宮古島行きの航空券をゲット

宮古島トライアスロンに出場するためには、いくつものハードルを越えなければならない。

　　完走できるレベルになるまでのトレーニング
　　2倍以上の倍率を突破して選ばれる抽選力
　　３万円を超えるエントリーフィー
　　早目に予約しておきたい宿
　　有給休暇を取るための業務調整能力
　　そして、往復のエアチケット

1月23日は、JALの先行予約日だった。


3年前、2015年の大会の際、予約していたスカイマークが、エアバスの購入などで経営が悪化し、那覇～宮古便の就航を取りやめてしまったことがあった。
それ以外でも、金曜日の便が取れなかったため、木曜日に沖縄で一泊したこともあった。
毎回、エアチケットの確保はバタバタする。

幸い、今年の先行予約日は会議や打ち合わせ等が入っていなかったため、時間に合わせて有休を宣言し、自席にマイパソコンを持ち込んで午後2時の発売開始を待った。

発売開始直後はアクセスが集中し、なかなかつながらなかっりしたが、何とか往復の便を予約することができた。
第1希望の便ではなかったが、仕方ない。

エアチケットが予約できると、ちょっとホッとする。
さあ、あとはトレーニングだ！

と思ったが、本日は飲み会が入っていた。
どうせ翌朝は二日酔いなので…
トレーニングはその次の日からにしよう(*_*)

ぼくの夢の中の麻生太郎さんもひょっとこのように口が曲がっていた

まだ暗い。
自然に目が覚めた。
時間を確認すると、4:43am
今朝も目覚ましアラームなしで自然に起きられた。

珍しく、さっき見た夢の話を少し覚えていた。


夢の中で、自分のオフィスの打ち合わせ机を囲んでいた。
相手は上司らしき人が二人
なんと、自民党の二階幹事長と、麻生太郎副総裁兼財務大臣だった。
二人とも上着を脱いだジャケット姿で、リラックスした雰囲気だった。
僕は、企画中のプロジェクトを進めるための問題点について、とくにこのような点に気を付けて、こうしたやり方にすれば、補助金をゲットすることができ、プロジェクトを有利に進めることができますよ。みたいなことを、一生懸命説明した。
二階さんはこの話題にはあまり興味がなさそうだったが、麻生さんは結構食いついてきてくれて、「ウンウン、オォ、いいねぇ」なんて相槌を打ってくれたりした。

麻生さんは終始ご機嫌な感じで笑っていた。テレビで時折見かける通り、麻生さんの口元は、ひょっとこのように曲がっていた。
でも、優しかった(^^♪

   写真は、麻生太郎ｵﾌｨｼｬﾙｻｲﾄより

こんな夢を見るほど、今手掛けているプロジェクトに行き詰まり感があるのかなぁ、と思いながら、5:00amに起床

5:10amになるのを待って、長女を叩き起こしに行く。すると珍しく次女も起き上がってきた。テスト前なので今朝は勉強するらしい。
長女の水筒の用意とコーヒー牛乳だけをつくり、朝ジョグにGO

今朝の東京は、大雪で大変らしい。
こちらは昨夜降った雨が溜まって、ところどころの路面で凍りついていた。気温はそれほど低いとは感じなかったものの、路面のペイントやマンホールなどで何度も滑り、いささか怖かった。

今朝のジョギング
約6km  0:29"30"

