禁酒することにした

いや・・・
正しくは、「休肝日をつくった」だけです。
しかも、昨日1日飲まなかっただけ・・・((+_+))

4：50am起床
起床時体重63.7kg　体脂肪率18.1%
昨日までずっと14～15％程度だったのに、今朝は急に体脂肪率が上昇した。
機械の誤作動であることを願う。

久しぶりに朝ジョグ
無理しないように、キロ6分ペース
2km地点の自動販売機で、DAKARAのミニボトルを買い、チビチビと補給しながらジョギング。
コースは8kmコースとした。
最後の300mだけはダッシュし、その他の区間はダラダラと。

8km  0:45'42"

この1週間は、すっかり酒に溺れてしまった。
飲み会があったり、暑かったり、雨が降っていたり、仕事が忙しかったり、家族のことが優先でトレーニングができなかったり、夜更かししてしまったり、寝過ごしてしまったり、二日酔いだったり・・・
と、いろいろあったものの・・・
さすがにこれではマズイと反省。
とりあえず、毎週火曜日を「休肝日」とすることとした。
昨夜は飲まずに11：30頃に就寝したところ、
朝2時前に、スッキリした感じで1度目覚め、
二度寝した後も4：30頃には自然に目が覚めた。
やはり、深酒をした時は、眠りが浅いのかもしれない。
昨夜は熱帯夜ではなかったこともあるかもしれないが・・・

さすがに断酒や禁酒をすることはできないが、
もう少し節度を持って、そしてできれば1日おきくらいに休肝日を設けて、円満な家庭を築きたい。