家族旅行、ハワイから帰国

6:00am起床

起床時体重も体脂肪率も、不明。

というか、絶対増えてる。

最終日もジョギングしようかと思ったが、汗まみれのＴシャツの扱いに困りそうだったので、やめた。

その代わり、朝から禁断の…

冷蔵庫に残ったハムやヨーグルトで最後の朝食を食べて、チェックアウト

10:30頃にスーツケースを預けて、空港内でハワイ最後のランチ。

チーズのピッツア、中華のプレート

帰国が嬉しい長男は、よく食べた。(^o^)

帰りの飛行機は、セオリー通り寝ないように心がけ、映画を4本観た（モテキ、藁の盾、舟を編む、探偵はBARにいる）。

帰国後の最初の食事は…

スシとうどんでした。

楽しかった家族旅行も終わってしまったので、今週末の洞爺湖のアイアンマンで皆さんから刺激をいただいて、来週末の伊良湖トライアスロンに臨むことにしたい。

家族旅行、ハワイ5日目 ハナウマ湾は？

5:50am起床

起床時体重も体脂肪率も不明

今朝は起きられたので、ジョギングにGO!

いろんな年齢層のいろんな人種の人たちが、それぞれのスタイルで走っていて、そこに参加する喜びを感じる。

まずは、トライアスロンを始めた25年前頃に、たまたま仲間と旅行に来たハワイで寄ったことのある、  Island Triathlon  &  Bike  というショップの前に行く。

当然ショップはまだ営業前だが、25年振りにここを訪れることができて、今だにトライアスロンを続けられていることに、我ながら感心した。

そこからワイキキを横断し、アラモアナから折り返し。

55min  約8kmくらいかな。

今日は、ハナウマ湾に行くつもりだった。18年前に来た時に、キレイさと魚の多さに感動した記憶があるので、ぜひ子どもたちに見せたかった。

しかし、早目に取りに行ったにもかかわらずレンタカーの配車が遅れ、ワイキキ出発が10時過ぎになっしまったため、到着した時にはハナウマ湾の駐車場は既に満車になってしまっていた(>_<)

残念だが仕方がないので、そのままオアフ島北東部を直進して、そこもキレイだと評判の       ビーチに行く。

そこでも運良くウミガメに出会うことができ、満足(^o^)

本日のOWS   約500m

ただ、地元のオジサンが見つけてくれたのを急いで追いかけたために、長女のiPhone水没事件が発生(>_<)

慌てたために、防水ケースのチャックが甘くなっていたらしい。

長女はガックリとおちこんでいた。

ランチは、もう1回パンケーキが食べたいというリクエストに応えて近くの    タウンにある Boot's and Kimo's へ。

パンケーキとオムレツとテリヤキチキンサンドとフレンチフライ(^o^)

Eggs'n Things と甲乙つけ難い美味しさだった。

個人的には、Boot's and Kimo's に軍配かな(^o^)

Aston BANYAN  に戻ってシャワーを浴びた後は、ワイキキトロリーに乗って、アラモアナショッピングセンターへ。

息子は、念願のトロリーに乗れて、ご機嫌だった。

娘たちの買い物を済ませた後は、ハワイ最後のディナー(^o^)

奮発して、Tanaka  of  Tokyo  の鉄板焼を選ぶ。

初めて見るパフォーマンスに子どもたちは大興奮！

味も良かったし、満足した。

21:00を過ぎたので、トロリーでワイキキへ戻り、最後にもう一度 Yogurtland のヨーグルトアイスを食べて、家族旅行ハワイ、終了(^o^)

楽しかった。

よく食べた。

たくさん飲んだ。

トレーニングはサボった。

明日は、8:50amピックアップで、帰国の予定(>_<)

家族旅行、ハワイ4日目、Dolphine&you!

