた(^o^)
ここ2ヶ月近く、思い出した時に軽くジョギングしたり、軽くポタリングする程度で、ず~っとサボリ気味だったが、ようやく気持ちを入れ替えるきっかけができそうだ。
ただし、左脚の付け根の痛みが一向になくなる気配がないのが心配。
明日で50才の大台にのってしまうことだし、故障してしまっては元も子もないので、体調を探りながら徐々にトレーニングを再開したい。
起床時体重65.3kg体脂肪率18.3%
今日はクリスマスイブ
で、今夜は我が家でクリスマスパーティ。
奥さんの妹ファミリーと、奥さんの父母を招待して、我が家5人の合計11人で!
ごちそうを食べて、ケーキも食べて、お待ちかねのプレゼントタイム…
子どもたちや姪っ子たちは、大はしゃぎだった。
そして…
自分にもサンタが来た
…宮古島から
今朝、先輩がfacebookで、今日の10時にメールがくると教えてくれたので、
帰宅後すぐにメールをチェックすると…
内定通知メールが届いていた(^o^)
ここ2ヶ月近く、思い出した時に軽くジョギングしたり、軽くポタリングする程度で、ず~っとサボリ気味だったが、ようやく気持ちを入れ替えるきっかけができそうだ。
ただし、左脚の付け根の痛みが一向になくなる気配がないのが心配。
明日で50才の大台にのってしまうことだし、故障してしまっては元も子もないので、体調を探りながら徐々にトレーニングを再開したい。
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