夕方ジョグはボトルポーチ不要

7:00am起床
寝坊
起床時体重62.6kg　体脂肪率15.6%

気が緩んで前の晩に深酒してしまうと、朝起きられない(>_<)

今日の仕事は、我が社が所有する建造物が有形文化財として登録が可能かどうかの事前視察。
霞ヶ関のあたりから、「なんとか官」というエラい方が来て、現場確認。
隅から隅まで確認して、情報収集をした後に、このまま登録に向けて事務を進めていきましょう、ということになり、一安心。
というか、予想外に登録が二つになりそうで、嬉しい。

夕方、早くに帰ることができたので、19時前からジョギング。
2kmコース3周の、ビルドアップ走。
1LAP　0:10'01"
2LAP  0:09'23"
3LAP  0:08'46"
TOTAL 6km 0:28'10"

ビルドアップといっても、3周ではあまり効果がないかな？なんて思えてきた。
何しろ3周だから、1周目はゆっくりアップ、2周目は少しだけペースアップして、3周目だけ少し気合いを入れて走ればビルドアップになってしまう。
ビルドアップ走の時は、1kmを10周とかにして、ペース配分能力を高めるように心がけたい。

夕食は、妻の実家でお盆のごちそう!(^^)!
お寿司屋やらから揚げやらケーキやらのごちそう。
走ったカロリーの5倍は補給してしまった感じ。満腹!(^^)!