7:00am起床

起床時体重、体脂肪率ともに不明

朝寝坊のため、朝ジョギングできず。

今日は、イルカやウミガメと泳ぐ日

みんなで楽しみにしていたツアー

9:30amにピックアップしてもらい、オアフ島西側のワイアナエビーチ周辺の港からモーターボートに乗って沖へ。

水深7〜10mくらいの海で漂いながらイルカが来るのを待つ。You Tube で見ることのある、ハワイアイアンマンのスタート地点が、こんな感じかなぁ、なんて思いながら泳いだ。

すると…

来たきた！イルカが泳いできた！

10〜20頭くらいの群れが、次々とやってくる。

水深も深いしライフジャケットもつけているので、追っていくことはできなかったけれど、たくさんのイルカと泳ぐことができた。

次に、ポイントを変えて今度はウミガメエリアに。

大きいのから小さいのまで、7〜8頭のウミガメと泳ぐことができた。

海ではフィンをつけて泳いだが、恐がる4才児を救命フロートにつかまらせて、それを押しながら泳いだため、結構ふくらはぎの筋肉を使った。

上がったあとは、船上でとても美味しいチーズバーガーをいただき、帰港。

その後、フラダンスのレッスンもあった。

とても楽しいツアーだった。また機会があれば参加したい。

夕食は、チーズケーキファクトリーにて、ディナー(^o^)

入るのに1時間くらい待たされたけど、それだけの価値がある美味しさだった。

そして、デザートとして毎晩食べたいと思いながら満腹で食べられなかったYogurtland !

ヨーグルト味のアイスクリームで、満腹でも別腹でたべられた(^o^)

明日は、ジョギングしよう。

家族旅行、ハワイ3日目ダイヤモンドヘッド

4:30am起床

起床時体重、体脂肪率ともに不明

今朝は、ダイヤモンドヘッドで御来光を見るツアーに参加。

長女と二女を起こして、トーストとコーヒーとヨーグルトの簡単な朝食をとる。長男用にシュガーサンドとアップルジュースの朝食弁当を用意し、息子を着替えさせたら、出発。

土曜日で、マーケットとセットのツアーだったので、たくさんの参加者がいた。

ダイヤモンドヘッドからの景色は、ワイキキが一望できたし、朝イチで気温もあまり高くなく、気持ち良かった。

下山して少し車で下ったところでKCCファーマーズマーケットが開かれている。コーヒーやアサイーのスムージー、朝食のロコモコやピザなどを食べながら散策。

楽しかった。美味しかった(^o^)

The Busで下に下りて、ホノルル動物園へ。4才の息子が楽しみにしてたところなので、テンションはMAXでしゃべりっぱなし。

動物園は、円山動物園以来、日本の動物園のレベルが上がったのか、昔のような感動はなかったかな。

ここまでこなしてまだお昼。ランチはワイキキのチーズバーガーin Paradise

チェーン店のハンバーガーとは別格に美味しかった。

早起きしたため、全員で少し昼寝した後、ワイキキビーチへGO!

家族が浮き輪でプカプカしているスキに、少しだけスイム

堤防に沿って、300mくらいを3往復。約1,800m

息子も足がつくところでは、潜ったり泳いだりして、楽しそうだった。

シャワーを浴びた後は、再びワイキキに出かけて夕食。

シーフードやステーキを堪能(^o^)

結局満腹になってしまい、お目当てのヨーグルトは本日も食べられないまま終わってしまった。

家族旅行、ハワイ2日目

6:00am起床

体重も体脂肪率も不明

朝、ワイキキをジョギング。

ジョギングしている人たちがたくさん。

気持ちの良い気候なので、運動したくなるのだろうか。

ちなみに今朝はこんな格好で。

二日目は、レンタカーを借りて、オアフ島の西側にあるアラウニディズニーリゾートへ。

この写真をよく見てみると、小さく ミッキーが写っている。

ここはで、友だちなどへの土産を少し買った。

次に、ノース側の  ラニアケアビーチにGO!

