この中だるみを何とかせねば

6:00am起床
起床時体重63.8kg 体脂肪率17.6%

体重の増加＆体脂肪率の上昇傾向に歯止めがかからない。

土曜日に120分間走してから、日月火そして水とサボっている。
この中だるみを何とかせねばならない。

トライアスロンを再開してから5シーズンが経過したが、過去のトレーニング記録をざっくりと見てみてもこの時期の中だるみがひどい。

シーズンが終わった安堵感と気の緩みに加えて、日の出が遅く日の入りが早くなることによるトレーニング時間変化への対応不足、年末に向けての仕事量の増加などなど、要因を挙げはじめたらきりがない。
ここ数年間の傾向は、このままダラダラとトレーニングをしないまま年末を迎え、クリスマス前に宮古島からの招待状が届いて慌ててトレーニングを再開する、というパターン。
なんとか完走レベルまでは行けるものの、レベルアップには程遠い状態でシーズンを迎えることとなる。

今から宮古島まであと172日
あと25週を切っている。

1週間に1回のスイムでは25回
1週間に2回泳いでも50回しか泳ぐ機会がない。

宮古島からの招待状が届くクリスマス前までの約2ヶ月
この期間をどう過ごすかによって、来シーズン今よりレベルアップできるかどうかが決まる。

と言いながら、今日も妻と息子が作ってくれた手作りギョーザの誘惑に負けて、トレーニングもせずにダラダラ呑んでしまった…(*_*)

120min

8:00am起床！
起床時体重62.2㎏　体脂肪率17.7%
減少する気配、依然としてなし

週末のイベントが台風の影響で中止になってしまったので、今日の予定がポッカリあいた。
妻と子どもたちは、姪っ子のプレゼントの買い物と美容院に行きたい、というので、
その時間で久々にLSDをすることにした。

120分走(^^)
キロ6分のペースで、2時間走ろう。

今日の天候は、爽やか。
風は強いが、ジョギングにはそれほど影響しない。
伊良湖が終わってから1か月半ぶりのロング走

最初の10.5kmコース1周回目は快調
気持ちよく走ることができた。
2周目の後半、90分を過ぎるとだんだんと脚が重くなっていった。
10.5kmコースを2周回、21km走り終わった途端、エネルギー切れ
最後の15分は、グダグダ
2kmコースを1周、ただただ時計が120分になることを目指しながら歩くようなペースで走った。

23km　120min
疲れた(*_*)

夕方からは姪っ子の誕生会におよばれ。
消費したカロリーの3倍くらい補給した!(^^)!

傷心の週末へ

5:45am起床
起床時体重62.6㎏　体脂肪率17.7%

体重・体脂肪率とも、減少する兆しがみられない・・・

週末のイベントが中止となり、
それでもなかなか雨は降りださず・・・
楽しみにしていた週末明けの約束事もキャンセルとなり・・・
傷心の週末へ

幸い土曜日の午後には雨が上がるような天気予報なので、
時間があるときには少し走るようにしよう。

台風27号に備えて早めに帰宅
犬の散歩を終えてもまだ雨が降ってこなかったので、急いでジョギングにGO
走り始めたら少し降り出してきたので、
コースを6.5kmに短縮

シューズは adidas adizero Japan
気持ちよく走ることができた。

6.5km　0：31’21”
キロ4分50秒ペース

夕食を終えたころからようやく雨が降り出した。

本日、シティマラソンのゼッケンが配られてきた。
あと2週間、とりあえずできる限り練習の時間を取って、
ゴールした後においしくビールを飲みたい。

迷走27号

5:45am起床
起床時体重62.1㎏　体脂肪率16.3％



昨夜軽い飲み会があったため、夜は天気予報を見なかった。
台風27号が近づいているため、朝はてっきり雨だと思っていた。

でも、起きてみたら・・・
晴れていた。

昨日の夕方の時点では、今週末にこの地方に最接近し、荒天が予想されていた。
そのため、週末に予定されていた大きな野外イベントの中止が決定された。

だが・・・
今日の天気予報を見ると、もしかしたら影響が少ないのかも・・・
日曜日なんかは晴れマークとなり、しかも信頼度はＡ

でも今回の天気は、27号に加えて28号も併走しており、進路や到達時刻が読めなかったので、週末イベントの中止決定もいたし方ないかな。

朝走らなかったので、夜にジョギング
反射テープを巻き、懐中電灯を握りしめて、ＧＯ
今日は何となく頭が痛く、体調は良くない感じ。
ただ、走り出してみると、意外と気持ち良く走ることができた。
走り出しの1キロは、キロ6分ペース
途中はキロ5分ペース
最後の1.5kmくらいは、少し追い込んだ。