早朝ジョグは白いウェアを着てほしい

4:30am
自然に起床
目覚ましをかけ忘れたが、起きられた。
しかしながら…
まだ少し早いので、二度寝

30分後…5:05am
またまた自然に目が覚めた。

仕事に行きたくないとゴネる長女を叩き起こし、お湯を沸かし、水筒とコーヒー牛乳の用意だけをしてあげて、朝ジョグにGO



今週末は、スキーに行く予定がなかった。宮古島大会まであと92日と、早くも残り日数が二ケタになってしまっているので、金曜日の夜の時点では、週末は少しだけ気合を入れてトレーニングしたいなぁ、とは考えていた。
しかし、その結果はというと、日曜日の朝に何とかダラダラジョグができただけで、思っていたことの3分の1くらいしかトレーニングできなかった。
一番の誤算は、土曜日に日の出前の、早朝ジョグをしなかったこと。
土曜の朝は、長女が朝６時に起きて仕事に行きたいといっていた。
ということは、自分が朝５時に起きて、ダラダラジョグに行き、帰宅次第長女を叩き起こせばいい、と考えていた。
しかし、自分の心の弱さのため、５時に起床したにもかかわらず、長女を６時に起こしてからジョギングに出かけることに決めてしまい、朝は1時間コーヒーを飲みながらネットサーフィンしてしまった。そして、一旦ダラダラとした気持ちが芽生えてしまった気持ちをリセットさせることができず、結局は長女の朝食準備以降は、洗濯～風呂掃除起きてきた長男の相手～日曜日のイベント（妻の仕事）の準備…と、ダラダラと時間を費やしてしまった(*_*)
もちろん、やりたいことややらなければいけないこともあったので、すべての時間が「ムダ」というわけではないが、もう少し気持ちがシャキッとしていれば、最低１時間のバイクローラーくらいはやれたのになぁ、と反省。
土曜日の午後からは仕事だったので、結局土曜日はノートレ。

日曜日は何とか5:30amには起きて、朝ジョグ
１か所立ち寄りたいところがあったので、走ったことのないコースを適当に走る。
帰宅して時計を見ると、45分ほど経過していたので、多分8キロほど

0:45'00"   8.00km

日曜日は、朝から妻のイベントのお手伝い
「森のようちえん」
自分は火を起こして、みそ汁をつくり、竹パンを焼いた。
小さな子たちと触れ合って、楽しかった。
午後3時頃、帰宅
家族で、長女が朝からワクワクして待っていた、WOWOWの「東方神起大阪LIVE」を観る。
つい先週名古屋のコンサートを観てきたばかりなので、それを思い出してシアワセそうに見入っている。
放送終了後、家族で外食
ということで、週末はダラダラヨグ1回で終了


で、月曜日に話が戻る。今朝もやっぱり再びダラダラジョグ
そして、タイトルの話につながる。
今朝のジョギング中、県道の歩道で対向して歩いてくる方と危うくぶつかりそうになった。こっちは左手にLEDライトを持ち、さらに点滅するLEDライトをジャージの裾に装着し、しかも上下白色のジャージで走っていたので、対向の方が前を向いて歩いていれば当然認識してくれて、避けてくれたと思う。
自分が、対向車のライトが眩しくてあまり前が見えないタイミングであったことに加え、相手の方も多分偶然よそ見をしていたことから、このような事態となったのだろう。幸い寸前で気が付いて方向転換できたことから衝突には至らなかったが、思い切り「ドキッ！」とした。相手に方はかなり年の大きい方のようだったため、万一衝突して転倒させてしまったりしたら、無傷では済まなかったかもしれなかった。

自分は、早朝の日が昇る前の暗闇の中でジョギングすることが多い。
朝早くであっても、何人かの人とはすれ違う。
犬の散歩や、普通の散歩、ジョギングする人、そして朝早くから仕事に出かける人など。
そんな中でも、犬の散歩の人は、ライトや反射素材などを身に着けている人が多い。これは、暗闇の中でも自分の犬がしたウンチを探り当てて処理しなければならないのが理由だろうか。
それに対して散歩やジョギングの人たちは、ライトを携行している人は少ないと感じる。
ジョガーの中でも上級者、というべきかどうかわからないが、服装や走り方がしっかりしている方のように見受けられる人たちは、頭にライトを装着している人が多い。
ただ、たまにしか走らないような印象を与える方（＝そのような印象の服装や走り方の人）は、ほとんどライトを携行していない。そしておまけに、服装が「黒っぽい」。