ここでへは野生のウミガメが見られるとのことで、あまり期待せずに行ってみたのだが、

行ってみてビックリ！

ウミガメがウヨウヨ！

長男の体調が良くなかったので海に入るのはやめたが、ホンモノのウミガメに子どもたちは大喜びだった。

少し遅目のランチをノースショアでとった後は、最近テレビでも放映していたM.MATSUMOTOのShave ICE!

噂通りのおいしさで、長男の体調もすっかり良くなった。

ワイキキまで帰り、レンタカーを返却した後は、Take Outしたもので夕食食べることに。

結構なボリュームで、大満足だった。

明日は、早起きしてダイヤモンドヘッドにて朝日を見る予定。

果たして我が家族全員が起きられるだろうか？

家族旅行、ハワイ初日(^o^)

我が家の夏旅行として、今年はハワイ(^o^)

いつの日か、トライアスリートとしてコナに来る時の予行演習として、ハワイ島にしようかとも思ったが、18年振りのハワイなので、やっぱりオアフ島にした。

約8時間のフライトの後、ホノルル空港に到着。

ココナッツの甘いにおいが漂ってきて、リゾート気分が盛り上がる。

スーツケースをAston at the WAIKIKI BANYAN というコンドミニアムに預けてから、まずはワイキキを散策。

青い空、強い日差し。でも、名古屋より暑くなくて快適。

お目当てのひとつ、Eggs'n Things というパンケーキ屋さんにてランチ。

パンケーキ、オムレツ、ロコモコなどをいただいた。

すごいボリュームで、満腹(^｡^)

腹ごなしにもうひと回りワイキキを散策した後、一旦コンドミニアムまで戻ったものの、4才の息子が飛行機での睡眠時間が少ない割に元気だったので、夕方から再度街に出た。

カラカウア大通りのロイアルハワイアンセンターまで行き、娘たちの服のショッピングに付き合った後、センター内のビュッフェタイプのレストランにて夕食。

最初はお腹も空いていてモリモリと喰べ始めたものの

一皿目の途中から眠くなり始め

あっという間に夢の中へ

仕方なくオンブしてコンドミニアムまで戻った。

明日の朝は、ワイキキの街を少しだけジョギングしたい。

朝までうたた寝、夜SWIM

4:45am起床
またリビングの床で、朝までうたた寝してしまった・・・(*_*)

寝室に行って、もう1時間だけ眠ることにする。
当然朝トレは、OFF

6:00am再起床
起床時体重62.3㎏　体脂肪率13.4%
17～15%をずっと推移していた体脂肪率が、いきなり13%台(^o^)

体重計の誤作動であるにせよ、体脂肪率が低いのはうれしい。

うたた寝のせいで、頭が重い。身体が怠い。体調がすぐれない。
・・・自業自得・・・(+_+)

仕事は現場確認検査が1件あった他は、留守番がメイン
同僚の殆どが出掛けてしまい、パートさんと2人で留守番・電話番・窓口対応

夕食後、時間が取れたので、プールへ行く。
今日、SWIMが得意な仕事仲間と話していたら、自分の泳ぎはローリングが大きすぎるようで、伸ばした手が中心線を超えて内側にまで行ってしまい、大きくロスしているのではないか、という話になったので、それを確認。
肩の延長線くらいに着水し、そのまま手を伸ばすことを意識してみた。
なるほど今まではローリングし過ぎていたかもしれない。

30分、約1,500m泳いだあと、今度は左側での息継ぎの練習をした。
片方でしか息継ぎができない人は、バランスが崩れている、とLUMINAに書いてあったので、試してみた。
左側で呼吸をしてみると、顔を戻した途端に一気に体が水中に沈んでいくのがわかる。
笑ってしまうくらい前に進まない。
左呼吸で泳いでいるのを陸上から見ると、きっと泳いでいるのか溺れているのか迷ってしまうくらいだと思う。
幸い周りに人がほとんどいなかったので、恥ずかしい思いをせずに10分間左呼吸の練習をした。