8.5km　0：39’48”

シティマラソンまであと17日
タイムは特に気にはしていないが、
それまでに、体重を50キロ台にしたい・・・

キャラ弁と夜ジョグ

キャラ弁

今朝写真を撮り忘れたのでアップできなかったが、
今日、5才になった息子が遠足なので、妻が朝から何やら熱心にキッチンにこもって・・・

キャラ弁をつくってくれた(^o^)

ウズラのたまごを色粉に浸して恐竜のタマゴをつくり、
クワガタとカブトムシのウィンナーをつくり
小さなチーズ入りハンバーグを、悪役キャラにメークし
ほんの少しのチキンライスを顔にして、キョウリュウジャーをつくり・・・
息子はとっても喜んでいました。


ちなみに・・・
今年の春の遠足でつくったキャラ弁と比べると・・・

今日の方が「デキが良い」
と、妻は胸を張っていた。

夜ジョグ6km

トレーニングを朝やるか、夜やるか、という話を前回書いた。

で、今朝少し走ったので、夜も少し走ってみることにした。

帰宅後、息子がiPadのYouTubeで、レゴシティの動画を夢中で見ていた隙に、

ジョギング 6km

夜なので、反射バンドをつけ、懐中電灯を握って出発。

早朝よりも交通量が多いし、自転車や歩行者も多い。

自転車は大抵ライトを点灯しているので存在がわかるが、

歩行者はいきなり目の前に現れるので、狭い歩道は気を使った。

気温も朝より少し高い気がした。

6km 0:31'10"

キロ5分よりもやや遅めのペースだった。

朝と夜、両方走って比べてみると・・・

個人的には、朝ジョグの方が好きかな？

ただし、起きられればという条件付きだけれど・・・

朝トレを基本として、起きられなかった日は、夜にトレーニングすることにしようかな。

鬱

同年の友人がしばらく休んでいるという噂を聞いた。

様子を聞きにいくと、10月に入ってしばらくしてから調子が悪くなり・・・

まず2週間診断書が出て、

続いて1ヶ月の診断書が出て・・・

もしかしたらしばらくダメかもしれない・・・という状態らしい。

社長と地元の人たちの間に挟まって苦労している、という状況は聞いてはいたが、

まさか50才になって心を病むとは思わなかった。

自分はあまりため込むタイプではなく、言いたいことは言ってしまわないと気が済まない方なので、たぶんその手の病になることはないと思うが・・・

先輩のメニエル病にしろ、同年のうつ病にしろ、ストレスが引き金になっていると思われる。

ため込まず、トレーニングで発散するようにしよう。

オリオン座流星群と朝ジョグ

am5:30起床
起床時体重62.5㎏　体脂肪率17.8%

体重はあまり増減していないものの、体脂肪率は急上昇
筋肉量が減少している気配が…(*_*)

 今朝は、オリオン座流星群を観るために早起きした。
なのに、起きてみると…曇っている…
コーヒーを入れてしばらくまつが、雲が晴れる気配がない…

仕方なく？朝ジョグに出発。

久しぶりの朝ジョグ。
前回は、暑かった記憶があるくらい。
2週間以上は空いていると思う。
宮古島にエントリーしたことだし、
シティマラソンまであと20日だし…
そろそろトレーニング習慣を習慣化させなくては…。

6km   0:30'08"

ここ数年の生活習慣を振り返ってみると、
日の出が6:00よりも遅くなり、日の入りが17:15より早くなる今頃の時期から、トレーニングを朝やるか夜やるか、
でも、どっちにしても暗いし…
夜は仕事があるし…
朝は起きられないし…
週末は家族サービスがあるし…
と迷っているうちに宮古島からのプレゼントが来て、慌ててトレーニングを再開する…というパターンが定番の気がする。
昨夜、夜の会議から戻る際にも、暗い中、颯爽と走るジョガーを5人ほど見かけた。
そのうち2人は女性だった。
みんな、忙しいなか自分たちなりに時間をやり取りしてトレーニングしている。
何だかんだとトレーニングをしない、できない理由を見つけるのではなく、トレーニング時間を捻出する方に工夫を凝らすようにしたい。

