まずは体重を減らさねば

5：30am起床
昨日ゆっくり走っただけなのに、筋肉痛(*_*)

中臀筋とか、大腿筋とか、右足のハムとか・・・

あと、右膝に違和感。
故障がこわいので、朝は軽い腹筋・腕立て・スクワットのみ。

今朝は測定し忘れたが、再び体重を測るようにしたい。
まずは体重を減らすことから始めたい。

夜はダイエットメニュー
妻がクックパッドを見て、「白菜とツナのめんつゆ胡麻サラダ」をつくってくれた。

糖質を減らしつつ運動量を増やして、少しでも体重を減らしたい。

夜は、妻が新年会で外出したので、留守番