TOTAL 40min 1,800m

明日からのハワイで泳ぎ込みをすれば、9月8日の伊良湖の2kmは何とか泳ぎ切れるような気がしてきた。

明日は、14：15まで仕事をして、夜はハワイに出発(^o^)
18年ぶりのハワイ、楽しみ楽しみ

もう、落葉の季節・・・

5：05am起床
起床時体重63.8㎏　体脂肪率17.0%

昨夜、夕食を食べすぎたせいか、一晩で体重1.5㎏、体脂肪率1.1%増(*_*)

今朝から中三の娘の補習授業が始まるため、5時に起きる。
5：15頃から、ゆったりとジョギング。
今日の仕事で都市計画法関連の決着をつけに行くため、どうやって論理を組み立てていこうかを考えながらジョグ。
ジョギングしながらの考え事は、ポジティブな方向に向かいやすい、と誰かが言っていた記憶があるが、納得。
今日の仕事のことをイメージしながら、朝日に向かってジョギングしていると、「今日も良い一日になりそうだなぁ」という気持ちになってくる。

もっとも、今日のようなジョギングは全然追い込んでいないので、トレーニングとして効果があるかどうかは、正直不明(+_+)

ジョギング　約5km　　0：22’38”　キロ4分30秒ペース

5：45m帰宅→水シャワー→二女を起こす→妻を起こす→洗濯干し→アイロンかけ→二女を駅に送る→犬の散歩
まで終わって、7：15am

気がつくと、家の前のサクラの木から大量の落葉が・・・
8月6日のゲリラ豪雨以来、雨らしい雨が降っていないこともあるとは思うが、8月の半ばだというのにもう落葉掃きとは・・・(+_+)

これから朝の仕事がもう一つ増えることになりそう。

仕事は、都市計画関連の決着をつけるために、敵の本拠地に乗り込む。
朝ジョグしながら考えた組み立てで、先制パンチ！
・・・WIN !!
PMの仕事でも、社長にプレゼンし、GOサインをもらうことができた。
今日は、朝ジョギングの効果が出た一日だった。

夜、プールに行きたいなぁと思ったものの、4才の息子に付き合ってテレビゲームをやってしまったので、行けなかった。
まぁその分、ハワイで泳いで来よう(^o^)

お盆が終わって日常が・・・

6：00am起床
起床時体重62.3㎏　体脂肪率15.9%

昨夜の飲み会で飲みすぎて、二日酔いのため、朝トレはなし。
今日、エアコンの取り換えに業者さんが来るため、室外機の周りをゴソゴソ掃除する。

お盆が終わり、日常の生活がまた始まった。
とはいっても、我が家の夏休みは今週末からで、お盆も結局仕事だったため、個人的には先週と変わらない感覚。
帰宅すると、二階の子ども部屋と自分たちの寝室のエアコンが新しくなっていた(^o^)

今年の夏は1階の座敷で家族5人「川の字（というか5人で雑魚寝？）」で寝ていたが、今日からはようやく本来の寝室で寝られる。

夕方、ジョギング。
昨日、名古屋のトライアスロンショップ　Gusty　　の練習会に参加した仕事の同僚が、
「ランは、（LSDよりも）スピード練習をやった方がいいらしいッスよ」と言ったので、そうしてみた。
2kmコースをまず1周ｼﾞｮｸﾞ
そして2周目は追い込んでみる。

1LAP  0:10'30"　（キロ5分15秒ペース）
2LAP  0:07'50"　（キロ3分55秒ペース）

追い込んでもキロ4分ペースでしか走れないのは、少し情けない。
ただ、これが今の実力

夜、10時から、夏休みのハワイ旅行の飛行機の席取り予約。
10時10分頃に一度確定したはずが、リセットされてしまってハラハラしたが、何とか並びの席を予約できた。
4才の息子がいるので、並びの席が取れないと困ってしまうところだった。良かった(^o^)

