朝の有酸素運動は仕事に好影響を与える

am4:55　優しくアラームが鳴る
隣に寝ていた息子が起きて、携帯を手渡してくれた。
珍しい
というか、初めての経験
昨夜も珍しいことにすぐに寝付くことができなかった
布団に入って10分後くらいに、「なんだか今日は寝付けない」
と呟いていた。
昨夜はダンスレッスンがなかったため、身体が疲れていなかったのかも…

ということで、am5:05頃に起床
階下に降りて、昨夜さぼってしまった台所の洗い物を済ませた後、長女を叩き起こす。
今日から大学が始まる次女を6時に起こすよう、長女に命じてから、ジョギングにGO!
これで3日連続の朝ジョグ
3日続くのは、最近あまり記憶にないので、少し嬉しい
今日も気温が低いので、ヘッドバンドを巻き付けて出発

気温は低いけれども今日も良い天気
朝日を浴びながら気持ちよくジョグ


朝、陽を浴びるのは、心身共に良い影響を与えるのだと聞いたことがある。
その根拠としてはちゃんと理解してはいないものの、確かに実感としては頷ける。
朝、陽の光を浴びながらジョギングすると、気持ちが前向きになってくるのがわかる。

同様に、朝の有酸素運動は仕事にも好影響を与える気がする。
運動により体温が上がること、体内に多くの酸素を取り入れることによって体が目覚めること、そして体温上昇によって身体の基礎代謝量が多くなること、などが主な要因とされているようだ。
実感として、新年度に入ってからのここ3日間、仕事の効率が上がった印象がある。


今朝のジョギングは、数日後に開催される「言い訳会議」でどう言い訳をするかを考えながら走った。
仕事柄、四六時中言い訳を考えている。
言い訳にも、前向きな言い訳と守りの言い訳があるのだが、できることならなるべく前向きな言い訳をしたいと、いつも願っている。
朝ジョグしながら考えると、さらに朝陽を全身に浴びながら考えると、前向きな気持ちになることが多いからか、積極的な言い訳の理由が考えられることが多い。
今朝も、朝ジョグのおかげで良い言い訳を考えつくことができた。シメシメ

朝ジョグ
6.5km 0:35'19"
昨日よりもう少し速い、キロ5分30秒ペース
朝ジョグ直後にヨーグルトでタンパク質を摂取した
ただ、それに気を取られて、体重の測定を失念してしまった


昼間
午前の仕事…車の運転。大事な使命を持ってのクルマの運転。結構気を使った。
午後の仕事…言い訳のフローをつくる。我ながら良い言い訳と一人でニヤニヤする出来栄え。朝ジョグの恩恵

夜
息子はダンスレッスン2コマ
ハイテンションで帰宅してハイテンションのまま就寝
二女は新学期が始まった学校から19：30に帰宅
1時間風呂に入って就寝
長女は22時過ぎにようやく帰宅
新学期の準備が捗らないらしい