9月になった

5:00am起床
体重及び体脂肪率は、未計測

運動をサボっているので、怖くて体重計に乗れない(>_<)

まずは、6時前には仕事に出かける長女を叩き起こす。

長女の朝食の支度を少し整えてから、朝ジョグ

久しぶりの朝ジョグ。前回の朝ジョグは暑く成り始めた頃で、日の出の時間も5時頃だった。
今朝の日の出は5時27分、朝の気温も落ち着いてきた。もっとも、ジョギングといっても、キロ6分を超えるようなスローペースで、タラタラと走るだけ。

走りながら、まず本日の仕事の段取りをイメージする。

確か白戸太朗さんが何かの時にそう言っていたと記憶しているが、運動しながらの考え事は、ポジティブシンキング、前向きな方向でまとめることができる。

頭の中で仕事の段取りがまとまったので、次に身体のコンディションをチェックしながらジョグ。

一昨日から、腰が痛い。元々自分は腰痛持ち。ここ2~3か月はあまり気にならなかったが、土曜日に窮屈な体勢で座り続けていたせいか、腰が痛くなった。
股関節も痛い。右も左も両方痛いが、特に右の付け根が痛い。座って仕事をしていると、股関節が外れそうに痛む。（でもまあ簡単には外れることはないだろうけど）
右ひざの外側も痛い。腸脛靭帯につながっているような箇所、走り込みができていない時期にいきなり走ると、大抵痛くなるような部位。
足首は、右も左も両方痛い。鈍く痛い。先週清里高原のゲレンデを歩いて下る際に、左足首を少し捻った（気がした）。それをかばっていたら、何となく右足首もおかしくなった。
あと、左の足底の外側（何て言うんだろう、土踏まずではない方の外側、小指の付け根のもう少しカカトに近い部位）が痛い。ここは、寝起きの1歩目が一番痛い。

こうしてみると、下半身は痛いところだらけ。
でもまぁ走れないほどではない、ゆっくりならば…

約40分、6km程度ジョギングして終了

一昨日の土曜日、長男（3年生）が夏の間打ち込んでいたヒップホップダンスのコンテストがあった。
この日のために、長男を週に5日、レッスンに通わせた。
レッスン中は息子が踊っている姿をビデオに撮り、帰宅後などの時間を見つけては自宅で練習させた。大変だったが息子は弱音を吐くことなくガンバった。ダンスの先生方（うち一人は、職場の若い子）も、自分の時間を犠牲にして子どもたちのレッスンの時間をつくってくれた。
3位までに入ることはできなかったが、審査員特別賞をいただくことができた。審査員の方もからも、とてもよい評価をいただくことができた。子どもたちもとても満足そうだった。

長男の、今年の夏は終わった。
自分の今シーズンのレース（トライアスロンの）は、宮古島で終了した。
息子は、コンテストが終わった後も、積極的にレッスンを受けて練習する予定。
自分は、レースが終わった後は気が抜けてしまってほとんどトレーニングをしていない。


自分にとっての次のレースは、地元のマラソン大会。11月の第2週。
それに向かって、やはり少しずつでも走るようにしよう。