夜遅くに車で帰宅するときや、早朝にスキーに出かける時などに、年の大きい方が黒っぽい服装でお散歩されていたりすると、一瞬気づくのが遅れて「ドキッ！」とすることがある。夜間や早朝の散歩もしくはジョギングの際には、ぜひライトを携行していただきたいなぁと思う。
そして、服装の色も、「できれば白色を着ていただきたい。」
黒っぽい服装であるがゆえに歩行者に気づかず、接触事故を起こしてしまったりすると、当てられた歩行者だけでなく接触してしまった車両運転者も不快な思いをすることになる。白と黒では視認率が全然違うはず。夜から早朝に何らかの目的で道路を利用される皆さんは、ぜひとも白っぽい服装で、そしてできればライトを携行して行動していただきたいと願う。

8kmコースを少しショートカット
所要時間 0:40'42"


帰宅後にすぐヨーグルトを摂取（タンパク質補給のため）
その後シャワーを浴びて、体重測定

体重＆体脂肪率  は、 65.1kg & 19.4%

仕事
現場に出て、地権者と協議
ついでに機嫌取りをすべく、草刈りのお手伝いを少し。

明日からはまた寒くなるとのことなので、朝ジョグも気合を入れなければ

たまにはプールに行きたいのだが

5:00am
Sleep Meister の優しいアラームにて目覚める。

…

しかし…ついつい二度寝

…

ハッと気づいて、5:20am 起床
長女を叩き起こし、朝食の用意はせずに朝ジョグにGO

昨日は朝起きたら雨が降っていたので走らなかったが、昨日も今日も、暖かい。
通常は、１月の半ばから２月にかけて、一番寒い時期。
それなのに、ここ数日とは言えどもこんなに暖かい日があっても良いのだろうか。
昨夜のニュースで見たが、蔵王スキー場の急斜面、横倉の壁コースに亀裂が入ってしまって、滑走不可になってしまったらしいし…

そんなことを考えながら、ダラダラとジョグ
いつもは走りながら、今日の仕事のシミュレーションをすることが多い。走っていると、ポジティブなアイディアが思い浮かぶことが多いから。
でも今日は、あまり仕事のことを考えることができなかった。
というのも、今日の仕事（交渉）は、相手の出方次第でこちらの対応の仕方が変わってくるので、交渉の場につく前にあまりシミュレーションすることができないのだ。

で、時間もあまりなく2kmコースを2周だけ

1Lap 9'43"
2LAPS 9'32"
TOTAL 18'16"

3日ぶりのジョギングだったので、なんだか脚が軽く感じた。
ただ、火曜日に仕事の移動のために往復約1時間くらい歩いたのだが、そのせいか何となく脛やハムストリングスに筋肉痛があるようなないような…

もしかしたら、歩くのとジョギングとで、または革靴とランニングシューズとで、使う筋肉群が異なるのだろうか。

帰宅してすぐに、無糖ヨーグルト（タンパク質）を摂取し、シャワー。
シャワー後、久々の体重測定

体重65.9kg  体脂肪率18.6%
体重は、またもや65キロの壁を越えてしまった(*_*)

仕事
…交渉
まぁ想定の範囲内で話が収まった。
次は明日、権利者の人と交渉。
こちらも相手の出方次第だが、3パターンに絞ってシミュレーションすることとなった。
夕方の仕事
…事業予算の交渉
粘って、下手に出て、丁寧に折衝し、なんとか思う形に予算がつけられそうな感触(^^♪


さて、4月の宮古島大会のため、そろそろプール通いを再開したい。
今日は、１月の半ば
大会まで、あと３か月
１週間に１回いくとしても、ざっと12回くらいしか通うことができない。
もちろん可能であれば週に2～3回通いたいなぁ、とは思う。
ただ、アフター5はいろいろと用事があるので、なかなかプールに行けないのが現実。
そういえば昨年も、11回の回数券を買ったが、大会までに全部は使い切れなかったと思う。

自分は、スイムがかなり苦手。
宮古島大会の際も、スイムが完泳できるかどうか気になって仕方がない。
大会が近づくと、大会で泳いでいる夢を見たりもする。
数年前、2013年の第29回大会の時、海が荒れてスイムが中止になってしまった時は、残念だなぁと思いながらも、心の中で少しだけホッとしている自分がいた。
スイムの練習のためにプールに通っても、一向に速くはならず、宮古島のスイム3キロを泳ぎ切るのに速くて60分、遅いときは70分以上かかってしまう。