第30回宮古島大会

嫌な事件だった。

ニュースを聞いた最初は、年頃の娘を持つ親として、気になる事件だ、とだけ思っていた。
今年の夏、自宅の近所で警察が出動するような事件が4件ほどあったので、我が家も気をつけなければ・・・と思っていた。

しかし、事件から数日経つと、それだけではないいろいろなことがあるらしいということが聞こえてきた。
中には部外者の自分たちが聞く必要のない、聞くべきではない、被害者にとってあまりにもアンフェアな意見もあった。

気になってインターネットでいろいろと探ってみた。

初めて、「掲示板」と呼ばれるようなサイトにもアクセスして、人の書き込みとかを見た。

・・・
・・・
・・・

なんだかインターネットに触れること自体に嫌悪感を抱いてしまい、数日間アクセスすることをやめた。

・・・
・・・
・・・

今朝、台風26号が去った。
朝、虹が出た。

愛犬の散歩をしながら、虹を見た。
世の中は、非情なことや無情なことや不合理なことや残酷なことに満ち溢れている。
その一方で、希望に溢れたことや幸せな気持ちになることや愛や優しさや慈愛にも、満ち溢れている。
自分が関わっている範囲の世界で、自分ができる限りで、自分が納得できる生き方をするしかないと思った。

ということで、ここ数日のモヤモヤした気持ちを切り替えるため、来年台30回目の節目を迎える宮古島大会に申し込んだ。

手帳で確認してみると、宮古島大会まであと186日。
約半年。

彼女の冥福を祈りつつ、気持ちを切り替えて、日々を普通に過ごすことができる幸せを感じながら生きていこうと思った。

人間ドック

6:00am起床

起床時体重62.9体脂肪率16.5％

今日、人間ドックの結果がきた。

今回の人間ドックは、北アルプス縦走の翌日に受診した。

山登りの間は何時間も歩き続けるため、もちろん運動はしているがそれ以上にビールを飲む。

また、移動日にも当然飲む。
前日まで散々のんだ状態での受診は初めて。
少しドキドキしながら結果を見ると・・・

初めて肝機能に良くない数値が出た(*_*)
LDHと血清総蛋白（TP）の数値にマークがあった。
LDHは、「ほとんどの臓器の細胞にある酵素で、炎症、心筋梗塞などで上昇します。」とある。
総たんぱく（TP）は、「栄養状態や肝臓・腎機能をチェックする指標です。減少の場合は肝硬変などが考えられます。」とある。
つまり・・・心筋梗塞と肝硬変の前兆があるということか・・・(+_+)

トライアスロンも大事だが、その前に酒を控えて健康の維持を心がけなければ・・・
と思った。
ただし、その思いは長続きしないんだけどね(>_<)

CEEPO,CARRERA,SPECIALIZED,PINARELLO,CERVELO,GIANT・・・

6:00am起床
起床時体重62.1kg　体脂肪率15.9%

週明けの月曜日
仕事もバタバタと立て込み、質の良くないクレームも舞い込み、グダグダ

気分が暗くなったこんな日の夜は、NEW BIKEのことでも考えて前向きになりたい。
画像はすべてそれぞれのホームページからの借用m(_ _)m

CEEPO VENOM
有力候補
思い入れが強い。これで宮古島を疾りたい。
ただ・・・
2014モデルは、32万円に値上がりしたらしい。

CARRERA ERAKLE TS
同じく有力候補
フレームセット25.2万円
普段使いのことも考えるならば、これ。
レースのことをメインで考えるのであれば、候補外
ただし、買うことができるのは、1台のみ
TTモデルにするか、ロードモデルにするか・・・
迷う。

SPECIALIZED SHIV EXPERT
アルテグラメインのコンポが付いた完成車で、42万
コスパは高い
性能も良いと思われる。

FUJI　NORCOM STRAIGHT
フレームセット28万
カッコイイ
ただし、どこかで硬めだというインプレを見た気がする。
自分の脚力にはオーバースペックかも(*_*)

PINARRELO GRAAL TRIATHLON
結構カッコイイ
仲間がピナレロに乗っていてやたらほめるので、ピナレロは気になる。
柔らかめのフレームらしいし・・・
ただし、フレームセットで39万円なので、
予算オーバーのような・・・

