二度寝&筋トレ&SWIM

5:30am目覚ましアラーム

いったんは目覚めた。
今日も二女は学校を休むので、ゆっくり目スタートの朝ジョグで良い

・・・

と思ったら、二度寝(*_*)

結局6:45an起床
なので、アリバイづくりのために、腹筋

仕事
来週の大きな会議の打ち合わせ
現場立会
言い訳の作文づくり
別の言い訳作文の校正
国の動向について推察
来週の準備,etc…

午後になると、腹筋が筋肉痛になり始めた。
わずか5分の筋トレでも、自分にとっては十分有効なのだとわかった。

夜
超スロージョグ往復で市民プールへ
いろいろな泳ぎ方を試しながら、スイム
普通に泳ぐと、50ｍ大体60秒ペース
ガツガツ泳ぐと、50ｍ55秒程度。ただ、そのまま100ｍ泳ぐと、120秒に近くなってしまう。
ゆったりと泳ぐと、50ｍ70秒程度。ただ、ゆっくりだと下半身がさらに沈みがちになる感じ。

SWIM 50min 2,200m
ジョグ　21min 3km
どのペースで泳いだら良いか、結局わからなかった。

昨日、3月号のLUMINAが届いた。
表紙には、ジョーゲンセンというカワイ娘ちゃん
・・・でも、この筋肉・・・スゴイ

付録のクリアファイルを、仕事机のデスクマットの下に敷いた。
仕事しながらこの筋肉を眺めれば、今よりもっとトレーニングをする気になるだろう。

今年の夏までに、「めざせ、6パック！」