久々に、体重測定

5:10am起床

久々に、体重測定
ヘルスメーターの、スイッチオン！
…年齢設定が、43才になっている。
自分は今51才なので、この体重計を使い始めてもう9年目になるようだ。

ドキドキしながら測定値を凝視…

… 体重66.2kg  体脂肪率19.1%…

思ったほどは増えてはいなかったが、体脂肪率の数値がヒドい。

よし、宮古島大会までの目標数値は、体重63kg  体脂肪率13% としたい。

朝ジョグ
暗い、サムい…
あれ？寒さはそれほどではない。風がないのであまり寒くはなかった。
2kmコースを2周
4km　0:21'53"

LUMINAの2月号に載っていた、宮塚英也さんの「骨ラン」って、どうやるんだっけ？
と、考えながら走った。

朝食は、昨夜の残りのチャーハンを少しと、野菜スープ。
昼食は普通にお弁当。ただし、ガマンしてご飯を半分ほど残した。
夕食は鶏肉の照り焼きとサラダと味噌汁、そして、ご飯を茶碗半分ほど。
…炭水化物を減らすのは難しい。
夕飯のお米の量を減らしただけで、妻から「ダイエットしようとする人は、自分で料理して！」と言われてしまった。

夜は出かける用事があったので、夜トレはOFF

明日から長女が黒姫でスキー合宿の予定。
朝早くに駅まで送らなければならないので、朝トレはOFFかも。
…雨予報だし…