CERVELO P3
言わずと知れたトライアスロンバイクのNo.1
フレームセット39.9万円ながら、
アルテグラの完成車で51.45万円に抑えられている！

個人的には下ハンを持つのは結構好きなので、ドロップハンドルにDHバーのアタッチメントをつけるのが好み。
ただ、ロードバイクではトライアスロンのポジションは出せない！と言っている方々がたくさんいるような気がするので、やはり一度トライアスロン用バイクを手に入れて、トライアスロン的な前乗りポジションで乗り込んでみたい、という気持ちもある。
ロードバイクは今のKLAINをオーバーホールすれば乗れるし・・・

・・・TTバイクにドロップハンドルを装着するのは、ダメなのかなぁ・・・

日曜日、10.5kmジョグ

8:30am起床
起床時体重63.0㎏　体脂肪率15.8%

昨夜深酒をしてしまったため、朝起きられず。
戦隊モノ（キョウリュウジャー）とライダーもの（今日から始まるらしい仮面ライダーガイム）を息子に見せるためにテレビをつけてから、二度寝。

午前中は、昨日の誕生会の片付け
妻と長女は、成人式用の髪飾りを買うために、名古屋のデパート

午後から来客があるため、昼頃にジョギング
今日は、結構暑かった(*_*)

昼になってもまだ何となく酒が残っている感覚だったので、汗をかくことだけを目的に、心臓に負担がかからないペースで走る。
距離は、10.5km
ゆっくり走ったにも関わらず、8km過ぎから疲れが出てきてしまった。
最後はヘロヘロ

10.5km 0:55'44"
キロ5分18秒ペース

シティマラソンまであと1ヶ月ほどになってしまった。
明日からまた、仕切りなおして頑張ろう。

長男は、昨日の誕生会からずっとハイテンションが続いていたが、夕食を食べている最中に限界が来てしまい、ダウン。
半分寝たまま風呂に入り、こん睡状態のままベッドへ。
良く遊んだからネ(^o^)

運動会と誕生会と

am7:15起床
起床時体重63.4kg　体脂肪率16.4%

やはり昨日の体重は、一時的な脱水症状であったような。

今日は、長男の保育園で運動会。
午後は、地元の公民館まつりの手伝いボランティア。
そして夕方は、妻の両親と妹家族を招待しての、長男の5才の誕生会。

忙しい忙しい(*_*)

まずは、ママチャリで息子を保育園に送り届けたのち、帰宅して妻と徒歩で保育園に向かう。
年中児になったので、ずいぶんと集団行動がとれるようになってきていた。
踊りも上手に踊ることができ、かけっこも何とか1位を取ることができ、本人も満足げ(^o^)

帰宅して昼食を摂った後は、地元の公民館まつりの手伝い。
子どもギネス大会、という催しの手伝いをした。
小学生相手に、縄跳び（二重とび）の回数を数えたり、目隠ししての片足立ちの時間計測をした。

その後は、誕生会の準備。
料理の方は、妻と大学2年の姉、中学3年の二女が担当してくれるので、買い物や部屋の掃除、ケーキを取りに行くなど。

料理は長男のリクエストにより、自家製ピッツァ、チューリップ状から揚げ、サイコロステーキ、野菜のフリッター、串カツ、カリカリチーズ、ニンジンサラダ、カボチャサラダなど。

食べて飲んでケーキも食べて、みんなからプレゼントをもらって、息子は大満足!(^^)!
興奮して11時30分過ぎまで寝ようとしなかった。

明日は新しく「仮面ライダーガイム」とやらが始まるらしい。
7：30amに、果たして起きられるのかどうか(*_*)

交通事故

6:00am起床
起床時体重61.3kg　体脂肪率16.5%

飲み会の翌日にもかかわらず体重が減少した。
実は・・・
風呂で寝込んでしまい、2時間以上入っていたことが原因と思われる。
そのため、今日は1.5リットルくらい水分を補給した。

で、昨日のことだが・・・
犬の散歩を終え、7：05頃に家に戻った。
その直後、我が家のすぐ近くで交通事故が起きた。
7：30頃、救急車とレスキュー車両がすぐ近くでサイレンを止めたので、何かあったのかと外に出てみると、すぐ近くの交差点で緊急車両が停まっている。
近所の人たちが外に出ている。
聞いてみると、車と自転車の出会い頭衝突らしい。
パトカーも3台駆けつけてきた。
自転車の人は、高校生らしい。