とはいえ、全体のレースタイムの中にスイムが占める割合は、一番小さい。仮にスイム＋トランジッションに1.5時間かかるとしても、レース全体にかかる時間、約11時間の中に、スイム時間の占める割合は全体の約13.6%
もちろんスイムが速い人は、レースタイムにスイムが占める割合も、より少なくなる。

なので、スイムを劇的に早くするために努力することはあきらめて、楽に、ダメージを受けることなく完泳できることを目指すことにしている。
とはいっても、バイクだってランだって、早くなることよりも完走できることを一番の目標としてトレーニングしているんだけどね。

写真は、先日行った下諏訪大社の「さざれ石」
このさざれ石ができるくらい、こつこつと継続して、いろいろなことに努力できるようになれるといいなぁ

五本指ソックス、いい感じだった

5:30am起床

土曜日でも早朝より休日出勤せざるを得ない長女を叩き起こす。
自分は休みなので、朝食の用意と持っていく水筒に入れる紅茶の用意などをしてあげる。

今朝はこの冬一番の寒さだったと思う。
屋根がない駐車場に駐めていた長女の車は、フロントガラスだけでなくボディの一部まで凍り付いていた。

今日は休みのため、明るくなってからジョギングすることとして、休日にこなさなければならない諸々の用事を済ます。

昨夜、東方神起のコンサートに行っていた家族は、疲れからかなかなか起きてこなかった。
一緒に遅めの朝食（小3長男のリクエストでフレンチトースト）を食べる。
次に、こなしておきたかった用事を済ませ、日が高くなって気温が上がるころを見計らって、ジョグ

天気も良く、気持ちがいいので…
いつもの通り、ダラダラジョグ(^^♪

昨日のジョグで、左足小指の腹にマメができてしまったため、今日は五本指ソックスを試してみることとした。

靴下の引き出しをさばいてみると、何年も前に買った青い五本指ソックスがあった。
もう、メーカーも製品名も全く覚えていないが、たしか良い評判を聞いたので、一足1,500円くらいで購入したような記憶がある。
ただ、ソックス本体がとても小さく、ぐーんと伸びてフィットする構造であることから、きっちりと履けるまで5分くらいかかってしまった。
これでは、トライアスロンの本番はもちろん、時間が限られている早朝のジョギングにも使うことはないかも。

でも、靴下の中で足はずれないし、かといって締め付け過ぎて足の裏が「すぼまる」感覚もないし、できてしまっている左足小指のマメも気にならない。
よし、これならと、今日は久しぶりの10.5kmコースを選択した。

北風は冷たいが、雲ひとつない快晴の良い天気
早朝の暗闇の中を走るのと比べると、明るい日差しの下でのジョギングは気持ちいい(^^♪

さすがに9kmを過ぎたころから左足小指のマメが少し気になりだしたが、5本指ソックスの実力がよく分かったジョギングであった。

10.5km  0:51'51"
意外と遅くなかった。
あれ？どこかショートカットしちゃったかな？

昼食後の家族会議（長女と次女は除く）にて、明日の長野県の天気は良さそうであることから、長男の友達を誘ってスキーに行くことに決定したので、週末のトレーニングはこれにて終了

珍しく3日連続ジョグ で、足指廻りが痛い

4:54am Sleep Meister の優しいアラームで目覚める。
このSleep Meister は、睡眠中は常時身体の動きを測定していて、指定時刻の10分前くらいからは、眠りが浅くなったタイミングでアラームを発信してくれる。
今朝も、午前5時54分の直前に寝返りを打って、ヒザを立てたりしたので、その動きを察知してアラームを鳴らしてくれたらしい。
一旦は目が覚めたので、起きようとする自分の意思があれば、そのままスムーズに起き上がることができるはずであったが、いかんせん自分の意思が弱く…
時刻を見て、5:54am となっていたので、

