反省

6:15am起床

二日酔い
後悔に引き続いて、
・・・また反省

仕事
午前中は、交渉
何とか上手くこなせた感あり
午後は現場
請負の指導

定時で仕事を終えることができたので、朝サボッた埋め合わせのために、夜ジョグ
久々の夜ジョグ

2ｋｍコースを周回
5周するつもりでスタートしたが、用事を思い出したので4周でおしまい。

1LAP  0:09'53"
2LAP  0:09'36"
3LAP  0:09'29"
4LAP  0:08'58"

TOTAL 8km 0:37'56"


トライアスロンをやっている職場の後輩の同級生に、整体師さんがいて、後輩が、「ランの姿勢を少し前傾させることと、足裏の小指側に重心をかけるのではなく、カカトから人差し指のラインに重心をかけるようにすると故障が少なくなる」というアドバイスを聞いてきたというので、それを意識しながらジョギングしてみた。
なるほど、少し前傾させるだけで足の着地がスムーズになり、カカト着地ではなく足裏全体での着地となるような気がした。
しばらくこれを意識しながら走ってみたい。

ジョギングを終えて帰宅すると、妻と5才の長男がパンを焼いていた。
焼き立てのパンは、おいしかった。

宮古島大会まで、あと87日。
今週末は旅行のためにLSDはできないが、そろそろ20km以上のLSDをやりたい。