いつの間にか夜明けが・・・

5：10am起床
起床時体重62.5kg　体脂肪率17.2%
・・・やはり高い数値のまま・・・(>_<)

今朝は、ジョギングよりも優先してやらなければならなきことがあったため、朝トレはOFF

最近少し、起きる際に「何となく外が暗いなぁ」と思っていたのだが・・・

いつの間にやら日の出の時間が遅くなっていた！
名古屋地方で言うと、6/17までが最も早い4：37の日の出
そこから徐々に遅くなって、
現在は4：50を過ぎてしまっていた。
起床時に暗く感じたのは、本当だったのだと、納得。

日曜日から、中3の二女が、3週間のホームステイでオーストラリアに行くことになっている。
数日前から向こうのホストファミリーの方とメールでやり取りをしているが、向こうの家族の好きな日本食は、”SUSHI”だとのこと。
そこで、食器棚の引き出しを引っ掻き回してみると・・・
以前話のネタにと買ってみた、こんなものを見つけた。

これ、何か分かりますか？
正解は・・・すしのシャリを簡単に成形する道具!(^^)!
家族で手巻き寿司をする時などに使って、最初は子どもたちに結構受けていたものの、
いつの間にかだんだんと出番がなくなってきていた。

オーストラリアにこれを持って行ってもらって、
すしパーティーを開いてもらえるといいね。

禁酒することにした

いや・・・
正しくは、「休肝日をつくった」だけです。
しかも、昨日1日飲まなかっただけ・・・((+_+))

4：50am起床
起床時体重63.7kg　体脂肪率18.1%
昨日までずっと14～15％程度だったのに、今朝は急に体脂肪率が上昇した。
機械の誤作動であることを願う。

久しぶりに朝ジョグ
無理しないように、キロ6分ペース
2km地点の自動販売機で、DAKARAのミニボトルを買い、チビチビと補給しながらジョギング。
コースは8kmコースとした。
最後の300mだけはダッシュし、その他の区間はダラダラと。

8km  0:45'42"

この1週間は、すっかり酒に溺れてしまった。
飲み会があったり、暑かったり、雨が降っていたり、仕事が忙しかったり、家族のことが優先でトレーニングができなかったり、夜更かししてしまったり、寝過ごしてしまったり、二日酔いだったり・・・
と、いろいろあったものの・・・
さすがにこれではマズイと反省。
とりあえず、毎週火曜日を「休肝日」とすることとした。
昨夜は飲まずに11：30頃に就寝したところ、
朝2時前に、スッキリした感じで1度目覚め、
二度寝した後も4：30頃には自然に目が覚めた。
やはり、深酒をした時は、眠りが浅いのかもしれない。
昨夜は熱帯夜ではなかったこともあるかもしれないが・・・

さすがに断酒や禁酒をすることはできないが、
もう少し節度を持って、そしてできれば1日おきくらいに休肝日を設けて、円満な家庭を築きたい。

 

カマキリがッ(^o^)

7/10(We)
6:00am起床

起床時体重61.9kg　体脂肪率15.8%
昨夜、上半身裸のままエアコンの効いた部屋で寝込んでしまったため、体調悪し。
暑いし暑くて暑いので、朝トレもやめた。

連日の猛暑
幸い本日の仕事は内業がメインだったので、汗だくになることはなかった。

銀行で順番を待っている時、何気に週刊誌をパラパラめくっていたら、
「スポーツは意外と体に悪い」
という記事があった。
心臓などに負担がかかるので、かえって長生きできない、とかなんとか。
たしかにこの暑い時期の炎天下に長時間運動するのは、身体に良いとは思えない。
ただ、夏の大会に照準を合わせるためには、炎天下のトレーニングを避けるわけにはいかない。

洞爺湖IRONMANに出場する方々は、この時期追い込もうとトレーニングに励んでいるようだ。

自分も今シーズンは、もう1大会、9/8の伊良湖トライアスロンA タイプが控えている。
体調を崩さないように気を付けながら、トレーニングしたい。

夜、洗濯物をたたんでいたら、カワイイ珍客が紛れ込んでいた。

カマキリの子ども(^o^)／
1ヶ月前には触ることができなかった4才の息子が、
今日は触ったり、手に乗せたりすることができるようになっていた。

子どもの成長に、あらためて感心した。

フルーツな日!(^^)!

