仕事納め日は6knジョグ

5:10am
Sleep Meister のアラームにて、目覚める。
昨日の朝は寝坊してジョグれなかったし、
今日の夜は忘年会があるので、朝ジョグしなければ…

と、考えながら…
ついつい今日も、二度寝

6:00amに再び目覚める。
あーあ、もう長女をたたき起こさなければならない時間
今朝のジョグはダメか…

…

そうだ。今は息子が冬休みなので、長女を起こしてから、ジョギングに出かけることができるゾ！
6:00am起床
長女を叩き起こし、お茶を沸かす。
イヤイヤ下に降りてきたムスメを確認して、ジョギングに出発

いつもより1時間くらい遅い時間だが、いつもと同様に暗く寒い。
普段よく、コースの後半ですれ違う人と、自宅近くですれ違う。
ただ、東の空がうっすらと明るくなってくる気配を感じることができる。

ダラダラジョグ
ダラダラながらも、最近は「陸王」の影響で、「ミッドフット走法」を心がけて走っている。
カカト着地にならないように気を付けながら…
すると、同じ距離を走っても、ふくらはぎの筋肉の疲労感が強い。
自分はトレーニング量がとても少ないので、体のどこかの部分の負荷がかかって筋肉痛になると、それだけで何となくトレーニングした成果が出たような気がしてなんとなくうれしくなる。
そして今朝は、ダラダラながらもいつもよりは少しだけペースを上げてみた。
約6km 0:33'03"


帰宅後、体重＆体脂肪率計測
体重65.5kg  20.4%
昨夜の黒毛和牛のすき焼きがダメ押しとなったか、体脂肪率が、ついに20％の大台を超えてしまった。

明日からは年末年始の休みに入る。
明日からの予定としては、自分と長女と長男の3人はスキーに出かける予定。
ただし、次女がバイトのため、やむなく妻は留守番ということになるらしい。
道理で妻は、朝から機嫌がすこぶる悪い。
今年買い替えたお揃いで色違いのスキーウェアを着ることができないのが、不満のようだ。
こちらに怒りの矛先が向かないように、そそくさと家を出ることにした。

仕事の方も、今日が仕事納め。
明日からは正月休みに入ることもあり、今日中に区切りをつけておかなければならないことがたくさん。
なので、朝からみんながバタバタ。
全員が、やや浮足立ったような仕事ぶり。



夜は、恒例の山登り仲間との忘年会の予定
明日からのスキーに備えて、飲む量をほどほどに控えなければ…