「…あと6分寝よう」
と思って、二度寝

で、結局5:15am起床


長女を叩き起こして、お湯だけ沸かして
ソファーに座って夏目アナウンサーを眺めながら、ヒザをさすって…
…迷って…


「やっぱり今朝も走ろう」
久々の、3日連続朝ジョグ(^^♪


今朝はかなり寒かった。
ただ、風はそよそよとしか吹いてなかったので、耐えられない寒さではない。
ウィンドブレーカーの袖と手袋の間の手首が露出していて、冷たさで痛かった。

今日は久しぶりに2キロコースを周回する。
周回といっても、3周だけ。

今朝も月がキレイ
昨日はボンヤリした半月だったが、今朝はいい感じの「上限の月」になっている。
また、昨日月の下にあった火星は今朝は月の右上にある。
「月は28日で地球の周りを1周する」
「ということは、一日当たり12.8度（360度÷28日）くらい、月の面積が変わる」
「ということは、月の入りから月の出までの約10時間で5.3度の増減、1時間当たりだと約0.5度の増減があるんだ」
とか、ぼんやりと考えながらヨタヨタ走る。

2kmコースを3周
1LAP    0'09:27
2LAPS  0'9:39
3LAPS  0'9:40
TOTAL  0'28:47
1ラップごとにタイムが落ちていく、最悪のパターン…

シャワー後、体重測定
体重64.4kg  体脂肪率19.7%
久しぶりに65キロを切ったような…(*_*)

で、朝のタスクをバタバタをこなし、靴を履いて出勤しようと歩きだしたら…
アレ？なんだか左足の小指のハラの部分が痛い
マメができてしまった(*_*)
「え？　たった6キロ走っただけなのに…」
なんでマメができたんだろう

考えてみると…
もしかしたら今朝のジョギングの時に履いた、靴下が原因かもしれない。
たしか今朝は、ワンサイズ小さめで、そして厚めのソックスを履いた。
通常履くソックスは、サイズ表示26～28センチサイズを履くことが多い
自分の足のサイズは25.5センチだが、一般的な男性ソックスの普通サイズがこの26～28サイズなので、これを買うことが多い。
今朝履いたのは、24～26サイズ、普段履くソックスよりも1サイズ小さい。
自分の足にはジャストサイズ、と思っていた。
足にフィットするなぁ、とも思っていた。
でも…もしかしたら少し窮屈で、足が丸まった状態となってしまい、マメができやすいのかもしれない。
そして、マメが痛くて痛くて大変な思いをした今年度の宮古島大会のラン。このときも確かこのソックスを選んで履いたような気がする…

マメが治ったら、改めてそういう気持ちでソックスを履き比べてみようと思った。


仕事


何とかやり遂げたいと思っていたことを、時間内にすべてやり遂げることができた。
結果はともあれ、充実感が少し


夜
家族が「東方神起」のコンサートに行ったので、ナゴヤドームにお迎え

かっこよかったってさ
でも、日本語も歌も、以前よりはちょっと…？
って言ってた
まぁ、ブランクがあるからね。


明日は土曜日
この週末は、何がやれることやら

111で、101

5:00am起床
二度寝しそうになるところを何とか持ち直して起床

仕事に行かなければいけない長女を叩き起こす。

今朝は次女を早くに起こす必要がなかったので、長女の朝食の準備だけをチャチャっとして、朝ジョグにGO
今朝も、例によってダラダラジョグ


今朝も寒いが、風もなく穏やか。
東南の夜空に浮かぶ半分の月とそれに寄り添う金星も、優しくほのかに暗闇を照らしてくれる。道は暗いけど

出発して10歩ほど歩いてから、ライトを携帯していないことに気づいて取りに戻る。
真っ暗なので、早朝のジョギングにライトは必須
いつも、前面には、ウィンドブレーカーの裾に、子どもたちが誕生日にくれた黄緑色LEDのフラッシュライトを挟む。
そして背面側には、ジョギングシューズの踵にオレンジ色LEDのフラッシュライトをつけて走るようにしている。
これによって、足元は照らせないものの、自分の存在を車両や対向のジョガーに知らせることはできるので、安心
対向のジョガーが真っ黒のウェアでライトを携帯していないとしても、あちらが自分を先に見つけてくれて、避けたコースを選択してくれるので、ぶつかったりすることはない。
とはいえ、早朝や深夜に散歩したりジョギングしたりする人は、やっぱりマナーとしてライトを、最低でも反射材のついたものを携行して欲しいなぁ、と思う。