4:45am起床
起床時体重62.4kg　体脂肪率16.2%

久々に、朝起きられた(^o^)

昨夜は、エアコンの中で寝たい妻たちと離れて、二階の昔の寝室で一人で寝た。
そこは、エアコンが効かない代わりに、東と南に窓があるため、比較的風が抜けるし、何よりも朝日が差し込んでくる。
というわけで、寝つきこそ少し寝苦しかったが、夜中から朝方にかけては熟睡することができた。

今朝のトレーニングは、2kmコースを3周
ビルドアップ走
1LAP 9'56"
2LAP 9'06"
3LAP 7'52"
TOTAL  6km  26'56"
予定通り、1周目キロ5分、2周目キロ4分半、3周目キロ4分で走ることができた。


夜、会議中に妻からＬＩＮＥが来た。
チラ見してみると、「届いたよぉ!(^^)!」というメール


何と、山形からのサクランボと、
宮古島の知人からいただいたマンゴー＆サーターアンダギーが、同時に届いた!(^^)!

美味しそうでしょ!(^^)!

夕食のデザートには、メロンもあった!(^^)!

それに・・・冷蔵庫の中にはいただきものの桃まで!(^^)!

フルーツな日!(^^)!
最高!(^^)!

 

会心の二度寝

4：45amのアラームで起きた・・・
・・・つもりだった。

起きてジョギングの準備をしていると、珍しく妻が起きてきて、
「走るの？外は雨降ってるよ。」
とい言う。耳を澄ますと、確かに勢いの良い雨音が聞こえる。
あーあ、とガッカリして、布団に戻った。

・・・という夢を見て、二度寝から覚めた。

・・・会心の二度寝・・・

5：50am起床
起床時体重62.8kg　体脂肪率16.3%

今朝の空は真っ青で、日差しは朝から強烈だった。
7時前の犬の散歩では、日陰を伝うようにして歩いた。

今日、東海地方も「梅雨明け」となった。

夜は、明日の会議の準備のため、残業。

家に帰ると、いただきものの子どもの頭くらいあるシュークリームをみんなで食べるところだった。
三重県のいなべの方からいただいたものらしい。
運動せずに食べるのは気が引けたが、食べた。
美味しかった。

昔、愛知万博があった公園

7:30am起床
起床時体重62.6kg　体脂肪率16.4%

昨夜も夜更かしをしてしまったため、朝起きることができなかった。

午前中は掃除洗濯など家のことを済ませ、
明日から学期末試験の二女と、夕方からバイトの長女を置き去りにして、
妻と4才の息子と、公園にGO！

2005年、今から8年前に、「愛知万博」というか「愛・地球博」というか、国際博覧会があった。
「愛知青少年公園」という公園をメインに開催され、その後「モリコロパーク（正式には、愛・地球博記念公園だったかな？）」という名前になった。
今日は、そのモリコロパークにお出かけした。

となりのトトロの「さつきとメイの家」があって、初めてそこを訪れた。
外国のアニメおたくのような人も数人いるなど、公開が始まってからもう8年になるのに、相変わらずの人気だった。

息子と芝生の上でサッカーなどをやった。
暑くてフラフラになった。
25年くらい前、灼熱の「長良川国際トライアスロン大会」で熱中症の状態になり、倒れる寸前の状態になった時のことを思い出した。

帰宅して夕食後、近所の「自然体験学習施設二ツ池セレトナ」という施設で、ヘイケボタルを観察するイベントに出かけてきた。
真っ暗なホールに蚊帳を吊って、2,000匹以上のヘイケボタルを放ち、見学できるようになっていた。
ホールに入る前には、ホタルの生態を説明するパネル展示や、ギターとオカリナの演奏などもあり、とても楽しいイベントだった。
ヘイケボタルの淡くて優しい光は、子どものころを思い出させてくれた。

 

なぜトレーニングをするのか・・・

7/6(Sa)
8:00am起床
起床時体重62.4kg　体脂肪率14.6%

朝6時頃に一度目が覚めたが、二度寝した。
3,000kcalのサイコロステーキを食べた夢を見た。
ホルモンのような、とてもジューシーな味がした、ような気がした。

朝食前にジョギング
とはいっても、9時頃出発したので、もう日は高く昇っている。
今日は暑い！

10kmコースに向けてスタート。
スタート当初は、10km＋8kmにしようかな、と思っていたが、
想定以上に暑いので、10km＋2kmに予定変更。
犬の散歩で準備運動をした後なので、最初から気持ち良いペースで走る。
体感的には、最初はキロ5分、
途中からは、キロ4分半くらい。