今日は母の三回忌

6:50am起床
トレーニング起床失敗、二度寝
起床時体重62.9㎏　体脂肪率16.8%

今日は、母の三回忌のお経が上がるので、10時までに、実家に集まる。

母が亡くなり空き家となってしまった実家を訪れるのは、約半年ぶり。

実家に仏壇はあるので、本来ならもっと頻繁に来なければいけないのだが、実家の隣に家を建てた姉が仏壇の世話をしてくれているので、甘えてしまっている。

まず、家の仏壇の前でお経を上げてもらい、お寺でもお経を上げてもらい、お墓にお参りして、終了(^o^)

姉の家族と、近況報告や秋に予定している姉の長男の結婚の話などをして、解散。

夕方、4才の息子とﾌﾟｰﾙに行く。
2日連続のﾌﾟｰﾙ、ではあるものの、息子と2人なので、目を離すわけにはいかない。
水深70cmの子ども用プールで、合計約100m程度泳いだのみ。
でも、2時間近く水の中に浸かっていたので、涼しくて気持ちよかった。

帰りにコンビニに寄り、アイスを食べて満足げな息子

早く泳げるようになって、パパに速く泳ぐテクニックを教えてくれぇ～

久々の、久々のスイム

6:00am起床
起床時体重62.7kg 体脂肪率16.4%

20分だけ時間があったので、軽く朝ジョグ
今朝は、体が重い感じ。

3.5km  0:17'19"

今日の仕事は、都市計画法に関するいろいろ
ひとつの業務に関しては、大きなヤマを越えることができた。
もうひとつの業務に関しては、あと一歩でヤマを越えられずに、来週まで持ち越し(*_*)

帰宅後
久々に、本当に久々にスイム
1ヶ月以上、もしかしたら2ヶ月近く泳いでいないかもしれない。
もともとスイムは得意種目ではない上にこれだけサボってしまうと、泳いだ感覚は本当にひどい。
泳いでいるような、溺れているような・・・(*_*)
25m泳ぐのに、15ストローク（？左右15回ずつ、合計で30カキ！）くらいかかるし、
胸や肩の筋肉だけではなく、肘から手首にかけての筋肉まで疲れてくるし、
泳ぎが下手だということが、身に染みて感じられた。

9月8日の伊良湖トライアスロンAタイプ
2kmのスイムをはたして完泳できるだろうか・・・という感じ・・・

SWIM　50min  約2,200m

・・・何とかしなければ・・・

夕食は、奮発してウナギ!(^^)!
美味しかった。
スイムで消費したカロリーの3倍くらいは補給してしまった(*_*)

夕方ジョグはボトルポーチ不要

7:00am起床
寝坊
起床時体重62.6kg　体脂肪率15.6%

気が緩んで前の晩に深酒してしまうと、朝起きられない(>_<)

今日の仕事は、我が社が所有する建造物が有形文化財として登録が可能かどうかの事前視察。
霞ヶ関のあたりから、「なんとか官」というエラい方が来て、現場確認。
隅から隅まで確認して、情報収集をした後に、このまま登録に向けて事務を進めていきましょう、ということになり、一安心。
というか、予想外に登録が二つになりそうで、嬉しい。

夕方、早くに帰ることができたので、19時前からジョギング。
2kmコース3周の、ビルドアップ走。
1LAP　0:10'01"
2LAP  0:09'23"
3LAP  0:08'46"
TOTAL 6km 0:28'10"

ビルドアップといっても、3周ではあまり効果がないかな？なんて思えてきた。
何しろ3周だから、1周目はゆっくりアップ、2周目は少しだけペースアップして、3周目だけ少し気合いを入れて走ればビルドアップになってしまう。
ビルドアップ走の時は、1kmを10周とかにして、ペース配分能力を高めるように心がけたい。

夕食は、妻の実家でお盆のごちそう!(^^)!
お寿司屋やらから揚げやらケーキやらのごちそう。
走ったカロリーの5倍は補給してしまった感じ。満腹!(^^)!