朝ジョグ、寒くなってきた

ひと眠りした気になって時計を見ると、まだ12：55amだった。
再びそのまままた寝た。
5：00am アラームとほぼ同時に目覚める。
5:05am起床

昨夜から吹いている風は、まだ止んでいない。空は良く晴れていて、月は半月だが明るい。
空気が冷たく感じる。昨日までと比べて、気温は5℃近く低くなった気がする。

寒い季節がやってきた。

朝ジョグ
暗いうちに出発して、薄暗いころに帰ってくるため、ライトは必携。
点滅するライトは、娘たちからの誕生日プレゼント。帽子の後ろ側に挟みこむ。
首にぶら下げるタイプのライトは、左手首に巻き付ける。

2kmコース3周
6km  0:29'01"

月曜日にちょっとした医療行為を受けた。
その後は出血を抑えるために、心拍数を上げないように、と言われた。
そのため、火曜・水曜とトレオフだった。

今朝ジョギングしているときに、ハムストリングスの固さが気になった。
脚を踏み込むたびに、ハムの張りが気になる。
腰の廻りの筋肉の張りも痛みも、この筋肉の固さが原因のような気がしてならない。
少しでも筋肉を柔らかくするようなストレッチ方法を知りたい。