スーパームーンの日曜日

4：50am
目覚ましアラームの前に、目が覚めた。
この時間ならゆっくり長くジョギングできるなぁ、と考えながら、布団の上で大きく伸びをした

いきなり右足の脛の外側が攣った！
以前、「前脛骨筋」として、足三里のツボを紹介していた箇所。

かなり強烈な攣りかた。右足の甲の部分まで緊張して痛い。
緊張がほぐれるのに10分くらいかかった。

そうこうしているうちに、二度寝。
5：30am再び覚醒し、再度背伸びを試みる

…アタタッ！また攣った！

諦めて三度寝。

6：50am起床
起床時体重62.4kg　体脂肪率15.9%

午前中は実行委員会の仕事。
今日は、芽を出したどんぐりの苗の整理など。

昼前に帰宅後、少しだけジョギング
以前雑誌「LUMINA」に掲載されていた、「カカトがお尻につくほど跳ね上げながら走る」
方法を時折実践しながら、フォアフットを意識して走る。ペースはトライアスロンのショートレースのランペースのイメージで。

10km　0：50’28”

シャワーを浴びた後は、池下まで移動。
今日は息子の習い事の発表がある日。
14：05から成果披露があり、何とか14：00に到着。
嬉々として成果を発表する息子をみて、親として満足。いっぱいいっぱい褒めてあげる(^o^)

その後、南山大学に用事で出掛けていた長女と合流して、ナゴヤドーム前イオンでお買いもの。
夕方にはMOZOで友達たちと遊んでいた二女も合流して、久々の家族そろってのSC巡り。

夕飯は息子のリクエストで、しゃぶしゃぶ食べ放題の店へGO！
お腹いっぱいにお肉を食べた。

 

帰りにKrispy Kreamドーナツを買って、週末終了!(^^)!

バラモンキングをはじめ、徳之島などいくつもの大会が開催された今週末。
皆さんはいかがだったでしょうか。