ところが・・・

5kmくらいで早くも熱中症傾向が・・・(+_+)

今週1週間サボったことと、本当に蒸し暑いことのダブルパンチ
・・・やっぱり10km走ったら、今日は終わりにしよう・・・

ヨロヨロと走りながら、なぜトレーニングをするのか考えた。

まず一つ目の理由は、「速くなりたいから」。
「速く」、というより「楽しくレースがしたいから」と言った方がいいかも。
レースをより速く、より楽しく完走できるようにしたいので、トレーニングする。これは一番大きな理由。

ただ、一般の社会人アスリートにとって、トレーニングする理由はこれだけではない。
トレーニングの2つ目の理由・・・それは、ダイエット(^o^)
ダイエットというか、体型の維持というか・・・
中年期以降になると、油断がすぐに体型に現れる。
2、3日連続で断れない飲み会が続くこともあるし、飲み会がなくても晩酌はやめられないし・・・
だから、体型維持、あわよくば維持以上の向上を期待して、トレーニングする。

それから、トレーニングするもう一つの大きな理由・・・
それは、ストレス解消!(^^)!
大人になると、日々の生活の中でいろいろなことが起きる。
毎日楽しいことばかりが続くわけでは決してない。
そんな日々の生活の中でも、今日みたいに暑い中、10km走ったりすれば、それだけで気持ちがスッキリしてくる。
大事なプレゼンに臨む日も、朝日に向かってジョギングすれば、「よし、やってやるゾ！」っていう前向きな気持ちになってくる。
だから、疲れていても腰が痛くても、多少無理しながらトレーニングを続けるのかもしれない。

そんなことをボンヤリ考えながら、やっと自宅に到着。

10kmジョギング　　0：49’18”
10分くらい水シャワーを浴びたら、すっきりした。

今日はホントに暑かった(+_+)

ようやく・・・

7/5(Fr)
5:45am起床
起床時体重61.7kg　体脂肪率15.1%

今週はほとんど運動ができなかったが、不思議なことに体重は増加しなかった。
体重が増加しないのは、それだけで単純にうれしい。

今週は、自分の思うようにはならない一週間だった。
仕事もサクサクとこなすことはできなかった。
想定していなかった締切りによって忙殺され、
仕事として外せない飲み会も2回あり、
夜の会議もあり、
二女の学校から心配な電話が入り、
夏の家族旅行の行き先を決め、
風呂で午前3時半まで寝込んでしまい、
バカ犬が体調を崩し、
朝から雨が降り続き、
疲れてリビングで夜明けまで寝入り、
部下が体調を崩して診断書が出され、
また夜の会議に出て・・・

やっと1週間が終わった。

今日の会議をもって、何とか元のペースに戻る方向に進むことができた。

トライアスロンを楽しんでいる方々は、よく
「仕事と家庭と趣味（トライアスロン）の3種目を楽しんでいます。」と言う。

この3種目のバランスがとれていることが理想ではあるが、
やはり社会人であり世帯主である以上、一時的にバランスが崩れる状態になるのは仕方がない。

明日は通常の休日にすることができそうなので、明日からまた仕切り直して前に進んでいきたい。

法事

6/30(Su)
7:30am起床
起床時体重61.6kg　体脂肪率16.4%

今日は、親戚の伯父さんの四十九日法要があった。
刈谷に住んでいる母方の叔父さん叔母さんを乗せて法事に出向く。

行ってみると、数年前に亡くなった伯母さんの七回忌も同時に営まれることを知った。

お経を聴きながら焼香し、これまでとこれからの人生について思いを巡らせる。
伯母さんの三回忌の時には、自分の母親も生きていたなぁ、とか、
次に多治見の叔父さんに会うのは、きっと今日ここにいる誰かの葬儀の時かなぁ、とか、
自分も今年は50才になるのだから、いつどうなっても良いように、身辺を整理しなくてはなぁ、とか・・・。



刈谷の叔父さんたちを家まで送って行ったら、お礼にメロンをいただいた!(^^)!
あと2ヶ月ごのトライアスロン伊良湖大会の後に帰宅してから、谷村志穂さんの「余命」を読み返した。

・・・果たして自分は何年トライアスロンを続けていられるのだろうか。
雑誌で拝見するような、70才を超えてなおIRONMAN　HAWAIIに出場されているような人生を送ることはできるのだろうか・・・？

とか考えながら、今年の夏の家族旅行をどうしようか？と考えた。

 

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