いつ、トレーニング時間を確保するか…

　　　自宅の近所にある、刈谷ﾊｲｳｪｲｵｱｼｽの観覧車


5:10am 起床
体重測定せず

5：15am　社会人1年生の長女を叩き起こす
長女の朝食を用意する（いつも洋食）
1杯目の洗濯を干す
干す間に、2杯目の洗濯をかける
5：45am　高校3年生の二女を叩き起こす
同時に妻を、やさしく（恐る恐る）起こす
次女の朝食を用意する（いつも和食）
妻が、二女と私の弁当をつくり始める
6：00am　長女が仕事に出かける
二杯目の洗濯を干す
合間を見て、朝食を食べる
6：20am　二女を駅まで送る
6：45am　小学校2年生の長男をなだめすかしながら、起こす
長男に、着替えと朝食のどちらを先にするか、尋ねる
長男のリクエストを聞き、朝食を（適当に）用意する
7：00am　妻が仕事に出かける
7：25am　長男の朝食を終えさせる
朝食の食器を食洗機にセットする
月曜日は、燃えるゴミを出す
歯を磨いて顔を洗う
7：38am　着替えて長男と一緒に家を出る
7：40am　登校する子どもたちの見守り＆あいさつ運動
7：55am　出勤

平日の朝は、大体こんな感じ。
余り時間的な余裕がない。

朝、少しでもトレーニングの時間を確保しようとすると、起床時間をあと30分は早める必要がある
ということは、大体午前0時過ぎの就寝時間を、もう少し早めなければ・・・

一度失ってしまった生活習慣、運動の習慣を取り戻すのは、大変だ(*_*)

朝のゴミ出しの時、両足の立ち幅跳びをしながら帰ってきてみた。
わずか数十メートルピョンピョンしただけなのに、夕方腹筋が何となく筋肉痛だった。
こんなわずかな動作でも、自分にとって運動になることが分かった。

毎日少しずつでも良いので、体を動かすように心がけたい。