走りながら、このライトはいつプレゼントされたかなぁ、と思い出してみる。
誕生日のプレゼントにもらったので、時期はクリスマス頃
去年のプレゼントではないので、2年前または3年前から使っている。
1回の平均ジョギング時間が30分として、月に10回、早朝が暗い10～3月の間では、ざっと1年間で60回
使用時間は60回×0.5時間で、ざっくり30時間
まだ電池交換をしたことがないが、普通のボタン電池は30時間も持続しないはず。

ということは…

あらら、思ったよりも全然走っていないのだなぁ、と思いながらジョグ

約8キロコース　　44分45秒

シャワー後に体重測定
体重65.0kg  体脂肪率20.3%
Max状態をキープ(*_*)



本日の仕事は、バタバタ
調整のため、あちこちを訪ねて廻り、過去の資料を検索し、再任用の方の記憶を辿った。
その成果が出て、夕方にはプロジェクトが良い方向に動き始める予感(^^♪


帰りがけに手帳を眺めると…
今日は1月11日
宮古島まで、あと101日
つまり、111で101の日であった。

2018年はヒザの痛みから

12月28日に仕事を納めた
その夜は「山登りの会」との忘年会があった。



帰宅後、家庭内でイザコザが発生(*_*)
酔いが醒めた後に、後悔してももう遅い。



翌日の29日の早朝から、自分と長女（24）長男（9）の3人でスキーに行った
次女はバイトがあるため居残りを選択し、妻は居残ることとなった。


スキー1日目は、蓼科方面の「ブランシュたかやま」
2日目・3日目は、奥志賀高原
3日間たっぷり滑って、下半身のトレーニングにはなった。

31日の夜、23時過ぎに、自宅に帰った。

年が明けた。
2018年

初日の出を浴びながらジョグ
いつものダラダラジョグ

8キロほど走った
所要時間、約44分

走っていて、なんだか左のヒザが痛かった。
ヒザの外側がこわばっている感覚。
スキーでブツけたのか、それとも捻ったのか。
考えてみても、思い当たる節がない。
おまけに右のヒザ、こちらは半月板の下あたりも痛い。
ヒドくはないが、ムリできない感覚。

2018年のスタートは、ヒザの痛みとともにはじまった。

元日の体重は65.9kg  体脂肪率は19.0%
それぞれMaxに近い
スキーに行っても自由に飲み食いしていれば、当たり前だけれども体重はコントロールできない。


結局、年が明けてからは1日・3日・4日・10日と、4日間はダラダラジョグをした。
食事のコントロールは、ほとんどできなかった。
特に成人式の週末は、自分は仕事があり、逆に家族がスキーに出かけてしまったため、仕事以外の時間はダラダラと過ごしてしまった。

反省

今朝は久しぶりに5時に起き、日の出前ダラダラジョグ
約8キロ、所要時間約43分
相変わらず左ヒザの外側は違和感がある。
探ってみると、左ふくらはぎの一番外側の筋肉に、鈍い痛みを感じる。
単なる筋肉痛ではないような予感も…(*_*)

一方、右ヒザの痛みは少し引いたものの、時折チクッとする。
こちらも用心しなければ…



年が明けて、もう10日も経ってしまった。
宮古島まであと102日

昨年もこんなことを言いながら、結局大してトレーニングを積まないままに大会を迎えてしまった。
ランで大失速してしまったことを反省して、楽しく走り切れるようにしたい。


それから…
家庭内で発生したトラブルを…何とか解決したい。