今朝は走れた

5:25am起床
二度寝の時に寝覚めの悪い夢を見たが、なんとか起床

仕事に行く長女を叩き起こす。
持っていく水筒を洗ってやり、水筒に入れる紅茶を用意し、コーヒー牛乳をつくってあげて…


今朝は朝ジョグにGO！

１．昨日久々にブログを更新した
２．昨夜のうちに、車の中に入っていたジョギング用のLEDライトを取ってきて、玄関のフックに吊るしておいた
３．朝ジョグ用のウェアを用意して、出しておいた

上記3点の効果により、今朝は朝ジョグを遂行することに成功した
ただし、スタート時間が遅かったため、ジョグできる時間は30分以内

ということで、4キロコースを選択した。
約4キロ　0:22'33"
遅いながらも、気持ちよく走ることができた。

朝シャワーを浴びた後、これまた久しぶりに体重測定
（ヘルスメーターの電池も、前夜のうちに入れ替えておきました）

昨日、「体感的にはあまり太っていない」と書いたものの、実際には一抹の不安があったのだが…

…

やはり、感覚ではなくファクトに基づいた冷静な分析が必要だった！

体重は64.3kg 体脂肪率17.9%
メチャメチャ太っているではないか！
これはいかん。またダイエットを開始しなければ…(*_*)


ただまぁ、昨日のブログにも書いたように、「豆腐＋納豆＋お酢」を取り始めてから、血液検査の数値が良くなったのは、事実。
毎年の人間ドックの結果を見てみると、それは良くわかる。
体重はともかく、体質には好影響を与えていると信じたい。


今夜は、Dreamn Come True  のコンサートに出かける予定。
今回、チケットが2枚ゲットできた。
小4の長男が、「パパ行ってきてもいいよ」と譲ってくれたので、私と妻で出かけることとなった。
社会人の長女も定時退社をして、長男を学童保育から迎えて、習い事の送迎を引き受けてくれるとのこと。


ありがたい。


ウキウキワクワク
早く夕方にならないかなぁ(^^♪

腹筋はまったく割れないまま、冬に入った

5:15am起床

仕事に行く長女を叩き起こす。


お湯を沸かし、長女が持っていく紅茶と、自分のコーヒーをつくる。
ジョギングしようかどうか迷うが、
①ジョギング用のLEDライトが車の中に入れっぱなしになっている。
②少し腰が痛い。
③ここ数日、左ひざに違和感がある（座った状態から立つと痛い）。
の上記３点の理由により、本日もジョギングはやらないこととした。

これで、11月の中旬にクォーターマラソンに出走してから、ずっと走っていない。（約2週間半くらい）

今回めずらしくこのブログを更新する気になったので、もしかしたら明日からまた、少しずつ走り始めるかもしれない。
そしてもし、クリスマスに第36回の宮古島トライアスロンのおめでとうメールがきて、目標が再設定できるのであれば、そのためのトレーニングが始められるかもしれない。




最近、体重は大きく増加してはいない

…と思う。

ヘルスメーターが電池切れになったままで最近体重測定はしていないが、スーツのズボンを履いた感じと、浴室のカガミで確認した感じでは、それほど増加している気配はない。
もっとも、「体重増加なし＝筋肉減少＆脂肪増加」の傾向であることは、間違いない。




体重が大きく増えていない要因として考えられるのは…
やはり、食生活かな。

最近の習慣
①ご飯（お米）はあまり食べない。
②お昼は、豆腐と納豆とお酢を摂る。
③お酒を呑みすぎないように、缶を飲む。
の3点に気を付けている。

お米はもちろん「まったく食べない」という厳しい運用はできない。昨夜のメニューは「手巻きずし」だったので、それなりに酢飯を食べた。
ただ、通常の自宅でのご飯の時には、なるべくご飯を食べないようにしている。

お昼の豆腐・納豆・お酢については、ここ3～4か月、実践している。
職場と自宅が徒歩5分くらいと近いため、その気になれば昼食を自宅で取ることができる環境にある。
ネットか何かで納豆＋お酢が「体にいい」という情報があったので、試してみようと思ったものの、朝と夜の食事でそれを実践することは難しいため、お昼に一旦自宅に帰って、豆腐と納豆とお酢を食べることを試し始めた。
始めてみて分かったことだが、自分はどうやら「軽い傾向持ち」のようで、お昼に毎日「豆腐と納豆とお酢」を摂っていても、あまり嫌にはならない。

思い返してみると、26年くらい前に新婚旅行でタヒチに行った時のこと。毎日がバターをふんだんに使ったフランス料理系の食事ばかりが続いたため、妻は「早く日本に帰って和食が食べたい！」と、うんざりしていた。一方自分はといえば、特に飽きることなくフランス系の料理を普通に食べていた。
そして、成田空港に着いた時の最初の食事…
妻は、念願の和定食（焼き魚、納豆、みそ汁、小鉢みたいな）を注文したが、自分はハンバーガーとフライドポテトを注文して、妻にあきれられた。

というわけで、ここ数か月は出張とか外出とかがない限り、お昼ご飯は豆腐＋納豆＋お酢を通している。


アルコールについては、缶チューハイや缶ハイボールを自分で買ってきて、「1日1本まで」を心がけている。
これまで紙パックや一升瓶の焼酎を買ってきて、お湯割りやロックで楽しんでいたが、家族が寝静まった真夜中に自分一人でチビチビと呑んでいると、ついつい「もう1杯だけ…」とお代わりをしてしまい、気が付いたら二日酔いになるほど呑んでしまう…ということがちょくちょくあった。
それで、缶単位で呑むことを心がけている。
（そう言っていても、ついつい何本も開けてしまうことは、たまにある…）

今回、せっかく久しぶりにブログを開いたので、これからしばらくは日々の生活をブログに綴ってみようかと思う。