後で聞いた話だと・・・
メイン通り（ただし東から西への一方通行）を走行中の車に、脇道から北から南の方向で自転車が飛び出すような形で交差点に進入したため、はねられてしまったらしい。
自転車の高校1年生は、頭がい骨骨折で意識不明の重体とのこと。
帰宅時に現場を確認すると、注意喚起の黄色い看板が2枚増設されており、交差点の生け垣は短く刈り込まれていた。

高校生の回復を祈りたい。

WRAP UP PARTY

5:55am起床
起床時体重63.4㎏　体脂肪率16.1%

朝は、時間のある分だけジョギング
2kmコースを2周
1LAP   0:09'39"
2LAP   0:08'41"
TOTAL 0:18'21"

昼
オーストラリアから来た女性スタッフによる、プロモーションビデオ撮影の同行。
彼女は一眼レフで動画を撮っていたが、画質は十分なものだった。
一眼レフでも動画が撮れるとは知らなかった。ビックリ

夜
その撮影が終わったので、打ち上げの飲み会
英語では「WRAP UP PARTY」というとのこと。

飲みすぎた(+_+)

息子の誕生日プレゼントは・・・

5:30am起床
起床時体重63.4㎏　体脂肪率16.0%

今朝は、用事があったため、朝トレはOFF

今月の12日に、長男が5才になる。
今週末は、誕生会の予定。
なので、仕事の帰りに誕生日プレゼントの下見にショッピングモールに行った。

親としては、5才になるのだからそろそろ自転車を・・・という下心があるが、本人にはまだその気はないらしい。

長男は、新しく始まる仮面ライダーなんとか（知らない(*_*)）の「何とかベルト」が欲しい！と言い張る。
それはまだ店頭にはなく、今週末に抽選で数十個のみが販売されるとの予告が貼ってあった。
長男は、誕生会当日にプレゼントがなくてもいいので「なんとかベルト」がいい、という。

・・・とりあえず今日のところは保留とした(+_+)

で、バイクといえば、自分のニューバイク！
といっても、買うかどうかの具体的な検討（購入資金確保も含めて）はまだ何も考えてはいないが・・・

今月のトライアスロン雑誌　LUMINA 11月号に、気になるバイクが載っていた。
ひとつがこれ。
SPECIALIZED SHIV EXPERT

完成車で、しかもコンポはアルテグラメインで42万円は、魅力！
ホイールは手持ちの　COSMIC CARBON　を履かせれば良い。

そしてもう一つは・・・
FUJI　NORCOM STREIGHT 1.1

前モデルのD6もカッコよかったが、これもカッコいい！
フレームセット価格が28万円であり、これもお買い得感アリ

そして・・・
以前からロードモデルとしてずっと気になっていた
CARRERA ERAKLE TS

普段の練習に使うには、これがもっとも使いやすいような気がする。

で、最後にもう1台
CEEPO VENOM

好みとしては、もっともカッコいいと思う。
ただ、2014モデルはフレームセット32万円と、ちょっぴり値上がってしまった(*_*)

他にも気になるバイクがいくつか・・・
考えるたびに候補が増えているような気もする(+_+)

リカバリー朝ジョグ

5:55am起床
起床時体重64.8kg  体脂肪率16.8%

メモを見る限り、ブログ開始以来最大の体重(*_*)

食べる量も、消費するカロリーも、キチンと管理していかなければ、こういう結果になる。
新陳代謝量が低下するのも老化の特徴か・・・。

山登りの筋肉痛が多少残っているが、体重計の数値を見ると消費しないわけにはいかず、リカバリー朝ジョグ
2kmコースを3周
一応ビルドアップを心がけつつ・・・
1LAP   0:10'07"
2LAP   0:09'31"
3LAP   0:09'00"
TOTAL 0:28'40"

昼
下半期の初日。節目としての業務も山積。
また、3年ぶりに職場復帰した女性社員の教育とか、いろいろ
彼女の初々しい緊張感が伝わってきて、充実した1日だった。

夜
地元の会合。

届いた　LUMINA 11月号をパラパラとめくっていると・・・
SPECIALIZED　の　SHIV EXPERT  が完成車で　\420,000　とか・・・
しかも、コンポがアルテグラで！

CEEPO  VENOM
CARRERA ERAKLE TS

に加えて、候補がまたひとつ増えたような・・・
という前に、バイクトレーニングしろよ！って言われそう・・・(+_+)